“一到晚上,整个人就会沉浸在负面情绪之中。好不容易躺上床了,却翻来覆去睡不着。”常有人向我吐露这样的烦恼。
这类人往往具有下列倾向:
总觉得“为什么倒霉的总是我?”
无论碰到什么事,都会产生“我得……”“我应该……”的念头
总想把事情的是非黑白搞清楚
出问题时的第一反应是自责,而不是责怪他人
喜欢把坏事往更坏的方向想,越想越停不下来
符合以上几条的都是认真踏实的“拼命三郎”,而他们也算是最容易心理疲劳的人群了。
在一天的最后开“自我检讨大会”,是入睡困难户的思维通病之一。
顾名思义,“自我检讨大会”就是根据白天发生的种种事情自我反省。“我当时就不能再机灵点吗!”“我是不是伤了他的心啊?”越是复盘,负面情绪就越强。
当然,回顾自己的言行举止本身不是什么坏事。但我们只需要回顾,下定论就不好了。思考自己为何失败有助于日后的进步,可认定“我是个窝囊废”只能徒增心理负担,毫无积极意义。
心与大脑在夜间处于非常疲劳的状态,导致我们难以进行冷静的思考,容易把事情往坏的方向想。在晚上想这想那绝对是吃力不讨好。
因此,大家就别在晚上自我反省了,不如清点一下这一天都发生了哪些好事吧。
只要养成习惯,你一定会发现每天的生活其实都充满了乐趣!
91健康助手,不止于健康
版权声明:内容摘自书籍仅供学习参考,本文图片版权归原作者所有,若涉及版权问题请原作者联系我们,会24小时内删除并表示歉意。
如果您需解决具体问题,建议您详细咨询专业的医疗机构。如果您觉得这篇文章对您有帮助,别忘了点赞分享给您身边的朋友!
如果觉得《在晚上开自我检讨大会容易失眠?》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!