不知疲倦的小编今天给广大网友提供了失眠的相关经验，觉得有帮助的朋友就分享和收藏吧，觉得有不足的朋友，也可以留言指出，我们会不断的改进。努力做到最好，能够对广大朋友起到帮助。
1失眠问答
图钉问：
失眠5天 精神有点紧张 易怒 怕听过大刺耳的声音舌苔发黄发白 想问下专家该以什么病来求医问药？
答：
好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶，水果（苹果，香蕉，梨等），糖水，小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等．平时睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、Ｂ1和安定来调理．
选择正确的治疗失眠的方法对患者来说，可以达到事半功倍的效果。所以我们在选择好的治疗失眠的方法时，一定要根据自己的实际情况。下面是专家对治疗失眠的方法的详细介绍。
治疗失眠的方法有哪些呢?具体的治疗失眠的方法如下：
1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音——最好的治疗失眠的方法：与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。
2、睡前将白天的事情与衣服一起脱下：我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。这种治疗失眠的方法是非常有效果的。
一般我们都有哪些治疗失眠的方法呢?前面是专家对治疗失眠的方法的详细介绍，您是不是对治疗失眠的方法有一定的了解呢?如果您对治疗失眠的方法还有问题，请咨询我们的在线专家。
3防止失眠的几个小方法
失眠已经成为困扰人们很久了，而现在出现失眠状况的人们很多，那么，有没有防止失眠的方法呢?针对这个问题，下面就请专家来为大家介绍几种防止失眠的方法。
1.防止失眠的方法之冬天要保持头部清凉，不要蒙头。从中医角度来说，头部是人体阳经会聚的地方，也是人体阳气最旺盛之处。因此，头部最不怕冻。即使天气再冷，睡觉时也要把头露在外面，保持头部的清凉，即冬宜冻脑。人到老年，阳气渐衰，有的老人喜欢戴睡帽。但聪明的中国人早在南北朝时期就发明出了空顶帽，其形状类似儿童戴的帽箍，即顶部露空，以达到冻脑的目的。另外，不蒙头睡觉，还可以保持通畅的呼吸，减少二氧化碳对人体的不良影响。遵循这两条原则，可以使老年人晚上睡个好觉，白天有个清醒的头脑。
2.吃完不要马上睡觉。吃饱喝足后往往容易出现倦意，这是因为进餐后体内大部分血液到了消化系统，大脑的供血量相对减少。同时餐后体内血糖升高，抑制了大脑相关的神经元。如果饭后想睡觉，最好强制自己不要睡，否则会影响胃肠道消化，长此以往可能引起胃病，还容易因脑供血不足而形成血栓。午饭后应至少隔30分钟再睡，这期间可以走一走，但不要做剧烈运动。如果实在想睡，应采取右侧卧位，便于食物的消化吸收。
3.睡衣选择宽大舒适的。尤其是衣领部位更应宽松，否则容易妨碍呼吸;睡衣的基本功能要护住肩颈，这些都是比较容易受寒的部位，防止失眠的方法是尤其是有肩周炎、颈椎病、脾胃虚寒的老年人更应注意;材质以棉质、丝质为佳，不宜过厚。
4.上了床就马上关灯。一旦上床准备睡觉，就应该马上熄灯，这样不容易受外界光线的影响，有助于快速入睡。光线对人体的影响非常大，不同的光有不同的作用。冷色调的光使人安宁，如浅蓝、浅灰、米色、白色等，比较适合卧室使用;暖色调的光会使人兴奋，如红色、橙色、黄色等，就不宜在卧室用了。有的人喜欢开着灯入睡，光线给予他们的是一种安全感。对于这样的人，建议使用可调节光线或带罩的灯，将灯光调至昏暗，有助于神经系统进入抑制状态，可尽快入睡。
5.睡前不要大声说话。寝而不语这个人人皆知的常识，却是提高睡眠质量不可忽视的细节。《玉笥要览》中也有这样的记载：躺下准备睡觉的时候应闭口不言，元气就不会往外泄，邪气也不会侵入体内，这样可以睡个好觉，使身体得到良好的休息。否则长期睡眠不好，就会使人脸色失去血色而变得萎黄。这是防止失眠的方法之一。
以上就是防止失眠的方法的相关介绍，仅供大家参考，希望以上这些防止失眠的方法能对您有所帮助，另外，若您对防止失眠的方法还有什么疑问，请咨询在线专家!
4青少年长期失眠对患者有什么影响呢
长期失眠对人的影响可想而知。所以我们在日常生活中一定要注意预防长期失眠。长期失眠对人到底有哪些伤害呢?下面是专家对长期失眠的危害的详细介绍。
一、短期失眠者因夜眠不足，晨起时常会出现头晕眼花、精神不振、留意力不集中、反应迟钝、思考困难、倦怠乏力、胃口不好等症状，甚至整日昏昏欲睡的情况，另外，长期失眠患者由于对失眠本身的担心，引起情绪不稳定，烦恼沮丧，焦虑不安，形成心理压力，因而更难人眠，造成失眠的恶性循环。
二、长期失眠可致免疫功能下降。易引发多种疾病或加重原有疾病的症状，长期失眠还可引起精神障碍性疾病。青少年失眠，会影响体内激素的分泌从而影响生长发育，同时影响内分泌的平衡，可诱发和加重青春痘。
中青年女性长期失眠，易出现黑眼圈、眼袋、脱发等现象。诱发黄褐斑(蝴蝶斑)，导致容颜衰老。长期失眠则引起一系列身心疾患，严重影响学习、工作与生活。长期睡眠不足可引起脑神经系统的协调失衡，最终导致脑神经病变，使大脑功能活动受影响、出现精神萎靡、烦躁不安、健忘、留意力涣散、反应迟钝、记忆力明显减退、智力下降以及头昏头胀、情绪不稳定、容易动怒等症状。
长期失眠对人有很大的危害，一定程度上，长期失眠会影响患者本身的精神状态。前面是专家对长期失眠的详细介绍，大家对长期失眠有什么问题，请咨询我们的在线专家。
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