我看了很多专业报道：医院近年来接收病例：年纪轻轻就开始脱发、皮肤暗沉、长起老年斑，看上去比实际年龄老了不少。他们大都有个共同的特点：长期熬夜。没有好的饮食习惯。所以我认为：保持良好的生活规律，饮食健康。饮食坚持三少：少盐少糖少油
早餐早
60岁阿姨手部还需要保养吗？
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延缓衰老
10大行为
4.防晒
每天的风吹日晒会导致皮肤松弛、
暗沉，每天做好皮肤护理对于延缓
衰老来说是非常基础的。
5.勤梳头
中医讲勤梳头有助于延缓衰老，
还可以改善失眠多梦的现象，梳
头可以促进头部的血液循
环，加快身体的新陈代谢。
6.不熬夜
熬夜加快衰老是变老的主要元凶之
一，长期的熬夜会使得黑色素在表
面附着，长时间的熬夜导致体内内
分泌紊乱，新陈代谢效率变低，使
得体内的毒素增多。
老铁们进来看看，感谢点赞关注评论。
改善肤色暗沉法
皮肤暗沉发黄没光泽，试试这些办法！
1 注意防晒，减少紫外线的照射让皮肤继续变黑变黄。
2 可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，新鲜的蔬果里面含有丰富的维生素C，维生素E，花青素，番茄红素等，在一定程度上对美白有帮助。
3 不要熬夜，保证充足的睡眠，每天坚持运动半小时，可以促进血液循环，让面色红润嫩白。
4 可以用一些促进角质剥脱成分的护肤品，比如果酸，水杨酸等，它们可以促进老化角质的代谢，提亮肤色。
5 外用抗氧化，美白成分的护肤品，比如维生素C，烟酰胺，花青素，传明酸，熊果苷等。#护肤##美白#
暗沉的皮肤不仅让人看起来没有精神，颜值也会大打折扣[流泪]
有没有什么办法能迅速#美白#呢？
牛奶能在很大程度上改善我们的肤质，但是美白效果就一般了[笑哭]
想要美白可以通过食用含有维生素C、E的食物，
同时保证充足睡眠，防止皮肤新陈代谢紊乱导致的皮肤暗沉[灵光一闪]
平时出门，不论是哪个季节，都需要做好防晒工作。
即便是在室内，坐在电脑前工作一天，
也需要通过防晒隔离保护我们的肌肤[机智]。
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气色不好、皮肤暗沉怎么调理？
很多35周岁左右的女性会出现各种各样的皮肤问题，皮肤暗沉、枯黄、长色斑，让人看起来没气色，看上去会比实际年龄还衰老几岁。
根据中医的理论，气色不好、皮肤暗沉，虽然是面部皮肤问题，但这其实是人体气血失调在面部的表现，皮肤问题，成于内而显于外。
造成皮肤暗沉、长色斑可能是以下几个原因：
第一、饮食方面，过食寒凉，使体内寒气过多，造成气血运行不畅，时间一久身体就会出现气滞血瘀的症状，从而出现气色不好、皮肤暗沉。
第二、日晒，阳光中的紫外线会诱发黑色素的形成，使皮肤加速衰老，形成晒斑、雀斑、黄褐斑。
第三、睡眠，熬夜、睡眠不足会造成人体的阴阳失调，影响气血的运行，形成气滞血瘀，熬夜也会使酪氨酸酶的活性提高，形成大量的黑色素，造成皮肤的暗沉。
想要改善皮肤暗沉、拥有好气色，就要从自己皮肤问题的根源入手，注意饮食、做好防晒措施、不要熬夜，形成健康的生活习惯。
根据中医上的理论，想要改善皮肤暗沉、提亮肤色，应该先调理体内的气血，气血通则气色好。可以用一段时间的白胶燕肽和当归丸试试，能够调节气血、活血化瘀，滋养身体与皮肤，同时可以对黑色素的形成有一定的抑制作用，在滋养美白肌肤的同时，减少色素的堆积，较好解决皮肤暗沉、气色不好的问题。
皮肤暗沉怎么办？
其实只要掌握方法，不难[加油][加油][加油]
皮肤表皮的“角质层和基底层”#我的门诊故事#
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