怎样预防老年性白内障？,老年性白内障如何保健预防呢?老年性白内障是由于老年人眼晶体退化，细胞代谢障碍，使晶体透明度下降，混浊，逐渐出现视力模糊的慢性常见眼? Ｋ孀拍炅涞脑龀ぃ⒉÷手鸾ピ龈撸颊吖ぷ骷吧畲醇蟮牟槐恪
1老年性白内障的预防法则
老年性白内障的预防法则，老龄化社会来临，老年性白内障是银发族必须面对的问题。老年tulaoshi性白内障是晶状体老化过程中逐渐出现的退行性改变，是导致老年人失明及视力减退的主因，多见于五十岁以后，发病率随着年龄的增长而增加。
老年性白内障的预防法则：
老年性白内障的发病可能与紫外线、内分泌和遗传因素有关外，其中一个重要的发现是： 某些维生素和微量元素缺乏与白内障形成有关，包括一系列重要的抗氧化营养元素如维生素C、维生素E、锌、硒等。
抗氧化营养素不能缺。许多研究结果表明，老年人体内过氧化状态和老年性白内障发生关系非常密切。抗氧化营养素包括维C、维E、硒、锌等。维C能够保护眼睛晶状体的蛋白质和其他成分，防止晶体的损伤;维E具有较强的抗氧化作用，通过清除体内自由基来减少对晶体的伤害;
硒保护晶体细胞膜的结果和功能免受氧化物的损害和干扰;锌可防止晶体混浊，延缓白内障的形成。另外，大量的实验研究也表明，钙，镁、铜、烟酸等，也与老年性白内障的形成有关系。除了避免过于强烈的紫外线照射、注意饮食生活方式外，50岁以上的中老年人要特别注意摄入一些有益于预防的维生素矿物质。
如果改善饮食结构，多吃水果蔬菜，补充维生素矿物质，就可避免罹患白内障。这些有益的微量元素存在于一些深绿色蔬菜之中，如菠菜、绿色花椰菜、桃子等，能帮助吸收紫外线，保护眼睛免于阳光紫外线的损害，从而预防白内障。
但考虑中老年人的消化吸收功能，和对维生素矿物质的额外需求，也建议50岁后的中老年人在三餐之外，补充富含抗氧化营养素的多种维生素矿物质补充剂，预防并延缓老年性白内障的发生。
2老年性白内障的预防方法是什么
许多人都知道食物是不可或缺的，这是没有健康和不健康的人之分的。但是许多人在生活中却忽视了最基本的饮食问题。导致了自己的身体质量越来越差。病症的发生也成了很正常的事情。老年性白内障疾病的科学预防方法。
专家说，老年性白内障要预防阳光损害，阳光中的大量紫外线，会促使和加重晶体蛋白质变性、变浊，造成白内障。在强阳光下行走、或进行日光浴，应该戴遮阳帽(或遮阳伞)及深色眼镜防护。菠菜、青椒、芥蓝能减少紫外线的损害。
衰老是由于新陈代谢产生的自由基过氧化破坏作用所致。经常摄入清除自由基的物质，是防止或延缓组织细胞老化、保护正常生理功能的最好方法。这些抗自由基防衰老物质，都可在日常饮食中获得。
尤其是叫做叶黄素和玉米黄质的物质，为类胡萝卜素的一种，具有很强的抗氧化剂作用，叶黄素和玉米黄质常见于深绿色蔬菜之中，包括菠菜、青椒、绿色花椰菜、芥蓝、羽衣甘蓝等都含有丰富的叶黄素和玉米黄质，能帮助吸收紫外线，保护眼睛免于阳光紫外线的损害，从而预防白内障。另一种抗氧化剂是维生素C。新鲜蔬菜和水果，尤其是深绿色蔬菜(叶)，如萝卜缨、芥蓝、青椒、盖菜、菜花、西兰花、青苋菜、荠菜、菠菜，都含有丰富的维生素C。
白内障疾病患者的术后问题。
老年人由于晶状体的弹性减弱，睫状肌的调节力减弱，看书或写字的时间稍长一些就会引起眼球胀痛，甚至头痛不
适。因此，阅读和看电视的时间应控制，每隔1小时应到户外活动或闭眼休息10～15分钟。晚上或光线较暗时，看书时间不应过长，应合理安排阅读和休息。另外，有远视、近视或散光的老年人应到医院检查，配戴合适的远视镜和老花镜，以减少视疲劳。
专家提醒，术后一周内洗脸、洗澡时避免污水入眼;一个月内避免剧烈运动和负重，以免用力过度，眼压过高引起手术切口裂开，有便秘和咳嗽者，宜用药物控制;3个月内，避免揉擦、碰撞术眼。眼前房人工、带虹膜隔人工晶状体植入者需长期避免用手揉擦眼睛，以免人工晶状体与角膜磨擦而损伤角膜内皮。
小编为大家所介绍的白内障疾病的食物预防方法就如这样。食物里面含有了丰富的营养元素，它的作用是不可替代的。在白内障疾病的纵多预防方法中，食物预防方法的效果要明显比较其他方法具有了一些优势。希望大家能够坚持下去。
3老年性白内障如何保健预防
老年性白内障如何保健预防呢?老年性白内障是由于老年人眼晶体退化，细胞代谢障碍，使晶体透明度下降，混浊，逐渐出现视力模糊的慢性常见眼病。随着年龄的增长，发病率逐渐增高，给患者工作及生活带来极大的不便。
老年性白内障如何保健预防呢?
一、操作者用双手中指分抹眉弓5-8遍。
二、两手快速搓热，迅速抚于眼部，重复4-5镒，便眼部感温热舒适。
三、两拇指弯曲，用拇指背关节处轻擦两上眼睑10-20次。
四、用手拇食指捏揪两眉之间印堂穴。
五、手指按摩太阳穴、四白公安部、晴明穴、风池穴。
六、用手五指捏拿颈项。
七、最后，两眼向左右方向各旋转十余次。
中医称之为圆翳内障，多因年老体衰，肝肾两亏，精血不足或脾虚失运，精气不能上荣于目所致。对于早期老年性白内障，通过保健按摩可以大大延缓其病情发展过程，提高视力。
4老年性白内障的自我保健
老年性白内障的发生有上升趋势，这种常内的老年疾病，是引起致盲的重要原因。由于此病的病因不明，所以对它的预防一直是医学界不断探索的课题。
老年性白内障的自我保健：
1、避免过度视力疲劳。 用眼应以不觉疲倦为度，并注意正确的用眼姿势，距离、光源是否充足等。每用眼一小时左右，让眼放松一下，如闭眼养神、走动、望天空或远方等，使眼得到休息。
2、避免长期过量接触辐射线。长期接触长波紫外线辐射，可导致慢性蓄积性晶状体损伤，诱发或加速白内障的生成和发展，所以要避免在强烈的阳光、灯光或其他辐射线照射下工作和学习，在户外活动时，应戴有色眼镜，以防辐射线直射眼睛。
3、坚持定期按摩眼部。 可做眼保健操进行眼部穴位按摩，如按摩睛明、横竹、瞳子骨、太阳、医风等穴位。通过按摩，可加速眼部血液循环，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，从而延缓晶体混浊的发展。
4、注意饮食的宜忌。 白内障的产生与晶体内缺乏维生素C、B6、氨基酸、某些微量元素有关，应多食富含上述物质的蔬菜、水果、鱼、肉(动物肝脏)、蛋类食物，少食辛辣香燥、油腻难化之品，并戒烟酒。
5、保持心情舒畅。 要避免过度情绪激动，保持心情舒畅，保证全身气血流通顺畅，提高机体抗病能力，这对白内障的康复，同样很重要。
注意光线适宜光线太强会刺激视觉，造成瞳孔持续收缩，容易疲劳;光线太弱，瞳孔则会持续放大，也易疲劳。夏天太阳直射，紫外线较多易损伤视力，因此要防止太阳直射，出门尽量保护好自己的眼睛，以免眼睛受到侵害。
5是要如何预防老年性白内障的出现
老年人到了一定的时候眼睛也就比较容易出现问题，这其实也是比较正常的，所以在患上了白内障对老年人也是会有伤害的，这病人们也是要积极地注意问题在积极了解合理的预防，那么，是要如何预防老年性白内障的出现?下面和专家解答吧。
1、防止人体的水分不足。人体内充足的水分是保证人体进行正常新陈代谢的最基础条件，这对于老年人来说尤其重要。因为老年人的机体功能出现衰退，在脱水的情况下，体内的正常代谢极易产生紊乱，造成人体内有害物质如超氧因子的积蓄，损害眼部的晶状体细胞，导致白内障的发生。而对已发生白内障的老年患者，脱水状态可使原本并不严重的病情急剧加重，这就是许多老年人在生一场大病后，眼睛视力迅速下降的原因之一。因此老年人在平时有脱水情况，特别是在遇到各种原因引起的腹泻、呕吐、大量出汗时，应及时补充足量的水分，以满足代谢的需要。
2、摄入足够的维生素C。人体中眼睛的维生素C的含量是人体其它部位浓度的三十倍左右。它是维持眼睛晶体生理功能，防止其老化的重要元素。就老年人而言，随着年龄的增大，机体的营养吸收功能和代谢机能逐渐减弱，对维生素类的吸收和利用下降，晶状体的维生素含量失衡，久而久之引起晶状的变性。另外，维生素C类还是人体内的抗氧化剂，对紫外光线或化学毒性引起的白内障有较好的治疗作用。
关于如何预防疾病人们也是要积极的注意了解，所以病人们也是要及时的注意发现，在及时的选择最为合理且正确的办法，进行处理和治疗疾病。
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