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失眠最好的治疗办法

一、改善睡眠习惯

1、睡眠环境：在家庭和办公室里要创造一个良好的睡眠环境，可以使用适当的背景音乐来避免噪音干扰，在睡眠时间安排自己有足够的休息时间，保证充足的自然光照和适宜的温度，以保持一个舒适的睡眠环境。

2、活动量和时间：按时安排好你的作息时间，保证早上早上，晚上早点睡，减少晚上的活动，包括减少夜宵的消耗以及吃晚餐比较早等，利用晚间的时间做些安静的活动，例如读书，散步等；

3、饮食调节：注意补充营养，尤其是维生素B6，建议多吃中药，比如羊肉、动物肝等，如果喝晚上茶尽量不要选茶，香草等，而是选择消化有助的草药；

4、心理状态：早上起床要勤快，不要拖拉，保持良好的心态，然后在夜晚里认真的做完工作以及学习等，当天的心态会直接影响到你睡眠的质量；

二、适当的药物治疗

1、抗焦虑药：失眠的原因发生很多，一大部分就是因为焦虑，因此在选择失眠治疗时，可以使用抗焦虑药，比如更昔洛韦，服用2-3次，都会让病人有明显的改善情况；

2、/抗癫痫药：有些抑郁症可能是由癫痫发作引起的，因此可以使用含有氯丙嗪等抗癫痫药来帮助抑制癫痫发作，使病人睡得更安心；

3、艾尔康德特药：艾尔康德特是较为安全的失眠药物，可以帮助抑制因担心、紧张、反复思考等原因引发的失眠，可以有效改善睡眠状态；

4、中药：失眠症状可以使用中药来改善，可以使用中药材像青皮，党参等，来抑制失眠症状，也可以使用多种草药制成复方剂或药膳来改善失眠症状；

三、补充营养

1、增加维生素摄入：维生素有助于改善睡眠，如维生素B6，抗氧化的维生素E以及多元氨基酸`，它们都能帮助安神，减轻情绪紧张，有助促进入睡；

2、午睡：觉得困时可以午睡一会，当然要充分的休息以及放松大脑，以达到疗愈效果；

3、增加睡眠时消耗的能量：练习适当的冥想，冥想有助于改善精神状态，调整自我限制，能够使受迫紧张状态减少，在失眠时最好适当地保持体育锻炼，可以增加睡眠时消耗的能量；

4、减少咖啡因摄入：咖啡因是一种致敏剂，可以引发精神紧张和心脏过度活动，影响入睡，因此减少咖啡因摄入很重要，如果一定要喝，则应该避免晚上进行。

失眠最好的治疗办法

1、在初次发现失眠比较严重的时候，最好的治疗办法是，去医院看病，请针对性的去参加治疗，了解本身体质问题，然后得到专业的治疗，调整身体机能，健康养生，将大大减轻失眠状况。

2、在家治疗时，最好劳逸结合，规律作息，晚上要早早睡觉，不要在深夜一下子睡到凌晨，保持心情愉悦，不要就睡觉前洗澡和看电视等活动，不要熬夜。3、另外，失眠可以通过放松调节睡眠环境，注意调节饮食、调节情绪等，做到每天恒定的睡眠时间，这样可以有助于身心放松，调整自身生理。

4、如果失眠比较严重，还可以采取一些新鲜刺激性的活动，例如听音乐、读书、散步以及其他好一些的行为，可以把不良情绪释放出来，也可以让人生物钟调节正常。

5、最后，还可以通过自我调节的方式改善失眠，比如自我调节焦虑、放松肌肉等，这些方式对于失眠的改善也很有效，可以帮助人们开发一套属于自己的良好的睡眠习惯，从而助于改善失眠的情况。

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