生儿育女、传宗接待是人生的大事，出生宝宝是否健康，跟备孕男性的精子质量紧密相关，精子质量差的男性，成功受孕的几率比较低，严重可致不能生育，即使受孕成功，胎儿畸形率
1男性备孕注意事项
生儿育女、传宗接待是人生的大事，出生宝宝是否健康，跟备孕男性的精子质量紧密相关，精子质量差的男性，成功受孕的几率比较低，严重可致不能生育，即使受孕成功，胎儿畸形率也比其他人高，提高精子质量、维护生殖系统健康，是男性备孕的主要任务，男性在备孕期间应注意以下几点： 一、补()充营养 确保高质量的精子，以完成正常受孕，是男性备孕的首要工作。精子代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，男性在日常饮食中要提高它们的摄入量，多吃海产品、动物肝、瘦肉、鱼肉等营养丰富的食物，精子质量差的不能生育男性，可服用育之缘片等营养品安全、高效补充。 二、戒烟戒酒 烟酒是男性生殖健康的头号杀手，也是导致男科疾病久治不愈、反复发作的罪魁祸首。烟草中存在几十种毒害物质，经常抽烟的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下；酒精对生殖细胞（精子和卵子）有毒害作用，过量饮酒会影响胎儿智力发育，可致低能儿。男性最好戒烟戒酒半年以上再生育。 三、远离高温 睾丸最佳的工作温度是35℃，如果睾丸长时间处于持续高温状态，会影响精子的生成，男性备孕要远离持续高温环境，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴...厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，应做好日常降温工作，最好停职半年后再生育。 四、其他注意事项 运动可促进精子代谢，还能增强体质，提高免疫力，降低患病的风险；远离毒品、化学药物、激素、辐射等毒害物质；注意个人卫生，勤更衣、洗澡、洗手；少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分的摄入量，多吃新鲜的水果和蔬菜；规律生活，按时作息；保持舒畅的心情，对孩子的性情有益。 以上四点便是男性备孕注意事项，男性同胞们，如果想要健康的宝宝，备孕期间就要做好准备哦！保持良好的生活习惯，饮食习惯，自己身体健康，下一代身体更棒！
2备孕期间如何提高男性精子质量
男性一次射精可以释放出约2亿个精子，最后只有1个精子杀出重围进入卵细胞，形成受精卵，生命就此开始。而高质量的精子，就是生命起源的基础。一般来说，精子质量包括精液量、精子密度和精液中精子的总数量、精子凝集、精子活力与活率、精子形态、精液液化及精浆成分等方面的情况，在临床上可以通过精液常规化验来检测。 正常的精子颜色是灰白色或略带黄色。精液量的正常值要≥1.5ml。小于1.5ml，为精液量过少，此时精液与女性生殖道接触面积小；大于7ml时，为精液量过多，这种情况不但精子密度降低，而且容易从阴道中流出。正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状，若射出精液60分钟后仍不液化属于异常。精子计数一般以每毫升精液中的精子数表示。正常计数≥15×106/ml。低于此值，为精子过少，见于各种原因导致的生精功能障碍等。 要想提高精子质(整理)量，应适当增加体育锻炼，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处温度升高，不利于精子生长，从而影响生育；避免高温，睾丸温度较身体其他部位要低，高温蒸浴会直接伤害精子，还会抑制精子生成；放松身心，精神压力过大不利于精子成长，放松心情会增加受孕的机会；多吃绿色蔬菜，戒烟戒酒，也可以提高精子质量。
3提高精子质量的4大食物
想要优生优育，未准爸爸妈妈都要保证自身的健康。作为为准爸爸首先就要提高精子质量。精子质量低的专家建议最好的是不要吃药，吃药的话有一些副作用可能会影响精子。提高精子质量的话建议最好的是去医院接受治疗的比较好点，一边治疗一边服用育之缘口嚼片保健食品效果会更好，育之缘口嚼片含有蛋白质、锌、硒三效合一组合而成可以促进精子生成、提高精子活力、缩短精子不液化时间等疾病改善预防的作用。那么吃什么食物能提高精子质量?
1.韭菜：
食物 精子 鸡蛋 人参 韭菜 洋葱 大蒜 大葱
韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称"起阳草"，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔!
2.人参：
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这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。
3.鸡蛋：
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世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜的美满。鸡蛋味甘，性平。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。能养心安神、补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴。
4.洋葱、大蒜、大葱：
食物 精子 鸡蛋 人参 韭菜 洋葱 大蒜 大葱
能让强精效果更上一层楼。不信你可以拿半个洋葱切成碎碎的，和蛋黄拌在一起，淋上酱油浇在热饭上吃，就是很不错的强精食品。
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