宝宝的饮食关系到宝宝的健康，很多妈妈都对宝宝的饮食非常注意，那么如何让宝宝吃的营养又健康呢？宝宝正是长身体的重要时期，所以饮食营养非常重要。
1妈妈必知不同阶段宝宝饮食禁忌
宝宝的饮食关系到宝宝的健康，很多妈妈都对宝宝的饮食非常注意，那么如何让宝宝吃的营养又健康呢？宝宝正是长身体的重要时期，所以饮食营养非常重要。但是宝宝的身体又比较娇弱，不适合吃口味太重的食物，所以幼儿的饮食要科学，专家认为，可以采用分阶段进食法，让宝宝在不同的年龄吃不同的食物。
专家指出，幼儿每个阶段的饮食都有一定的禁忌食物
10岁前不要吃腌制食品
腌制食品无论对儿童还是对成人来说，都是有害的。首先，腌制食品里含盐量比较高，容易诱发各种疾病。其次，腌制食品含有大量的亚硝酸盐，这是一种致癌物。如果儿童10岁前开始吃腌制食品，长大后患癌几率非常高。
5岁之前不要吃太多补品
很多家长想要宝宝尽快生长，所以给宝贝吃大量补品。其实5岁以前是宝宝发育的关键期，而补品里面含有各类激素，会引起骨骼闭合，导致宝宝身高障碍，个子矮小，而且寄宿会干扰生长，使宝宝生长变慢，还会出现牙龈出血和血压升高等症状。
1岁之前不要吃蜂蜜
蜂蜜固然是好东西，富含多种维生素，但是1岁之前不要给宝宝喝蜂蜜。1岁以前宝宝的肠道内正常的菌群还没有完全建议，一旦食用蜂蜜，很容易发生感染，产生恶心等症状。
3岁之前以内不喝茶
很多妈妈觉得清茶对身体好，所以也拿来给宝宝喝，其实宝宝3岁前以内不适合喝茶。因为茶叶里面含有大量的鞣酸，这种物质会干扰人体对蛋白质和矿物质以及钙、铁、锌的吸收，从而导致宝宝缺乏蛋白质，影响宝宝身体的正常发育。而且，茶叶里面含有兴奋剂，会干扰儿童睡眠。
3个月以内不要放盐
很多妈妈给宝宝吃成人吃的饭菜，其实宝宝在3个月以内饮食里面是不能放盐的。因为3个月以内的宝宝从母乳或者牛奶里面吸收盐分就够了。宝宝在3个月以后，肾功能才能逐渐健全，需要的盐量才会增加，这时可以适当吃一点。专家认为，宝宝6个月以后才可以把食盐量每天控制在1克以内。
从宝宝成长为儿童要经历不同的生长阶段，在每个阶段都有不同的禁忌和需要。父母一定要合理安排宝宝的饮食，不要早早就让宝宝和父母在一起吃饭，殊不知，很多对成人有益的食物其实并不适合宝宝。科学认为，分阶段安排宝宝的饮食很重要。
2给宝宝喝饮料要注意那些禁忌
很多宝宝平时不爱喝水，所在很多妈妈就在想办法如何让宝宝多喝水，有不少妈妈认为，给宝宝喝白开水不如给他喝饮料，喝碳酸饮料不如喝果汁饮料或豆浆。事实真的如此吗？
果汁饮料不如水果
许多父母认为，果汁营养丰富、饮用方便，非常适合给孩子喝，就经常用喝果汁来代替吃水果。而营养专家认为，吃水果比喝果汁要好，因为果汁饮料和水果、蔬菜相比，最大的不足在于纤维素、半纤维素、木质素以及其他复合糖类的严重缺乏。食物纤维素是人体必需的营养素，有预防和减少糖尿病、心血管疾患的保健功效，有防止胃肠系统的病变的作用，所以，多吃水果，少喝果汁饮料更健康。
喝豆浆也有禁忌
如果宝宝对牛奶过敏，或不喜欢喝奶制品，那么添加钙质的豆浆是很好的替代品。每250克添加钙质的豆浆中含有200-400毫克的钙，牛奶中则含有大约300毫克的钙。但孩子喝豆浆时也不宜饮用过多，以免引起过食性蛋白质消化不良症，出现腹胀、腹泻等不适。
专家建议，喝豆浆应注意以下几点。不宜空腹喝豆浆，因为空腹喝的话，豆浆里的蛋白质容易在体内转化为热量而被消耗掉，不能起到补钙作用；不宜冲入鸡蛋白，鸡蛋中的黏液性蛋白容易和豆浆中的胰蛋白酶结合使豆浆失去营养价值；不宜加入红糖，红糖里的有机酸能够和豆浆中的蛋白质结合产生变性沉淀物，不仅使豆浆失去营养价值，而且对身体无益；白糖虽不会出现沉淀物，但须煮熟离火后再加。
咖啡饮料不要给宝宝喝
尽量不要给宝宝喝含有咖啡因的饮料。大量研究发现，咖啡因会对儿童造成一些危害，如可引起烦躁不安、食欲下降、失眠、记忆力降低，而且还会影响儿童体内维生素B1的吸收，引起维生素B1缺乏症。
专家建议白开水是宝宝最好的饮品，不要盲目给宝宝随便喝饮料，可能会影响宝宝发育。
3日常能给宝宝补充维生素的食物
宝宝的成长过量需要不断摄入一些必要的微量元素也就是维生素，那么如何补充维生素呢，其实维生素的最好来源是食物，这是因为食物中含一定量的混合物维生素，矿物质和其他营养物质，彼此相互作用，完成各自的功能。各式各样的食物很容易满足你身体所需要的营养，下面是含有大量重要营养的食物组合。每天或每周让孩子吃一些每组中的东西，是大自然给予的最好的健康保险。
1、橙子、橘子、柚子、红辣椒、菠菜、西兰花
这些食物提供35-40毫克的维生素C，足够满足四岁孩子的需要。孩子们需要每天吃含维生素C丰富的食物，因为体内不能长期存储它。维生素C有助于减少感染，维护和修复肌肉、骨头、牙齿和皮肤，产生激素以调节基础代谢率和体温。
2、强化牛奶、煮熟的三文鱼、金枪鱼罐头油
这些食物能提供维生素D。维生素D可以促进钙的吸收和骨骼生长，没有它，骨头就会变薄，变脆，或变畸形。很少有食物含有维生素D（三文鱼、金枪鱼和鲭鱼是最好的来源），所以政府提倡使用强化牛奶，而奶制品如奶酪和冰激凌一般不含强化维生素D。除了这些食物，其他办法是每天接受15分钟的阳光直射。有足够的阳光的话，身体可以产生我们需要的维生素D。摄入量通过饮食和户外活动能够平衡维生素D，记住要使用防晒霜和采取防晒保护措施以减少紫外线光的照射，特别是如果你长期不在户外，没有额外的保护服装。如果你住在阳光最少的北方，冬天一定要摄取足够的维生素。就算你不能每天获得，但是身体也可以储存额外的维生素。
3、南瓜、菠菜、胡萝卜、红薯、杏、芒果
所有这些食物含有丰富的β-胡萝卜素---身体维生素A需要的物质。维生素A是一种强有力的抗氧化剂，可以帮助减少和修复细胞损伤。好视力特别是夜视也很重要，身体可以储存维生A，所以就不需要每天都摄入这种营养，每周一定要吃几次这个列表中的食物。
4、南瓜、南瓜汁、糖浆、小麦胚芽、梅干、葡萄干、火鸡、牛肉、加铁的谷类
所有的这些食物都含有铁。铁的主要功能是通过正常的红细胞运输氧气到全身，许多孩子得不到他们所需要的铁。因为身体能有效地储存铁，所以每日摄入铁不是绝对必要的，尽管这只是建议。
5、乳制品、罐装鲑鱼、钙强化果汁
这些食物提供必要的营养---钙。钙是骨骼生长和体力所需的，没有它，小朋友的骨骼发育将无法完善。小朋友、运动员与缺钙的人易遭受更多的损伤和骨折，每天都需要摄入钙，因为骨钙在不断更替完善。
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