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职业经理人的工作压力相当大，必须借助运动来解除压力。但是，每天从早上9点工作到晚上5点后，其实身体已经相当疲倦了，如果再做些动作激烈的运动，难免感觉吃力。瑜伽和其他运动最大的不同是，它属于慢动作的活动，由于动作缓慢，呼吸因而也较慢，久而久之，学员的情绪也会变得较为平和，性格不会那么急躁。
以下几个精典瑜伽动作，动作简单，习练方便。无论是出差还是在家，练练瑜伽，可获得轻松的一天。
1.踮脚尖森林式
双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好像要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡。
2.树桩式
目视前方某一点以平衡身体，慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好。随着自信程度的增加，尽可能将两手臂高举过头。
3.找一张与腰同高的桌子，脸朝桌子站立，弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上，掌心朝下。
4.战士式
两脚分开站立。手臂尽量延长伸展开来，将两腿、头部转向右边，稍稍曲右腿。准备换方向练另一侧。
5.三角形战士式
接下来，伸直两腿，使两脚朝向右边。身体向右侧倾斜。向上伸直左手臂，右手臂沿右腿往下延伸。
6.扩胸
身体直立站姿，两手在背后交握住，两肩夹紧下垂，手臂往上提升，带着胸部往上，提升越高越好。
7.伸展颈部森林式
直立站姿准备，轻柔地倾斜头部向一侧，使右耳朵舒适地放在右肩之上。准备换方向练另一侧。
瑜伽讲求整体身心平衡，学习瑜伽也应同时配合饮食、睡眠一起进行。尽量吃得清淡，少摄取肉类；在睡眠方面，则应避(整理)免睡眠不足，每晚要睡得足够。
喀拉拉 寻找瑜伽的境界
说到印度，几乎人人都知道莫卧尔王朝沙杰汉与泰姬的动人故事。但要一窥印度的精髓，在另一个人间仙境―――喀拉拉邦。
在古老而神秘的喀拉拉邦，从来不缺少传奇，在这里，你除了可以在静修中心的灵学练习入门课程，YOGA，冥想、艾育乌达和按摩都是每日的必修课，或在泰姬王宫酒店探访。
最纯粹的YOGA精髓和最正宗的印度香油SPA，在天人合一的境界里，完成生命和精神的皈依。
喀拉拉邦―――东方的威尼斯
喀拉拉邦是一块绿色洁净的神奇土地，位于印度的西南海岸，这里有的是整齐的稻田，一排排引人注目的椰子林和风平浪静碧绿如翡翠的广阔水域、各种迷人的艺术形式，与斯里兰卡隔海相望，多种文化交融，恬淡而精致。
喀拉拉邦的后海度假区被称为东方威尼斯，总共有29座湖泊，与阿拉伯海，凡巴纳湖相连，这里居民出入的交通工具是搭着椰棕棚的传统南印度船，湖海沿岸建筑幽静漂亮，星星点点的欧式民居掩映在椰影绿荫之后。
当YOGA被作为室内健身项目之一，已经有崇尚自然的YOGA修习者们不再满足把自己关在狭小的空间里，他们离开了纷扰的城市，去野外练习YOGA。
在喀拉拉邦的古代传说中，喀拉拉最南端海岸线的椰林深处的小村落是一处圣地。时至今日，这里变成了著名的灵修中心。每一个来到科瓦兰静修中心的人都可以享受到自然最纯净的形式。古老的茅草屋掩映在海边悬崖山坡的椰子林荫里，面朝印度洋蓝色的大海。这里能享受到静修村庄专属医疗专家提供的根据你身体的状况，对症采取的不同的精油和程序，训练和指导。这个SPA构造出一种“空间中的临时岛屿”。
泰姬王宫酒店顶级艾育乌达SPA
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