爱生活,爱美食,荠菜豆腐羹,这些食材大家可不要瞧不起哟,营养价值连营养师都赞赏不已,赶紧收藏起来跟着小编一起来做健康美味。
1荠菜豆腐羹
荠菜洗净,用刀切碎。嫩豆腐切成0.5cm粗、4cm长的小条。香菇洗净去蒂,切成细丝。金华火腿切细丝待用。
将猪通脊切成4cm长的细丝,再调入水淀粉(15ml)、绍兴黄酒和盐(1/2茶匙,3g)混合均匀腌制10分钟。
中火烧热锅中的油,待烧至五成热时(将手掌置于炒锅上方,能感到有热气升腾),将腌好的猪肉丝放入翻炒至熟透,随后加入适量的水(约800ml)。
大火烧沸后将嫩豆腐小条、金华火腿丝和香菇丝放入锅中,待再次烧沸后转中火煮制5分钟。
接着在锅中放入荠菜碎,倒入余下的水淀粉(30ml)勾芡。
烧煮片刻后调入余下的盐(1茶匙,5g)、鸡精和芝麻香油即可。
2荠菜豆腐羹
1.准备原材料。肉切丝,干淀粉放水搅拌成水淀粉
2.荠菜反复清洗干净,择去根和老叶,沥干切碎
3.里脊肉丝放点蚝油拌匀腌制
4.嫩豆腐在盒子底部对角各剪一个小口子,倒扣底部朝天,用刀背轻轻拍几下。撕去表面薄膜,倒扣在案板上,切成小块
5.锅里放一碗水烧开,入嫩豆腐丁烧开后转小火再煮两分钟
6.倒入腌制好的里脊肉丝,用筷子搅散,煮两分钟
7.倒入荠菜碎,放盐和鸡精调好味道,煮30秒
8.倒入准备好的水淀粉,推匀,汤有些羹状,淋些香麻油,即可出锅
3荠菜豆腐羹
1.嫩豆腐切成小丁;
2.水发香菇切小丁;
3.胡萝卜洗净,入开水氽熟后,切成小丁;
4.荠菜洗净,去杂,切成细碎;
5.熟笋(煮熟)和面筋也切成小丁待用;
6.炒锅下生油,烧至七成热,加鸡汤、精盐、豆腐丁、香菇丁、胡萝卜丁、熟笋丁、面筋、荠菜,再加入姜末、味精;
7.烧开后,用水淀粉10克(淀粉5克加水)勾芡,出锅前淋上香油,装入大汤碗即成。
小诀窍 健康提示:
1.豆腐为高植物蛋白食品,含有丰富的氨基酸,具有清热、利水、补中益气的作用;
2.配清热解毒、止血、降压的荠菜,其清热利水、降压的功效提高,常作为高血压、高血脂、冠心病等病患的保健食谱。
高血压病调理药膳
4荠菜豆腐羹
1. 豆腐切丝,养在清水中去豆腥味
2. 烧开水一锅,荠菜洗净淖水,待水沸腾之前捞起,以免菜色变黄
3. 淖过水的荠菜泡在冰水中(冷水亦可)降温
4. 捞起荠菜,理顺荠菜根部,将荠菜根切除,以免影响羹色泽
5. 拧干荠菜水份,切末;淀粉溶水拌匀
6. 烧开水半锅,水沸腾后,倒入荠菜末,水淀粉,煮开后,大火转中火,捞出豆腐丝,入锅煮2分钟
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