养生健康食谱，美食频道健康建议少食高热量、高盐的饮食，少食不新鲜和腌制、熏烤煎炸食品，这些食物可诱发胃及食道不适，为了健康小编今日分享脆炒小河虾，健康营养吃出来。
1小河虾炒韭菜
今天的菜，小河虾炒韭菜，春天的河虾特鲜，肉嫩甜嫩甜的，壳也是软软的，特好吃。韭菜是自家阳台种的，又鲜又嫩。
小河虾炒韭菜
材料：小河虾350克、韭菜300克
配料：姜小块
调料：料酒1.5小匙、砂糖1小匙、酱油适量
小河虾炒韭菜的做法
1、把所有材料准备好。
2、小河虾洗干净，并沥干水备用。
3、韭菜洗干净，沥干水分后切段。
4、姜去皮，切成姜丝。
5、热锅下油，油烧至6成热时，放入切好的姜丝，中小火爆香。
6、转大火，加入沥干水分的小河虾。
7、快手翻炒，炒到小河虾转成红色，呈干爽状时，浇入料酒。
8、翻炒，使小河虾吸收酒香后加入砂糖和酱油。
9、翻炒均匀后，加入切好的韭菜，炒至断生即可。
炒至韭菜断生就可以装碟了，别炒太久，炒久后的韭菜会出水，不但影响成品的卖相并且口感也不好。
美食网站小提示
韭菜和豆芽相宜:韭菜有温阳解毒，下气散血的功效，绿豆芽有解毒的功效。韭菜配绿豆芽可解除人体内的热毒和补虚作用，有利于肥胖者对脂肪的消耗，加之韭菜含粗纤维多，通肠利便，有助于减肥。
韭菜的营养价值
韭菜，又名壮阳草。韭菜中蛋白质、脂肪、碳水化合物含量较高，尤其维生素含量丰富且全面，钙、磷、铁等矿物质亦很丰富。韭菜的营养价值有许多.
2油爆小河虾
一直很喜欢做菜，大概从初中开始就在家瞒着爸妈偷偷开始独立操作，一碗清汤面或是一盘蛋炒饭，虽然当时会做的不多，味道也不怎么样，但依然乐此不疲。随着年龄的增长，每年遇上爸妈生日，也会主动做上一桌“卖相不好看”的家常饭菜来表达自己对爸妈的感恩之情，在家人眼里，爱才是他们最想收到的礼物。与其在琳琅满目的礼品中精挑细选，真的不如付出自己的时间和劳动为他们送上一顿爱心大餐，这样更能表达自己的孝心和敬意。
成家以后就更喜欢研究怎样把菜做的更上一层楼，为了家人的健康，合理搭配每日膳食，努力做到均衡营养。特别是后来有了女儿，那更是想要精益求精，每天就是想着做些什么给女儿吃，怎样才能吃的好，吃的营养。这些汇成一个字，那就是“爱”。因为心里有爱，每天在厨房里与柴米油盐打交道才不会那么的乏味，因为有爱，才知道天下最美味的是自己用心做的饭菜。
我给母亲做的这道油爆小河虾，对老年人补钙非常有益，当然，由于河虾在制作时需要用油来煎炸，油的选用也是十分重要的。我选用的是金龙鱼谷维多稻米油，知名企业出品的大品牌值得信赖，油中富含的天然谷维素还可以帮助老人改善睡眠，让老人吃的好、睡的香是我们作为儿女的最大心愿。炸完虾的虾油，用来炒制其他菜肴，还有一份虾的香气在里面，味道很赞。给母亲做饭，必须选用最好的原料！
带着老婆孩子围坐在餐桌上，陪着父母，说说家常，聊聊工作是最温馨的事！如果你也想和我一样，甘愿“为爱”，那为你爱的人做一次饭吧！给家人一份爱，一份幸福，一份快乐，用美食来表达一下你对他们的感情。
油爆小河虾
食料：新鲜小河虾500克、葱姜适量
调料：金龙鱼谷维多稻米油500毫升、盐1小勺、料酒1小勺、生抽1小勺、白糖1小勺、醋1小勺
油爆小河虾的做法
1.虾须和虾脚，洗净沥干水分。
2.炒锅里放金龙鱼谷维多稻米油，用旺火烧到沸滚时，投入河虾略炸。
3.见虾壳呈红色、虾头壳、须脚松开，即倒入漏勺里沥去油。
4.锅内留少许底油，爆香葱姜。
5.加入料酒、生抽、白糖、醋、搅至卤汁稠粘时，将炸好的河虾倒入，速颠翻几下。
6.调入盐，快速翻炒匀起锅。把虾整齐地装在盆中，放上少许香菜即好。
美食小贴士
1、一定要选用新鲜的小河虾，这样烹制出来的菜肴口感才够鲜美。
2、小河虾洗净后一定要将水分充分沥干，避免炸制时油星四处飞溅，伤到皮肤。
3、喜欢麻辣口味的，可以加入少量的花椒和小红辣椒爆香捞出之后再进行炒制。
3油爆野生小河虾
话说在这里遇到野生小河虾真是不容易呢，好不容易遇到了也是价格很高，都是按两卖的，5，6块钱一两。
优妈我遗传了我妈的大手笔，因为我家人多呀，我妈买东西总是一买就几斤，我小时候实在是吃怕了我妈的大碗菜，所以自己在做菜的时候分量总是一再控制，盘子也越买越小。
不过遗传这东西就是这么奇怪啊，你怎么控制，骨子里带来的东西想完全摒弃就根本不可能。
比如这次买河虾吧，一捞，一称，半斤多，装袋子里不觉得，回到家才发现自己买太多了，半斤小河虾，炒起来满满一盘，一顿都吃不完。
再比如有时候买蔬菜瓜果，人家给了我远远超出自家食用范围的量，我也都收着，还自我安慰给小贩减轻负担，能让人家早早卖完回家。所以小区里自家种菜卖的大妈看到我都最高兴了，简直是她们的超级大主顾啊~~不过做好人的后果就是菜买回来经常放烂了都吃不完。
现在的小河虾都蛮肥的，很多还带籽，随便那么一炒，小朋友带壳吃都没关系，就我家的狗剩，吃个小河虾还在那里剥半天壳，还要去虾头，不知道她吃的啥。
油爆野生小河虾
主辅料：小河虾250克、小葱数根、红椒两个、姜丝少许、油适量、蚝油一大勺、生抽适量
油爆野生小河虾的做法
1、小河虾在清水底下冲洗几遍，不要用手去搓，那样会把虾籽洗掉，河虾一般都挺干净的，洗净以后控水，其他配料洗净备用
2、把小葱切葱花、红椒切小丁、生姜切丝
3、锅里放比平时炒菜略多的油，烧至5成热放葱白、姜丝、辣椒丁进去爆香
4、放入小河虾快速翻炒均匀
5、加入适量生抽，一大勺蚝油代替盐翻炒均匀
6、最后放入葱花再翻炒一下就可以出锅了
4泡椒小河虾
上个周末出去正好碰到有卖新鲜河虾的，买了一斤回来，据说是野生的，不知道是不是。一说到虾就想到“双面胶”里面的一个情节：胡丽娟吃虾不吃皮，她婆婆家的亲戚说她浪费，其实虾最有营养的是皮，本来也是好意，不过她们关系不好听着就变味了。其实谁都知道虾皮是补充钙质的好东西，不过我吃虾也喜欢将虾皮扔掉，今天这道菜小河虾正好解决了这个难题，虾壳很容易入口，和虾肉一起吃可以完全吸收到河虾的营养，是一道能吸取“完整营养”的快手菜。
材料
小河虾半斤，韭菜6颗，泡椒5个，葱少许，姜少许，蒜沫少许，花生油少许，盐少许，鸡精少许，高度白酒少许
做法
1.提前将虾洗净晾干水分，倒入干净的锅内炒干水分盛出备用；
2.锅刷干净后擦干水分，锅内倒入油烧热，放入姜、葱沫、泡椒爆锅，倒入炒过水分的小河虾；
3.出香味后倒入高度白酒、蒜沫、盐炒二分钟；
4.放入鸡精炒匀后关火放入韭菜拌匀即可。
小诀窍:
1、虾炒出水分后再用油炒这样更香；
2、加入高度白酒可以更好的去腥味；
3、韭菜只是做为增鲜的作用，不用放太多，总认为容易盖过虾的味道，韭菜比较嫩，用锅内的热度就能将其烘熟，否则太老就太柴。
5清炒小河虾
还是在学校的时候，和好友约定一定要一起去看一次海。然后毕业之后，各自为自己的事情忙忙碌碌着，天各一方。几年都没有见面，只是在节日的时候，会发一个祝福短信。这个约定就这么一直地搁浅着。
这两年，我已经回到了常州，生活也趋于稳定，只是她还依然漂泊在外。常常在心里面叹息，要是她也能回来就好了。去年的时候，我曾经在QQ上问她是否还记得我们当年的约定。她说当然记得，一起去看海。然后我们曾经计划着今年五一的时候，一起去舟山看海。只是今年五一的时候，她滞留在了青岛，没有回来。当然，生活和工作的忙碌，这个计划也被我们淡忘了。只是在五一长假过完之后，我才想起来我们的计划。虽然这次被我们都淡忘了，只是我依然希望有朝一日能够和她一起去看海。
材料
河虾，青椒，姜，料酒，盐，鸡粉
做法
1.青椒洗净切块。
2.锅中倒油，烧热加入姜爆香。
3.倒入河虾和青椒，迅速翻炒到变色。
4.加入料酒和盐调味，继续翻炒至虾熟。
5.加入鸡粉，装盘盛出。
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