生活需时时刻刻警惕盆腔炎的危害，提前预防和了解很有必要。小编下面给大家介绍有效预防盆腔炎的小运动，关注健康，珍爱身体！
1疾病问答
病友提问：
前段时间我的朋友得了盆腔炎，去医院治疗花了挺多钱的。我想问一下，做为女性，如何预防盆腔炎呢？请专家医院指点指点！ 想得到帮助：如何预防盆腔炎呢？
专家解答：
你好！ 预防盆腔炎主要注意以下几个方面：
（1）注意性生活和经期卫生，保持会阴清洁乾燥；
（2）人流或上、取环等手术后一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、洗桑那浴，因为此时机
体抵抗力下降，致病菌易乘机而入，造成感染；
（3）做好避孕工作，儘量减少人工流产术的创伤；
（4）加强锻鍊，增强体质，劳逸结合，增强身体对疾病的抵抗力。
2有效预防盆腔炎的小运动
盆腔炎介绍
女性的身体相对于男性来说，是比较弱的，那么日常生活中应该怎样预防一些妇科疾病的出现呢？健康的体魄是预防盆腔炎的重要保障，尤其是女性对于下半身的锻炼对于预防盆腔炎非常有益，女性日常不妨多练练。
有效预防盆腔炎的小运动
11、横向扭胯：身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，同样做二个八拍。2、侧向扭跨：身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。3、腹式呼吸：身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍。
24、按摩腹部：身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节拍，共做4个八拍。5、轻拍小腹：从盆腔保健的角度来说，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打一次为一个节拍，一共做四个八拍。6、轻揉肚脐：身体自然站直，也可坐姿或仰卧，均匀地呼吸，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，之后以顺时针的方 向进行按摩，按摩一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后再逆时针按摩二个八拍。
盆腔炎的注意事项：
预防盆腔炎的运动是患者需要把握的，正确的把握预防盆腔炎的运动，才能够帮助大家积极预防疾病，以避免疾病危害的发生。
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