作为一支威武之师，中国女排曾经多次登上世界之巅，连续多年为国人带来骄傲和喜悦。女排之所以能长盛不衰，与注重新人培养，队伍人员结构合理有直接关系。也正是因为新老交替解决得好，才保证了中国女排平稳过渡，战斗力不减，整体实力一直位居世界强队行列。
中国女排
从女排的现状看，最能印证女排更新换代成功的现实例子，就是现役三大主力，里约周期还是初出茅庐、尚显青涩的“丑小鸭”，到了东京周期都变成了展翅高飞、搏击长空的“白天鹅”。
一是副攻袁心玥。1996年出生的袁心玥，直接从国少队隔级入选国家队。身高超过两米的小苹果，虽然敢拼敢打，霸气十足，展现出了自己的潜力。但整个里约周期，她都不是副攻线绝对的主力。世锦赛，袁心玥是徐云丽和杨珺菁的替补。世界杯，徐云丽伤退，颜妮和杨珺菁是主力，袁心玥仍是第三副攻。里约奥运会，徐云丽付出和颜妮联手主打，袁心玥还是第三副攻。
袁心玥破茧成蝶
进入东京周期，徐云丽和杨珺菁先后淡出国家队，经过三大赛历练的袁心玥破茧成蝶，当仁不让的成为绝对主力，与宝刀不老的颜妮撑起了女排的副攻线。由于颜妮已经33岁，未来的一个时期内，目前不满24岁的袁心玥，将是女排副攻线的领军人物。
二是主攻张常宁。1995年出生的张常宁，虽然比袁心玥大一岁，但进入国家队却晚了一年，才正式入选女排。当年的世界杯，张常宁报名位置是接应，担任时任队长曾春蕾的替补。里约奥运会，张常宁更加成熟，但最后的几场关键战，与朱婷打对角的主攻依然是惠若琪。应该说，这时的张常宁，仍然不是绝对的主力。
张常宁修炼成仙
进入东京周期后，随着惠若琪退役，张常宁彻底坐稳第二主攻，担起保障重任。世锦赛和世界杯，张常宁修炼成仙，都是首发的七仙女之一，成为球队的绝对主力。
三是接应龚翔宇。1997年出生的龚翔宇，直到里约周期最后一年才出道。虽然初出茅庐的她在里约被委以重任，但因为实在太年轻，心理过于紧张，实战表现低于预期。对自己发挥不满意的小宇宙，担心自己表现不好而影响球队战绩，哭着向恩师郎平表示：不该带自己到里约来。显然，那时候的龚翔宇，还是一个遇事就哭鼻子的“丑小鸭”。
龚翔宇出落成白天鹅
来到东京周期，杨方旭淡出国家队，曾春蕾年龄增大，年轻的龚翔宇渐入佳境，成为主力接应的不二人选。从实战表现看，无论是比赛气质或是技术实力，龚翔宇都比里约大进一步。她在场上自信果断，潇洒自如，已成为翱翔蓝天的“白天鹅”。
从“丑小鸭”到“白天鹅”，不是说说就能做到的，需要运动员付出艰辛的努力。从进入东京周期后的情况看，袁心玥、张常宁和龚翔宇都遇到了低谷期和困难时段，但她们凭借顽强的意志，克服困难，坚守不弃，进而才有了现在的结果。在此，让我们为三朵金花大加点赞吧！
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