现下，有些地方大中小学开学时间仍要不断延后，还是按照“停课不停学”的原则继续进行着网课。学生日常频繁地上网课，对视力健康是可谓是一个不小的挑战。下面就来了解一下，学生在上完网课后应该如何保护眼睛。
网课之余，建议学生通过以下这些方法来保护眼睛健康：
1、户外活动时间不少于半小时
在结束了一天的网课后，学生要尽量去放松眼睛，建议去参加户外活动，并且尽量保证户外活动时间不少于半小时，这样可以使眼睛得到放松，改善眼部微循环，预防近视。在上完一节网课后，学生也应适当进行远眺或是闭眼休息。
2、做一会儿眼部热敷
在网课之余，或是眼睛较为疲劳的时候，学生其实也可以使用蒸汽眼罩，或是干净的热毛巾做一会儿的眼部热敷，这样可以促进眼部血液循环，可起到一定缓解眼睛疲劳的作用。
3、控制使用电子产品的时间
在结束了一天的网课后，学生基本已处于超负荷用眼状态，此时如果还是长时间通过手机、电脑、Ipad等电子产品进行学习或是娱乐，会给眼睛造成很大的负担，所以，在网课之余，学生要控制好使用电子产品的时间。
4、及时补充眼部营养
对于这周都要上网课的学生来说，眼部营养的补充也是必不可少的，在日常饮食中，学生要多进食些含护眼成分的食物，比如含有花青素、叶黄素、维生素A的食物。
维生素A是维持视觉功能的重要营养素，也影响着泪液分泌量，补充维生素可以促进泪液的分泌，滋润眼部，缓解眼睛干涩，维生素A主要存在于一些动物性食物中，比如动物肝脏、奶类、蛋类、鱼肝油的维生素A含量是比较高的，玉米，土豆，红薯，南瓜等蔬菜中也含有维生素A；花青素则可以起到促进眼部血液的作用，有助缓解因用眼过度而导致的视疲劳症状，蓝莓、紫薯、紫葡萄、紫甘蓝、桑葚、草莓、樱桃。蔓越莓中中皆含有花青素。
叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、水果等植物中的天然物质，其具有极强的抗氧化及保护作用，可以电子产品发出的大量蓝光，保护眼睛免受蓝光的伤害，还能减少氧化胁迫对眼睛的伤害，叶黄素也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。菠菜、南瓜、黄玉米、胡萝卜、猕猴桃、芒果、柑橘等蔬果就含有较多的叶黄素，蛋黄中所含的叶黄素含量也是不低的。
学生日常除了多吃以上食物来补充叶黄素，其实也可以适当地进食含叶黄素的膳食营养补充剂，如果不知叶黄素哪个牌子好，推荐选择健视佳越橘叶黄素，每日食用一粒，即可补充包括叶黄素在内的三种眼部所需营养。
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