辅食餐次:在宝宝满九个月前,每天吃辅食的次数都是2-3次;从第十个月开始,每天吃辅食的次数可以增加至3-4次了。
辅食的量:每次给宝宝的辅食的量不要太多
淀粉:米糊或婴儿麦片一次给20g左右(冲水前的分量),可以用母乳或配方奶调配;除此之外,还可以给一些别的主食,比如碎面条,面包粒,黑米粥。
蔬果:蔬菜或水果泥一次约20g(大约一个草莓的分量)
肉类:肉泥平均一天30g左右(可以分几次给,分量也不是绝对的,从7月到12个月,根据孩子的食量,分量逐渐由少到多)
奶制品:酸奶的话20ml或者奶酪10g。
尝试多种多样的食物,膳食少糖、无盐、不加调味品
逐渐让婴儿自己进食,培养良好的进食行为
定期监测生长发育状况
注意饮食卫生
辅食餐次:在宝宝满九个月前,每天吃辅食的次数都是2-3次;从第十个月开始,每天吃辅食的次数可以增加至3-4次了。
辅食的量:每次给宝宝的辅食的量不要太多
淀粉:米糊或婴儿麦片一次给20g左右(冲水前的分量),可以用母乳或配方奶调配;除此之外,还可以给一些别的主食,比如碎面条,面包粒,黑米粥。
蔬果:蔬菜或水果泥一次约20g(大约一个草莓的分量)
肉类:肉泥平均一天30g左右(可以分几次给,分量也不是绝对的,从7月到12个月,根据孩子的食量,分量逐渐由少到多)
奶制品:酸奶的话20ml或者奶酪10g。
尝试多种多样的食物,膳食少糖、无盐、不加调味品
逐渐让婴儿自己进食,培养良好的进食行为
定期监测生长发育状况
注意饮食卫生
宝宝辅食添加宝塔图
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辅食量
1、谷物可以每天吃2-3次,蔬菜泥1-2次,肉泥可每天有一份,水果、酸奶/奶酪可以隔天吃一份。
2、母乳或配方奶在宝宝一岁前应保证平均每天仍饮用600ml左右。
3、另外,不能给这个年龄段的宝宝坚果吃,以免呛住他们,但是如果做成泥状(每天4-5克)是可以的。
4、给宝宝的食物的量每次不宜过多,所以这里推荐的添加量(除了母乳和配方奶)都比较小份,适合宝宝一次可以进食的量。
注意:每个宝宝,每天,或者每餐的食量都不同,表格中的分量和搭配只是一个参考。宝宝的发育状况请参考:合理的体重增长:学会解读生长曲线 。
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辅食制作的小窍门
1. 果蔬汁:
菜水或果汁:将新鲜蔬菜或水果洗净切碎,按一碗菜一碗水的比例。先将水煮开,再将切好的菜或水果放入锅内,加盖煮5分钟,稍冷后,将水滤出即可食用。
2、番茄汁和橘子汁
番茄洗净,开水烫后去皮,再用消毒纱布包住番茄,用消毒调羹挤压成汁;橘子外皮洗净,切成两半,每半在消毒过的挤汁器上旋转数分钟,待果汁流入槽内,用消毒纱布过滤后,取出橘子汁。
小贴士:偶尔给宝宝吃点果蔬菜汁就好,别经常吃,一来影响宝宝对白开水的接受度;二来果蔬汁破坏了食物中的膳食纤维;三来甜甜的果汁对宝宝牙齿发育也有影响噢!
3. 蛋黄
将鸡蛋洗净,放在冷水锅中煮熟,煮得老一些,取出去壳,剥去蛋白,将蛋黄压成泥状,用开水调成糊状。
小贴士:宝宝对鸡蛋过敏,很多时候是对蛋白过敏,所以虽然宝宝现在可以吃一个鸡蛋了,但蛋白还是等宝宝10个月以后尝试吧。
4. 菜泥和水果泥
青菜或菠菜嫩叶洗净切碎,放在蒸锅中蒸熟,取出捣碎,去掉菜筋,用勺搅拌成菜泥;胡萝卜泥制法与菜泥相同;苹果或香蕉洗净,苹果切成两半,香蕉剥去一边皮,用勺刮成泥,随刮随喂。
小贴士:宝宝八个月以后就可以用一些根茎状的蔬菜或是水果切块后,在大人的监护下作为手指食物了。
5. 烂粥:
大米约30克,洗净后浸泡1小时,加水3-4碗,放锅内文火煮1~1.5小时,煮成糊状即可食用。
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