医学教授解释睡前吃什么可以燃烧多余脂肪 -09-07 18:29:24 科技生活快讯
营养学医生、医学博士阿列克谢·科瓦里科夫解释说，六点以后不进食是错误的。如果一个人感觉饿，那么他可以吃晚饭。需要选择正确的食物——足够简单，甚至可以帮助您燃烧脂肪。
SPUTNIK / NATALYA AYRIAN
正如医生解释的那样，减肥是由某些激素调节的。其中最强大的脂肪燃烧器是生长激素，它仅在夜晚睡眠中释放，且只持续50分钟。在这段时间内，人体可以摆脱150-200克的脂肪组织。
但是，胰岛素会阻止生长激素的作用。因此，晚餐需要吃不会使血液中胰岛素水平剧烈升高的菜肴。
因此，大多数谷物、水果和乳制品最好在下午5-6点前食用，因为它们的胰岛素指数很高。
晚上最好选择胰岛素指数低的食物，例如肉、鱼、蛋白质、海鲜和蔬菜。牛排配蔬菜是一个不错的选择。科瓦里科夫解释称，在肉的消化过程中，肉中所含的氨基酸会刺激生长激素的产生和脂肪组织的燃烧。
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