许多人经历过失眠，尤其是那些年纪大的人。 失眠的感觉并不好，但是现在他们发现失眠的人越来越年轻化了。 长期失眠会使人感到呆滞并减弱抵抗力，并且严重影响我们的身心健康。导致食欲不振！下面成都棕南医院精神科专家带来了解决失眠的五种方法：
1.改善睡眠
刺激和过度的压力很容易导致失眠，睡前运动可以改善这种情况。 因为增加运动量可以帮助您更快入睡并增加睡眠，尤其是有氧运动可以促进深度睡眠，增强免疫力并保持心脏健康。
2.减压
睡眠问题比较常见的原因之一是压力，入睡困难和夜间睡眠不安。 睡前定期运动可帮助缓解压力，缓解紧张感，抵抗焦虑和其他情绪障碍，使大脑平静并逐渐摆脱后顾之忧。 当然，睡前锻炼并不能完全消除您的后顾之忧，但可以帮助您第二天入睡和醒来更好地处理和面对这些后顾之忧。
根据成都棕南医院精神科的研究还指出，冥想或瑜伽练习，骨骼和肌肉伸展运动，身心锻炼可以帮助降低血压，对情绪产生积极影响，消除负能量并帮助睡眠问题。
3.更多的运动时间
是的，上班族白天很忙，有时他们不得不在晚上参加社交娱乐，找不到时间锻炼身体。 我该怎么办？ 不用担心，每天睡觉前都要进行10到30分钟的锻炼。 我相信，如果您正在睡觉，那么一定能够继续运动肯定会达到运动效果并帮助睡眠。
4.预防不健康的习惯
总是在睡觉前吃晚饭，或者长时间玩手机或电脑？ 这些行为只会使您难以入睡！ 我们必须在睡前摆脱这些不健康的不良习惯和运动，这不仅消除了诱惑，而且不必要的卡路里也会使我们睡得香。
5.减少睡眠障碍性唿吸
该研究还发现，睡前锻炼可帮助减轻睡眠唿吸暂停的严重程度，也有助于减少阻塞性睡眠唿吸暂停的严重程度。
现在你知道对抗失眠的五种方法了吗？ 如今，在其他方面，例如学习或工作，压力很大。 如果身心始终处于非常疲倦的状态，并且心态不好，则很可能引起失眠。 我们可以采取一些有效措施保护自己的生命，或咨询专业医生。
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