本文共计7000字，大概需要10分钟阅读。看完后不仅会自己选灯，还可以教会亲朋好友。
相信蘑菇的铁粉都知道，6月份亿智蘑菇的颜值担当梦琪刚刚做过一次台灯横评，对比了爱德华医生天使之光润眼灯、米家的yeelight和达伦2T在照度，照度均匀度，防蓝光，防频闪方面的表现，最终发现三款台灯表现均满足安全护眼的标准。
但是评测文章发出之后，很快就有粉丝指出，所谓的护眼灯，其实只是厂商自己给台灯取得名字。
依据《GB/T9473-读写作业台灯性能要求》，只要是适用于家庭，教室和类似场所作为读写照明用的台灯和宣称“护眼”的台灯，统一被称为“读写作业台灯”。
统一受《GB/T9473-读写作业台灯性能要求》约束。
没错，想买一款能达到“护眼”买台灯，不能单纯的依据厂家给它取的名字中是否带“护眼”，而是要去看他的参数，去感受实际使用体验，是否适合自己的使用需求。
这次，蘑菇哥采购了从200元到1500元的五款“护眼”台灯进行比对。手把手教你，如何选台灯！
一、看颜值
颜值不是选灯的必要条件，但仍然是重要参考。谁不喜欢漂亮的皮囊呢~
所以，首先咱们再来看一下参与本次评测的5款台灯各自的颜值。
从左到右分别为，雷士EXTT9029/20S、飞利浦轩志、松下 HHLT0623、孩视宝VL235B、爱德华医生天使之光润眼灯。
【总图】
外观均以白色作为主要基调，底座都为磨沙面，避免反光。都能完美融入各种装修风格，比较讨喜。
雷士EXTT9029/20S
面光源设计。通体白色，转轴处采用灰色进行点缀，无金属质感。能完美融入大部分装修风格。外观主观评分7分。
飞利浦轩志
同样面光源设计，白色为主要基调，开关按键和灯身与底座连接处为黑色。底座虽然比雷士和飞利浦都小了一圈，但仍然很有分量，足以稳固任何形状下的灯身。大倒角正方形底座和圆形灯面搭配起来，颇有点天圆地方的感觉。整体观感小巧美观。
外观主观评分7.5分。
松下 HHLT0623
面光源设计，松下的设计师和雷士的应该师出同门。
同样的四个功能按键，同样的通体白色，转轴处采用的黑色进行点缀，金属质感较雷士较强，同样能融入大部分装修风格，外观蘑菇给打7分。
孩视宝VL235B
双光源设计，在发光面积和光照范围上会有明显优势。具体表现会在后续灯光效果环节展示。
台灯通体白色。在只有站起来才能看见的灯罩顶部用漂亮的拉丝镜面装饰了一下自己的商标。
开关为圆弧形蓝色背光，但比雷士和松下（松下最扎眼）都柔和很多，在能接受范围内。
外观主观评分7.5分。
爱德华医生天使之光润眼灯
中文名字最长，先给个好评。采用环状光源，通体白色，底座上带着绿色的log和“医师研发，护眼选他”的标语。
开光为触碰式开关，三档调光，没有其他功能。
杆身为黑色，比较有质感，环状光源，镂空设计。虽说没有什么亮点，但好在也没有槽点。
主观评分7.5分。
小结：
二、看参数
1、发光源与发光技术
白炽灯
优点：无频闪，显色性高。
缺点：发热量大。
白炽灯应该算是目前应用最广泛的电光源。原理是将灯丝通电加热到白炽状态，利用热辐射发出可见光的电光源。白炽灯的光效较低，光色和集光性能还算可以，居家使用是没什么问题的。
（台灯作为近距离照明，由于离头部比较近，持续使用时间长。当使用白炽灯作为光源时，由于其发热量太大，最直观的反应就是眼睛干涩，头脑发胀）
荧光灯
优点：比较省电，寿命比白炽灯长。
缺点：光源不稳定，色温偏高，作为近距离照明容易晃眼（虽然有些商家宣称自己的台灯是三基色台灯，但是本质上是使用荧光粉作为发光介质，三基色只是商家宣传的一个噱头而已，并且三基色由于所使用的荧光粉颜色杂，光线比普通单色荧光灯差很多，所以不建议使用）
LED灯
相对于传统光源，LED光源效率更高，更加节能，寿命也更加长，安全性和响应速度也有无可比拟的提高。但由于半导体发光机理，决定了单一LED芯片不能发出连续的白光，必须以其它方式合成。所以发光机理，无外乎两种：
1、单色光（多为最节能的蓝光）激发荧光粉发出其他颜色光，混合成白光，即单芯片型。
2、多重不同色光芯片封装，构成白光LED。
之所以不同的台灯会有不同的参数，就是他们的发光方式或者荧光粉不同的原因。
这也是为什么近些年所谓的“护眼”灯如此火爆的原因。市场主流的蓝光激发的台灯，有蓝光危害隐患，厂商将蓝光危害控制在国家规定的RG0级以内，就声称“护眼”。其实只是达标，根本达不到“保护”或者“治疗”眼睛的作用。
而且，LED灯光相对其他光源，光谱非常短。因此单色led确实可以达到白光的效果，也只是视觉上是白色，光谱并不全。
本次参与横评的五款台灯，除了孩视宝采用的是特殊芯片，其他四款均为单芯片激发荧光粉发出的白色光。
也正是因为本次评测的五款台灯中，孩视宝采用了全光谱技术，所以蘑菇哥也顺带普及一下LED全光谱技术的意义。
全光谱，指的是光谱中包含紫外光、可见光、红外光的光谱曲线，并且在可见光部分中红绿蓝的比例与阳光近似，显色指数Ra接近于100的光谱。
与普通LED相比，全光谱LED光谱更加连续，色域更广泛;显色指数Ra大大提高，更接近于100;其中特殊显色指数R9可高达90以上。
德国的Osram公司，荷兰的Philips在白光led荧光材料、芯片领域、正装功率型封装技术方面占有非常大的优势。
首尔的Sunlike，科锐的CMA COB，朗明纳斯全光谱产品，以及易美芯光和，都在致力于全光谱LED灯的研究。
简单来说，就是采用了全光谱技术的台灯，发出的光更像太阳光。
而太阳光
在人造光源还没有出现之前，太阳光是唯一光源，人的眼睛是一直在太阳光下进化而来的，会对人类的生理节奏、心理、人体产生影响。
正常情况下，人脑松果体在晚上九点到十点的时候会开始分泌缩短觉醒时间和入睡时间的褪黑素。而传统的LED灯为了节能，多采用蓝光激发白光，蓝光较多的白光容易抑制褪黑素的产生，导致失眠。
而且全光谱灯光对调节人体生理节奏，记忆力，生长发育都有一定的好处。感兴趣的观众姥爷可以自行查阅相关资料，蘑菇哥在这里就不做过多赘述。
本次参与横评的五款台灯，均为LED台灯，并且孩视宝为采用特殊芯片激发的全光谱LED灯，更像太阳光，一定程度上可以，补充红绿光，抑制蓝光，避免紫光伤害，缓解了LED台灯光谱不全的硬伤。
而雷士EXTT9029/20S、飞利浦轩志、松下 HHLT0623、爱德华医生天使之光润眼灯为传统LED灯，虽然光谱不全，但也都通过了RG0级防蓝光认证和蘑菇哥的频闪测试（详细表现会在下文展示。），同样符合国家标准。
在上次的评测中已经有介绍，照度其实就是我们所称的亮度，照度均匀度是指光照的够不够均匀。国家对台灯的照度和均匀度的要求如下表。
实测显示，除了爱德华医生仅仅达到A级，雷士EXTT9029/20S、飞利浦轩志、松下 HHLT0623、孩视宝VL235B均达到国AA级。
其实每个人对光线的敏感程度都不一样，比如雷士EXTT9029和飞利浦，虽然同为国AA产品，但是他们的亮度对蘑菇来说就有点过了，不过好在都支持调节亮度，可以调到一个自己认为最舒服的亮度。各位在购买台灯的时候，对于不能调光的产品，蘑菇建议一定要到实体店去实际体验一下，而能调光的产品，看一下是否达到国家标准就好啦。
小结：
2、发光面
有一双善于发现的眼睛的小伙伴都会发现，台灯的发光源从灯泡，发展到灯管儿，到环状灯带，又到“大饼”。
大发光面可以最简单暴力的增大光照面积，大光照面积的优势嘛，视觉可移动范围增大，有效减少视觉盲区，减少瞳孔明暗调节，阅读更舒适。
蘑菇哥将卷尺的一端固定，分别测量参与评测的5款台灯的发光面（带）的最宽直线距离，得到他们的发光面（带）直径。
将每款台灯发光面置于“亿智蘑菇”不干胶贴纸正上方，且垂直距离都为40cm的情况下。
实测表现如下
可以非常直观的看出，爱德华天使之光润眼灯，虽然圈儿最大，但由于照度不足，光照面积反而最小。
雷士、飞利浦和松下，发光源相同，发光面尺寸相差不大，表现也相对优异。
而孩视宝VL235B，因为采用了面+环的发光方式，并且是大发光面，光照范围表现不俗，在参与横测的5款产品中，光照范围最大，并且经过蘑菇哥实际体验，光照范围内，均可轻松完成读写操作，没有出现眼睛干涩疲劳的情况。
小结：
3、显色度
物体在光线的照射下，会显示出它的颜色，但当光源不连续，不完整的情况下，颜色就会失真。国际照明委员会（CIE）把光源对物体真实颜色的呈现程度定位显色性。即显色指数越高，表示这类灯光下的物体颜色更接近物体真实颜色。
为了提高视觉作业的清晰度和颜色的还原程度，GB/T24908-《普通照明用自镇流LED灯性能要求》把阳光下国标中读写台灯光源的显色指数应不低于80。
雷士EXTT9029/20S、飞利浦轩志、松下 HHLT0623、孩视宝和爱德华医生天使之光润眼灯均采用的CIR认证标准，显色指数分别为:
观众老爷们注意：理论上，一般显色指数Ra大于80的灯具就可以家用，90已经适用于精密制图。95以上，肉眼就很难分辨啦。
白天与五款台灯显色度对比：
PS:孩视宝因为配备了调节色温功能，所以有四张样张。
作为成年使用者，人眼会自动判别低显色度下不能显示的颜色，但如果长时间地工作在色彩欠缺、色调单一的工作环境下，人容易产生视觉疲劳和心理压力。
这时候高显色度的产品优势就开始显现，生动的光照，可以缓解人眼的视觉疲劳、减少人眼不适，提高用户光环境的舒适感。
通过图片对比，可以很直观的发现：爱德华医生天使之光润眼灯和孩视宝（秋）下的画册，颜色鲜艳度不足，但不影响颜色判断。红仍然是红，粉仍然是粉。
而显色度较高的松下、飞利浦和孩视宝（春）色彩表现丰富艳丽，表现优异。
而孩视宝的夏就有点厉害了，几乎与日光下表现一致，但由于孩视宝（冬）状态下色温值已经超过了4000K，不建议晚上直接使用（可以搭配环境光使用），所以不作为加分项。
小结：
4、色温
色温越高、灯光越冷，蓝光越高；色温越低，灯光越暖，容易产生昏睡感。
理论来说，暖光更适合生活，白光更适合工作。所以，作为阅读、工作使用的台灯，色温要偏高一点更为适合。
然而每个人对于色温的感受是不一样的。并且依据《GB/T9473-读写作业台灯性能要求》：
4000K以上的色温，不适合在夜晚使用。如果使用，要加上环境光。
这五款护眼灯的色温都不高于4000k（孩视宝四款色温中的其中一种超出4000K，其余三种满足要求。），符合国标对护眼台灯的色温要求。灯光柔和，但同时又不会因颜色过暖而产生昏睡感，温柔守护我们的眼睛。
观众老爷们在购买的时候尽量先行体验，如果网购，选择4000K以内的产品，或者带调节色温功能的产品。
5、蓝光、频闪
前文已经交代，大多数市面上的led灯珠，出于节能考虑，会选用蓝光激发的led芯片。而415~455纳米范围内的蓝光对眼睛的伤害最大。能否具有有效的过滤蓝光技术，是评判一款台灯好坏的关键。
经蘑菇哥查证，五款台灯均为RG0等级产品。所以都不用担心蓝光危害，至于他们各自采用的防蓝光技术，就有点见仁见智。
比如，爱德华天使之光润眼灯，采用的是BLR润验光技术，简单来说就是在非凡之光的LED发光元件上加涂LED荧光粉混合层。
而孩视宝就比较牛啦，采用的是特殊芯片混合激发的全光谱LED，从光源减少蓝光成分。当然，全光谱LED灯光同样可以减少视网膜微循环短期障碍，以及减缓血供障碍造成的眼睛干涩疲劳，做到真真正正的护眼。
蓝光危害确实可怕，但大家也不用过于担心。目前的LED行业均认为，蓝光危害在中高端产品中完全可控。就是说，只要大家不贪便宜，买通过了CQC蓝光危害认证评估的产品，就是没有问题的。
至于频闪，频闪的频率越高，光的连续性越好，就会更加柔和稳定，对待眼睛就越是友好。
央视315晚会上主持人教了大家用手机相机验证是否有频闪问题，其实有一个附加条件，就是要把手机拍照模式调成专业模式，改变快门时间，如果确认在不同的快门时间下，都没有波纹显示，基本上就可以判定合格。
蘑菇使用手机和单反自测，五款台灯均无频闪，但雷士蓝色的灯带却没能逃过此劫。
频闪
三、看体验
雷士EXTT9029/20S
开箱后无异味，灯杆在向上抬升调节角度时需要另一只手辅助按压底座。且向上抬升时阻尼感明显大于向下按压，不符合使用习惯。
雷士用一些不走心的图案搭配汉字设置了四个电容按键。
定时功能用Zz+一个露着长长睫毛的闭着的眼睛我忍了，小夜灯用一个小蜡烛是啥意思？
当然吐槽规吐槽，夜灯功能和睡眠模式还是很贴心。
夜灯模式亮度非常低，仍然没有人眼可见频闪出现。
睡眠模式：选择睡眠模式按键后，自动降低为15%亮度，且亮度随时间递减，30分钟后自动关灯。
但是每次按功能按键，都会发出滴滴滴的音效，像极了电磁炉，吵的蘑菇哥心烦。并且并未发现静音功能，这点差评。
另外，想问问雷士的设计师，不知道你家的蓝色灯带，做防蓝光处理了吗？
飞利浦志轩
调节灯身角度的阻尼感较雷士和松下都强了不少，虽然不足以单手调节，但阻尼均匀，比较有质感。
灯光四个档位，没有其他功能。但开关灯具，调节档位都为静音，这点很得蘑菇哥的心。而且也没有了糟心的蓝色灯带，好评。
开关在待机状态下会有白色的背景光，很贴心。
松下HHLT0623
相较于雷士，松下的底座就要厚实很多，拿在手上很有分量。向上抬升时阻尼感仍然明显大于向下按压，不符合使用习惯。并且更为严重。
松下同样拥有四个功能按键
分别为开关，延时关灯，定时休息，自动调光。
相对雷士，松下拥有更多的档位。
延时关灯功能开启后，台灯亮度自动调到最低，大概一分钟后自动关闭，时间不可调。对卧室顶灯开关 没有安装在床头的用户来说，比较实用。
定时休息功能仍然是45分钟后灯光自动调暗。
自动调光功能反应灵敏，延时关灯和定时休息功能也比较贴心。
滴滴滴的音效相对雷士更为短促，虽然也不悦耳，但比雷士强。
搭配的同样是蓝色，带频闪灯带，连按键的背光都没放过，真不晓得台灯的按键为什么要放这么亮的背光，担心看不清按键吗？
同样问松下一个问题：不知道你家的灯带做防蓝光处理了嘛？
孩视宝VL235B
底座分量不轻。双杆身设计，美观坚固。所有的关节都可单手调节，阻尼感均匀。这点好评。
六个功能，除了定时休息，自然睡眠，感光，色温调节和夜灯五个设置了按钮的功能外，灯的亮度8档可调。
定时休息功能开启后，45分钟后，蓝色灯带会闪烁一分钟，提醒休息。
自然睡眠功能开启后，15分钟内，灯光渐渐变暗，最终熄灭。
感光功能可以类比手机自动调节亮度功能，区别是环境光变强，亮度降低；环境光弱，亮度升高。
孩视宝的色温功能倒是其他四款台灯都没有的。孩视宝厂家把四款设定好的色温命名为：春暖、夏热、秋熟和冬寒。
春暖和冬白两种色温下，色温可能已经超过4000K，不建议夜晚在没有环境光的情况下使用。
虽然同样使用的是蓝色灯带，但孩视宝VL235B就处理不错，不仅没有频闪，也不像雷士和松下那么辣眼睛。
而且，孩视宝VL235B台灯卖点为全光谱照明，而LED光源相对其他光源，却非常的短，想要达到全光谱的效果，除了利用LED灯易于控制的特点，使用数字控制LED灯光进行光谱组合变幻以外，还有有充足的灯珠数量。所以蘑菇哥猜测，是不是为了体现光珠多的优势，才采用双光源的设计。当然这只是蘑菇哥的猜测。
爱德华天使之光润眼灯
底座最有分量。所有关节同样可单手调节，阻尼感最均匀。
天使之光作为早些年的产品，功能较为单一，但三档调光档次分明 ，可以满足基本使用需求。
小结：
如果是成年人短暂阅读使用，明显是不带其他智能功能的爱德华医生和飞利浦更合适。但是若是使用频率和时长更长的孩子，推荐智能功能更为多样的雷士、松下、孩视宝。当然，如果各位观众姥爷在看完蘑菇哥的评测后，仍觉得雷士和松下的蓝色灯带无伤大雅，也可以考虑入手，毕竟这三款比起来，孩视宝并不占价格优势。
小结：
总结
选择一款好的护眼灯，无论灯的发光方式是什么，一定要满足：1、色温≤4000开尔文；2、显色指数≥80 3、600LX≤核心区域照度≤1500LX；4、蓝光频闪符合要求；5、颜值和附加功能，符合自己使用需求。
附上蘑菇哥的评分表。
Ps：虽然为了使评分尽量公平的各种体验，但由于所有打分均有蘑菇哥一人打出，或多或少都会带蘑菇哥主观意见，毕竟一千个人心中有一千个哈姆雷特，所以评分仅供参考。
从光学性能上看，爱德华医生确实比不上另外几款台灯，但也能满足使用需求。孩视宝由于自带调节色温的功能，获得了额外的加分，普适度更高，
综合能力最好的：孩视宝
蘑菇哥作为一位工薪阶层，其实对售价最为亲民的雷士给予了不小的期待，但开箱后就发现，一分钱一分货，不谈实际体验和灯具参数，单从做工来看，明显和孩视宝，爱德华医生不在一个层次，甚至比不上飞利浦。而孩视宝虽然谈不上颜值有多高，价格也并没有雷士那么实惠，但好在各方面都没有短板，并且采用了全光谱技术，性价比非常高。
润眼灯虽好，但是也只是起到辅助作用，护眼还是要从自身习惯做起，不要长时间久坐屏幕前，更不要一天到晚盯着手机看，有条件的话尽量每半小时放松一下眼部，希望每个人都能保持一双明目。
参考资料：
1、/bzgk/gb/showGb?type=online&hcno=A845057C40649BC1649F53386F4982A7《GB/T9473-读写作业台灯性能要求》
2、/?p=15192《灯世界-北美照明学会（IES）发布新版TM-30标准 修订了颜色质量评价方法》
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