女性气血不足容易表现在脸上，每到经期更是容易皮肤暗沉没有光泽，补血益气更要靠平时的保养，养血补气，试试“它”，女人救星，养颜抗衰老，春天要多吃！今天营养师大乔给大家推荐的就是这么一款简单好做又好吃的，三红粥！三红粥，顾名思义就是由三种红色的食材制作的粥品，分别由红枣，红豆，红色花生米共同制作，中医认为红色属于五行中的“火”，在五脏对应上入心，能增强心脏之气，提高人体组织中细胞的活性。多吃红色食物能预防感冒，并起到补血、生血、补阳的作用。红枣中还含有丰富的维生素C和环-磷酸腺苷，能够促进肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，达到美白肌肤、祛斑的美容护肤功效。这样养颜抗衰老的美味三红粥，大家可以一起试着做起来。
三红粥
By 女人花2607
配料：
花生 50克、红米 100克、红豆 50克、红糖片 1小块、水 适量
烹饪步骤：
1.红米洗净，提前浸泡半小时
2.花生提前浸泡半小时
3.红豆洗净，提前浸泡半小时
4.把红豆，红米和花生放入锅中，加入适量的水和红糖片
5.煮压25分钟，即可
烹饪小贴士：
1、红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能，红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质，有补血和促进血液循环功能。女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等；
2、而花生有益气健脾、补血止血等功效。花生止血补血的双重功效主要是花生红衣(花生仁外表的红衣)，其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。
3、90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。所以常喝三红粥，能补血且改善贫血症状。
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