忙碌了一天，快做顿美味的饭菜犒劳自己吧，横扫所有疲惫
春天是个好季节，天气不冷也不热，万物复苏，花儿开放，树儿开始发芽，大地充满了生机，重要的一点，春天的各种绿色蔬菜多还便宜。忙碌了一天，快做顿美味的饭菜犒劳自己吧，横扫所有疲惫，今天小编就来给大家分享几道美味的家常菜，喜欢的小伙伴可以收藏起来哦~
菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素。凉拌菠菜需要准备的食材是：菠菜，熟芝麻，辣椒油，食盐，生抽，醋，香油。具体的做法是：步骤一，锅中倒入适量的清水，倒入适量盐和适量食用油，大火烧开，放入菠菜焯熟。步骤二，将焯水的菠菜冲凉控水，加入所有调料，翻拌均匀，然后装盘撒芝麻就大功告成啦~
南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。南瓜汤需要准备的食材是：1块南瓜，2克食盐，半块鸡汤块，半块吐司，250克牛奶，2克现磨黑胡椒粉。具体的做法是：步骤一，将南瓜清洗干净切块，放入蒸锅，蒸熟去皮。步骤二，将南瓜放入搅拌机中，加入盐、胡椒粉、吐司、鸡汤块、牛奶，搅打浓稠就可以了。
步骤三，最后撒上适量的芝麻、南瓜子装饰就大功告成啦~鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。蜜汁香烤鸡腿需要准备的食材是：6个大鸡腿，20克蚝油，30克酱油，2克黑胡椒粉，3克食盐，20克蜂蜜，1个干红辣椒，3克白糖。
具体的做法是：步骤一，将鸡腿清洗干净，放入干净的大碗中，加入适量的蚝油、酱油、黑胡椒粉、盐、白糖、干红辣椒掰成小段，翻拌均匀，用餐叉在肉厚的地方扎几下，方便入味，腌大概1个小时左右。步骤二，将腌好的鸡腿码放在烤架上，表面盖一张锡纸，表面防止水份过度蒸发。送入预热好的烤箱中层，200度上下火，20分钟。
步骤三，将鸡腿从烤箱中端出来，去掉锡纸，将蜂蜜和腌鸡腿儿的料汁混合均匀，用刷子刷在鸡腿表面，重新送入烤箱中层，200度10分钟，不用盖锡纸。步骤四，烤好后将留下来的汤汁，取一点刷在鸡腿表面，色泽深一些更诱人。春笋味道清淡鲜嫩，营养丰富。含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，所以春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、 多粗纤维素的营养美食。
油焖春笋需要准备的食材是：400克春笋，2克生抽，2克食盐，适量的玉米油。具体的做法是：步骤一，将春笋去除老壳，清洗干净，切片备用。步骤二，锅中倒入适量的玉米油，烧至油温六成热时，大火煸炒春笋，加入少许生抽，翻拌均匀，然后加入适量开水，大火焖2分钟，最后撒上少许盐，翻炒均匀，大火收汁就大功告成啦~喜欢的小伙伴快试试吧，感谢大家的支持，每天都有几道家常菜供大家参考，喜欢做饭的朋友别忘记点关注哦~
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