怀孕后由于内分泌的变化会影响孕妈妈的记忆力，使得孕妈妈的记忆力有可能会有所下降，不是很快忘记一些事情，就是丢三落四，所以我们经常听到有“一孕傻三年”的说法，如果孕妈妈有这样的经历，不用害怕，因为有超过50%的孕妈妈在孕期会遇到这样的情况
怀孕真的会影响记忆力吗？
虽然尚未有科学研究得出此结论，但有几项研究已经发现健忘和怀孕之间的某些联系，虽然很多研究人员也对这个研究话题持怀疑态度，而且很多孕妈妈在一系列的记忆测试中的结果和未孕的女性测试结果一样，只不过孕妈妈们面临健忘的可能性比较明显罢了，而且大多数孕妈妈们的切身经历也反映出在孕期确实会有记忆力下降的遭遇
孕期记忆力变差，并非大脑功能的退化，而是孕期正常的生理反应
1.怀孕期间，胎宝宝的不断发育需要从妈妈体内汲取大量的DHA，这个时候的胎宝宝可不懂计算妈妈体内到底有多少DHA，但凡能保证自身发育所需的，他都会大肆利用，因而孕妈妈体内的DHA很大一部分都给了宝宝，如果此时孕妈妈营养不够充足，没有定时补充进去，就会造成DHA缺乏，影响孕妈妈的记忆力
2.孕中后期，由于胎宝宝身体生长速度加快、各器官的发育成型，特别是骨骼和大脑，对营养的吸收则更多，出现健忘现象也说明了宝宝的大脑发育很快，所以孕妈妈一定要及时补充DHA，这样既可以避免记忆力下降，也能为胎儿大脑发育提供更多必要的营养
上文了解了孕期记忆力变差的机理，那么日常生活都有什么原因导致准妈妈的记忆力下降呢
1.在怀孕期间，孕妈妈的神经传导介质，如肾上腺素、血清素、多巴胺都有明显的下降，会影响到孕妈妈神经系统的活动，这些都可能与记忆力减退有关
2.长期睡眠质量不佳或睡眠时间过长，都会使记忆力受到影响
3.心情和精神状态也会影响记忆力，如神经紧绷或情绪忧郁等
4.服用某些药物会对脑部运作造成极大影响，也很可能会使记忆力变差
5.孕妈妈在孕期也承担着更多的压力和焦虑，这更易引发记忆问题
虽然这是一种正常的孕期现象，并且随着妊娠结束也会恢复正常，但仍给孕妈妈带来很多烦恼，如何改善记忆力下降的情况呢
1.充足的睡眠
因女性激素的影响及怀孕的烦恼，不少孕妈妈不容易入睡或是容易醒，可以在睡前做松弛运动、洗温水澡、看看书等来帮助睡眠，睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类，所以充足的睡眠对人的记忆力有很大的改善
2.保持好心情
设法减少生活、工作的压力，压力会让大脑的记忆中枢受损，做事情应该尽量慢慢来，如果工作压力让孕妈妈不堪重负，那么不妨先休息一段时间，不要因为压力而让心情处于低谷
3.听轻音乐
轻柔的音乐可以促进脑部血液循环以及舒解压力，不但对胎教有帮助，也能改善记忆力
4.做备忘录
随身携带记事本，随手记录已经发生或将要做的事情，让记事本帮助自己记忆，以免漏掉或忘记
5.补充健脑食物
健脑食物能促进脑部细胞的活化、增强记忆力，所以孕妈妈应多吃富含铁质、锌、维生素B12等营养素的食物
6.劳逸结合
在工作之余，一定要做适当的运动，生命在于运动，这样不仅可以让你有旺盛的精力，同时还可为宝宝今后的顺利出生打下身体基础
参考书籍：
1.宋犀堃编著,怀孕大讲堂,河北科学技术出版社,.12.
2.夏梦著,妈妈宝宝小毛病巧妇一本就搞定,青岛出版社,.08.
3.张小平主编,怀孕优生百科全书,吉林科学技术出版社,.01.
4.康佳编著,完美怀孕每日一课彩读大生活,中国纺织出版社,.01.
5.管睿主编,怀孕一日一页,吉林科学技术出版社,.01.
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