你是不是坐了一整天，感觉腰酸背痛、脖子酸痛呢？
你是不是在寒冷冬季，感觉四肢发凉呢？
你是否觉得你的腰好像坏了，站不能站，坐不能坐。
那你要注意是不是腰间盘突出了。
腰间盘突出的注意事项：
1、注意卧床休息
卧硬板床休息是最基本的措施。尤其是在发病初期，关节韧带比较松弛，炎症较重，如果休息不好可能加重病情。
2、注意腰部保暖
腰部受凉所致的腰肌纤维炎、痉挛常引起腰椎关节的僵硬，椎间盘突出复发，神经根水肿。由于腰部肌肉损伤，血液循环较差，腰部比其它部位更容易受凉。
3、腰部活动姿势
为预防腰椎间盘突出症复发，不要做既弯腰又转腰的动作，如扫地和拖地、弯腰搬重物等。避免长时间腰部一个姿势工作。
4、注意腰部的功能锻炼
腰肌强壮对腰椎的保护作用自然加强，可避免腰椎间盘突出症复发。除此之外，上班族通常一忙就是一整天，有时都不顾吃饭，这样的生活怎么不被腰间盘突出找上呢？天天加班，吃饭草草了事的我们可以试试常用的泰 致 肖 消 痛 贴 经过了很多年的时间验证，大部分以上的人群用过之后都恢复了。其制作方法已被纳入非物质文化遗产保护名录。很多外国的患者也慕名来求一膏贴，国内的患者就很方便了，在家搜下就能查到，非常方便。
平时闲暇时间可以煲汤喝，缓解疼痛：
一、山药莲子排骨汤
材料：山药、新鲜莲子、猪排骨、米酒1大匙、盐巴2小匙；
做法：1、排骨烫过洗净，滚水放入烫好的排骨和新鲜莲子。
2、米酒(新鲜莲子不需要滚很久.很快就松软)滚约25分钟(小火)。
3、炖出排骨菁华，在加入山药，时间控制在4-5分钟，关火闷煮就可以了。
二、鼔汁蒸排骨
材料：小排骨约2磅、豆豉1大匙、酱油2大匙、蚝油1大匙、蒜末1大匙、姜片5片、葱适量、酒1大匙、太白粉2大匙、糖1大匙。
做法：1、排骨冲水漂去腥味，沥干后加入全部调味料拌匀，腌30分钟入味。
2、倒入电锅，外锅放2杯水，蒸至跳起即可。
三、红枣山药排骨汤
材料：排骨300克、山药300克、红枣10颗、酒2大匙、水适量、盐少许。
做法：1、排骨先烫去血水和杂质；山药切块、红枣洗净，食材通通放入锅中
2、倒入酒与适量水 (水的份量要淹盖住食材再多一点点 )煮10分钟，完成后加入调味料。
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