1.养成良好的用眼习惯。
应从小养成良好的用眼习惯，保护视力，预防近视。应做到：
近距离用眼时，隔45至50分钟休息10至15分钟。休息时应远眺，此外，如感觉眼睛不适，应立即休息。
养成良好的阅读习惯，不要躺在床上看书、不要走着看书、不要在晃动的车上看书，避免引发视力疲惫。
留意正确的读写姿势，做到三个一，即“胸离书桌一拳、眼离书本一尺、手离笔尖一寸”。
学习时要选择有良好采光和照明的学习环境，不要在光线昏暗的环境下看书。
儿童连续观看电视不应超过20分钟，尽量不要观看手机和平板电脑;成人连续观看电视、手机、平板电脑等时间不要过长，一般看40分钟休息10分钟。
2.注意合理营养。
营养要均衡，多吃水果、蔬菜、豆类，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素，有助于预防近视；防止挑食偏食。
3.自觉做眼保健操，消除眼肌部分疲劳。
4.增加户外活动。
多一些户外的活动和运动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉或神经，对视力有很好的保护作用。
耳朵保健
在日常生活中要注意耳的保健，纠正不良习惯，对预防耳病、保持正常听力，具有重要意义。
1.避免各种噪音。
长期处于噪声环境下，容易导致听力老化。在噪声污染严重的环境下工作，应该注意采取必要的保护措施，可以考虑佩戴防噪音耳塞或者塞上棉球等，一旦发现耳朵有不适，应该及时就医，必要时想办法更换较安静的工作环境。不要经常置身迪厅、K歌房、游艺厅等嘈杂环境。如果去了，也应该间隔20分钟到外面透透气，缓解噪声对耳朵的压力。不要长时间用耳机听音乐，最好每次不超过1小时，一天不超过两小时。在地铁站、火车站等环境嘈杂的情况下尽量减少用耳机听音乐。
2.避免乱挖耳朵。
平时不要随便用不洁的火柴、发夹等挖耳止痒，以防引起外伤性鼓膜穿孔和化脓性中耳炎等病变。如果自觉耳朵痒，可以用手在耳外侧轻轻揉一下，也可以用干净的棉签在耳内轻轻转一下，起到清洁的作用，但是应注意不要太深入。
3.避免用力擤鼻。
不正确的擤鼻方式为捏紧双鼻用力猛擤，此种方法易引起中耳炎等耳部感染。正确的方法是用手指按住一侧鼻孔，分次运气，压力不宜过大，一侧擤完了，再擤另一侧。
4.避免异物塞入耳道。
家长应教育儿童勿将诸如豆类、珠子和果核等塞入耳道。遇到蚊虫之类的小虫飞入或爬入耳朵里，不要用器械直接取出，而应用酒或油滴入耳内将小虫迅速淹毙或杀死后再取出。
5.避免婴幼儿喝奶时头位过低或哭闹时喂奶。
由于婴幼儿咽鼓管（从咽部到中耳腔的管道）短平直的特点，此时分泌物和奶液容易经咽鼓管进入中耳导致感染，引起中耳炎及听力下降。
6.避免使用耳毒性药物。
如链霉素、庆大霉素、卡那霉素、新霉素、奎宁及其衍生物等，以免发生药物中毒性耳聋。婴幼儿更要禁用这些药物。如果必须应用时，一定要在专科的医师指导下进行使用。有药物性聋家族史的患者，在用药前一定告诉医生，禁用耳毒性药物。
7.避免耳周高气压的影响。为了保护鼓膜不受气压的刺激而发生外伤性耳聋，要注意：游泳、跳水等运动时，注意不要让耳朵先接触水面；遇到燃放鞭炮，应距现场3米以外或用手捂住耳朵；当突然出现噪声时，立即把耳堵住，并张大嘴巴；不能用手掌击人耳部等。
8.避免鼓膜外伤后耳道冲洗或用滴耳剂。
正确的方法是外耳道口用消毒棉球堵塞，以防外来细菌侵入，尽早去医院就诊。
9.少吃高脂肪食物。
血中胆固醇的浓度过高，造成血管壁的粥样硬化，血管硬化使得内耳血液供应减少，听觉器官营养不良，导致听力减退或发生耳聋。
10.积极医治感冒。
感冒能影响咽鼓管的通气程度。另外，如用力不当擤鼻涕，会使鼻涕中的病菌不小心进入中耳腔，容易引起中耳化脓感染，影响听力。
11.避免熬夜及过度劳累。
连续的熬夜或者长时间的情绪低落、精神过度紧张可引起突发性耳聋，一定要进行必要的调整和休息，一旦突然出现耳鸣、听力下降、眩晕，或者出现恶心和呕吐等症状，应及时就医。
12.避免情绪波动过大。
情绪波动过大可引起全身毛细血管的痉挛、收缩，造成内耳血管血流的严重减慢，发生微循环障碍，从而使内耳听神经缺氧，导致突发性耳聋。
合理睡眠
任何生命活动都有其内在节律性。生活规律对健康十分重要，工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。
要注意劳逸结合，培养有益于健康的生活情趣和爱好。顺应四时，起居有常。长期睡眠时间不足有害健康。睡眠时间存在个体差异，成人一般每天需要7至8小时睡眠，儿童青少年需要更多睡眠。
儿童青少年推荐每日睡眠时间新生儿（
拒绝毒品
毒品指鸦片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、吗啡、大麻、可卡因，以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。任何毒品都具有成瘾性。毒品成瘾是一种具有高复发性的慢性脑疾病，其特点是对毒品产生一种强烈的心理渴求和强迫性、冲动性、不顾后果的用药行为。
吸毒非常容易成瘾，任何人使用毒品都可导致成瘾，不要有侥幸心理，永远不要尝试毒品。毒品严重危害健康，吸毒危害自己、危害家庭、危害社会、触犯法律。一旦成瘾，应进行戒毒治疗。
青少年正处于生理、心理发育时期，心理防线薄弱、好奇心强，是非判断能力不强，对抵制毒品的危害性和吸毒的违法性缺乏认识，容易受到毒品的侵袭。青少年在日常生活中如何拒绝毒品，需要做到以下几点：
接受毒品基本知识和禁毒法律法规教育，了解毒品的危害，懂得“吸毒一口，掉入虎口”的道理。
树立正确的人生观，不盲目追求享受，寻求刺激，赶时髦。
不听信毒品能治病，毒品能解脱烦恼和痛苦，毒品能给人带来快乐等各种花言巧语。
不结交有吸毒、贩毒行为的人。如发现亲朋好友中有吸、贩毒行为的人，一定要劝阻，二要远离，三要报告公安机关。
进歌舞厅、网吧等治安复杂的场所，要谨慎，决不吸食摇头丸、K粉等兴奋剂。
即使自己在不知情的情况下，被引诱、欺骗吸毒一次，也要珍惜自己的生命，不再吸第二次。
新型毒品LSD，全称“麦角二乙酰胺”，是一种强烈的半人工致幻剂。可能会幻化成糖果、饮料、巧克力、七彩香烟等，因此一定不要轻易尝试别人分享的“新鲜”物品，尤其是在一些娱乐场所。
【来源：中国甘肃网】
声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。 邮箱地址：newmedia@
如果觉得《《甘肃省居民健康保健知识与技能手册》——情绪波动过大 可导致突发性耳聋》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
