衰老是每个人都会经历的一个过程，对于很多爱美人士来说，很难接受自己有朝一日也会长皱纹、皮肤失去弹性和光泽，既然这样就要养成抗衰老的好习惯。女人更年期衰老速度加快，雌激素减少，对此多吃3种碱性食物，外加一项运动补充雌激素。
女人更年期“衰老快”，常吃3种碱性食物，搭配1运动补充雌激素
一、哈密瓜
哈密瓜含有非常丰富的抗氧化剂，这种抗氧化剂可以有效的增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成，另外，每天吃半个哈密瓜，可以补充水溶性维生素C和B族维生素，可以保持机体正常新陈代谢的需要。
二、蒲公英
女性经常用蒲公英泡水喝，或能有效的降火消炎、美容养颜。因为蒲公英的清热解毒的效果很好，容易上火的女性女性不妨经常喝点，横很好的去除体内热毒、清肝热，而且蒲公英对女性的乳腺也有保护作用，经常喝点蒲公英茶，或能很好的缓解增生，预防乳腺疾病，蒲公英也很适合女性朋友们日常养生。
三、银耳
银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。都说女人是水做的，银耳汤对女性的滋补养颜的功效是经过科学验证了的。美丽靠吃出来，银耳有清肺、润肺的功效。
相信大部分女性朋友们都特别害怕皱纹的出现，所以说平时应该多吃一些含碱性的食物，它们对抗衰老有着很明显的作用，除了饮食外还有两点非常重要，请坚持每天做到！
1、保证充足的睡眠
在十点到凌晨二点能保持深度睡眠，坚持把美容觉睡好了，身体自然年轻，脸色也更好。
2、每天要进行10~40分钟的转呼啦圈运动
生命在于运动，运动是最好的养生方式，而且不会耗费过多的时间和精力，每天只需要花费一点时间去运动，回报给你的将是意外的收获。每天坚持10-40分钟的运动，更有助于减少自由基的残留，让皮肤更加红润有光泽也有助于释放压力，更有助于提高睡眠质量，保持年轻状态。小编给大家推荐一项适合所有人的运动，省时又省力——转呼啦圈运动。
每个家庭必备的运动——转呼啦圈——很欢乐——带动全家人一起转转转
转呼啦圈运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。很适合没有时间去健身房锻炼的人，是现在上班族的不二选择，心动的小伙伴可以开始行动了！
说到呼啦圈这项运动，可以说是当下的网红运动了，当然了，很多一线明星也在做。今天小编就为大家推荐一款懒人福利——宋轶、王一博同款智能呼啦圈，区别于传统呼啦圈，这款呼啦圈不仅小巧，而且它还不会脱落，即便你是运动菜鸟，也不用担心这一点，轻松玩转它，每天只需十几分钟，你就能收获好身材、好气质、好气色。
还有一点值得强调，在转动传统呼啦圈的时候，腹部会受到呼啦圈的撞击，所以转的时间长了，身体必然会受到损伤，最起码会让你感觉不舒服。而今天小编推荐的这一款呼啦圈择完全避免了这一点，它会牢牢紧固在你的腰上，在不伤身的基础上，帮你燃脂塑形。
无论是顺时针或逆时针水平，用手甩动惯性小球就可以转起来，减震按摩触点 360°环绕按摩，按摩腰部的每块肌肉，循序渐进地减肥，重点是安全不伤腰！
智能呼啦圈的特点究竟在哪？
1、固定腰部，转圈不掉落！难度低，人人都能甩起来，在家就能轻松享“瘦”
2、5分钟暴汗，14天甩走全身多余赘肉，腰细了，腿瘦了，臀也变得紧翘了。
3、重力锤摆动带动腰部旋转，安全护腰，不伤内脏！
4、按摩板上还有很多小凸点的设计，这个设计让我们在运动的时候可以按摩肌肉，进一步起到减脂的作用。
一线大腕也都在使用，通过运动获得健康好身材。
不用去健身房，在家就能练！松垮的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都会变得炙热。
下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
我们平时在家使用智能呼啦圈30分钟，就相当于：仰卧起坐 1 小时跑步 2 小时游泳 1 小时哑铃 4 小时一天坚持30分钟，“A4腰”、“蚂蚁腹”、“筷子腿”都是你的！
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结语：结语：转呼啦圈拥有一种很好的寓意，那就是：转运，财源滚滚，“多转”就是“多赚”，所以想要财运并且瘦身的朋友都可以尝试一下，一边转呼啦圈一边心里默念：“坏运气转走，好运气转来，妈咪妈咪贝贝哄”！提醒大家夏天就要到了，赶紧行动起来喽。运动多了，心境也就开阔了，再大的事都不叫事，年龄真的不是问题，为了自己更年轻更健康，你愿意试试吗？
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