血糖高是指，血液中糖分比例含量较高。判定血糖的标准为（成年人）：空腹时，体内血糖浓度值维持在：3.9至6.1毫米摩尔/升；饱腹使，体内血糖浓度维持在6.7至9.4毫米摩尔/升。血糖过高会导致人体中水盐失调，还有可能导致糖尿病的出现，血糖过低则会使人出现晕厥、贫血等现象。
造成高血糖的原因有：常吃高糖类食物、饭后不运动、每日摄入水分过少等原因。当人体每日应当摄入糖分与脂肪的量正常时，才能平衡血糖浓度，所以，血糖高的人，饭前应当记住这4句话，尤其第1个，要学会忌口，这样不仅有助于血糖稳定，还利于人体养生。
1、少吃甜食：血糖高的人，饭后要少吃或不吃甜食，这样不仅能维持血糖含量，还能有助于肝脏吸收人体所摄入的养分，增强肝脏代谢效率。饭后常吃甜食，不仅会增加血糖浓度，还会为肝脏带来负担。血糖过高的人，对于甜食应当学会少出或者忌口，更不应该在饭后食用，这样只会对身体造成负担。
2、多吃蔬菜：血糖高的人，吃饭时应当多吃蔬菜，许多蔬菜都有降低血糖的功效，比如：苦瓜、冬瓜、芹菜等。这些蔬菜中含有丰富的纤维与微量元素，多吃苦瓜不仅能够降低血糖含量，还能带走肠胃中部分杂质，对于清洁肠胃也有帮助。芹菜与冬瓜中含有一定水分，多吃可以讲解血糖浓度，有助身体健康。
3、饮食清淡：血糖高的人，吃饭应该尽量保持清淡，不吃多盐多油的食物，从而维护血糖浓度。这是由于，经常食用过量食盐，也会导致身体中水盐不平衡，从而造成血糖升高等现象，经常吃油腻的食物，不仅会增加血糖浓度，还会导致血液中胆固醇质量增多，从而出现血液粘稠等现象，不利于身体健康。
4、饭后喝温水：血糖高的人，可以在饭后喝点温水，但注意不要喝多，半杯即可，这样不仅不会造成消化不良，还能降低食物中食盐与糖分的浓度，对于维护血糖也有帮助。高血糖的人，不仅在饭后应当喝水，日常生活中也要注意适量饮水，这样不仅能够平衡体内水盐，还能降解血糖浓度，维护身体健康。
血糖高的人，在吃饭时记住这4句话，不仅能够维护体内水盐平衡，还能降解血糖浓度，对人体养生也有帮助。尤其是第一点，要加以重视，饭后吃甜食不仅会导致血糖升高，还会使人出现肥胖等现象，还会为肝脏带来负担，所以尽量不要去做。除此之外，你还知道哪些维护血糖平衡的方法呢？
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