大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。对身体极好的食物，没事坚持吃，补充营养、滋补身体，好处真不少，那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
在日常生活中，芒果是我们常见的一种水果。含有大量的维生素，可以帮助女性起到滋润肌肤的作用。还具有清肠胃的功效，可以促进排便，改善暗黄的气色。还含有营养素及维生素C、矿物质等，同时还具有抑制流感病毒的作用
葡萄不但具有广泛的药用价值，还可用于食疗：脑贫血时，每日饮适量的葡萄酒2-3次，有一定的治疗作用；葡萄藤15克用水煎服可治妊娠恶阻。《居家必用》上还曾记载葡萄汁有除烦止渴的功能。现代医学研究表明，葡萄还具抗癌的作用。
香瓜是甜瓜的一个变种，只是现在培育的品种太多，已很难区分。香瓜和甜瓜名字一字之差，但是却有着不一样的身份。北方所产瓜果，为了防止因糖分过大而成熟后破裂，瓜果的外皮一般较厚。而南方所产的瓜，糖分不足，不易破裂，瓜皮较薄。其实这是自然的选择，后来的人们认识到这一点，便将皮厚的瓜成甜瓜，皮薄的称香瓜。夏天的时候吃上一块甜瓜，这类果实的花托与外果皮愈合，常形成厚厚的外皮，在分类上特别称之为“瓜果”。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！?
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