更年期的女人是出了名的不讲道理，谁家家里要是有个更年期，准不得安宁。今天会说你窗户没关严，明天又会说你垃圾没有及时清理，到了晚上还会做噩梦，醒来后，全家人都要去哄。为了想办法缓解更年期症状，只能去医院问一生的意见，可医生专家看了个遍，挂号费都花了不少，得到的却都是众口一词：更年期没有好的药物，只能自己学会调理。
确实，作为女性50岁左右生理周期的一种自然现象，更年期是吃药也避免不了的。既然无法避免，女性朋友们不妨坦然接受；既然没有很好的药物进行治疗，不如吃一些能够帮助缓解症状的食物辅助调理。花羞膏女性健康指导专家认为，以下几种食物多吃对女性朋友十分有益。
一、豆类食物
豆类及其制品中，含有丰富的天然异黄酮，进入到女性身体内后，能起到类雌激素的左右，有效的缓解更年期不适。此外，豆类食物还是蛋白质的中药来源。
温馨提示：女性朋友若是想补充雌性激素，最好不要采取口服药物或者是注射类的药物，对更年期女性的身体有很大的潜藏副作用以及直接副作用，为了健康着想吃花羞膏还是不错的，红颜依旧，花见也羞。
二、蔬果粗粮
蔬菜水果还有一些粗粮食物中，都含有一些丰富的纤维素，例如豆芽、萝卜、海带、土豆、黄瓜等等，能有助于更年期女性消化液的分泌和，促进胆固醇的排泄；石榴、猕猴桃、蓝莓等水果具有抗氧化作用，每天吃对更年期女性朋友来说还有抗衰老的效果。
三、摄入钙铁
更年期女性由于卵巢功能衰退的影响，神体内雌激素的含量会减少很多，从而导致新陈代谢速度下降，钙质的合成速度跟不上钙质流失的速度，导致更年期女性容易患上骨质疏松。因此，更年期女性朋友的日常饮食中，要注意钙铁物质的摄入。
以上是对更年期女性饮食方面的要求，除此之外更年期女性还可以适当进行锻炼，学会管理自己的情绪，多培养几个兴趣爱好来转移自己的注意力，相信很快就会平稳度过更年期。
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