法式育儿，我本来应该写断奶的。但是有太多妈妈来和我讨论，孩子喝夜奶的问题。所以我决定先写睡觉。因为断奶最先要断的那一顿，就是夜奶。
好了，断奶还是等到断奶篇再说。书归正传，今天我来说宝宝的睡眠。
说起宝宝的睡觉，爸爸妈妈们的辛酸泪，估计要用盆，一盆一盆的舀。
凌晨三点半，披头散发光着脚，抱着孩子，在客厅里面满地转圈。我不只一次咬牙切齿的对着思迪说，“你再不睡，我就把你扔出去喂狼。”
不是威胁，不是恐吓，如果窗外有狼的话，我是真有把她扔出去的心。
对于宝宝们来说，人生只有两件事情，吃和睡。作为新妈的我，就不明白，天底下最简单的两件事儿，这个熊孩子，为什么干嘛，嘛不行？？
说到吃，人人都有一套对付熊孩子的办法，左转右转怎么也能，把该吃的定量填进去。
可是说到睡，往往是束手无策的任凭孩子磨，孩子哭，事实上等于等着孩子们精疲力竭了自己入睡。
要知道，人类只有在深睡的时候生长，无论个子，头发，指甲，所以睡和吃，是同等重要的。
所以法国医生说：“孩子的睡眠是神圣的，任何事情不能打扰他们的睡眠。”
睡眠像火车
先简单讲一下人类睡眠的原理。
再嗜睡的人，睡觉的时候，也不是躺下去，一觉到天明。作为哺乳动物人类的睡眠，是有浅睡和深睡的区别。
新生儿，每一次深睡眠大概有四十分钟。加上开始睡意朦胧进入深睡，然后由深入浅，到睡醒有意识，大概一共一个小时左右。随着新生儿的成长，深睡眠的时间，会慢慢加长。到了成年人，一个深睡眠九十分钟左右。
人类的睡眠，其实有点像火车。每一次深睡眠，都是一节车厢。车厢是一节一节的挂上去的。两节车厢之间是浅睡眠。在这个时段，就比较容易醒。走过这个时段，就可以进入另一个深睡环节。
想来每一个人都有这种经历，朦胧中，已经有了意识，但是翻了个身，又呼呼睡了过去。这就深浅睡眠在交替。
无论是大人还是孩子，从浅睡眠直接进入深睡眠；还是完全醒来，再重新入睡，进入深睡眠，这两种睡眠质量，是无法相比的。
八九个月快临盆的母亲都有体会，越是夜深人静躺在床上的时候，肚子里面的孩子越是左游右走，不亦乐乎。可是白天的时候，胎动要少的多。
因为胎儿在母亲肚子里面的时候，没有阳光，不是按照太阳的时间作息。白天妈妈走来走去，对于胎儿是种催眠，所以胎儿在妈妈肚子里面，都是白天睡觉，晚上起来。
加上新生儿的胃容量非常小，每次睡眠之后，需要补充支持自身消耗的养料，所以这就可以理解，为什么宝宝们一出生，会习惯性的每隔一两个小时就会醒来找吃的。
我不和孩子同床
创造一个好的睡眠，第一要有一个好的睡眠环境。说到睡眠环境，这就面临着一个东西方非常有分歧的问题：和宝宝们，怎么睡？同床，同房，还是分房？
我有一个十几年没见的大学同学，来我家叙旧。看到我家的布局，三间卧室，两个孩子，一人一间。摇头说，“你真是西方妖魔化了。舍得让孩子自己睡。”还质问我家阿姨说，“你做阿姨，有见过这么不近人情的妈妈？”
阿姨说，“我从来没见过，这么好哄的小孩子。到点睡觉，拉上窗帘，连晃都不用晃，拿着她的小布驴，还睁着眼睛对我笑的时候，往床上一摆就好了。
有一次一堆法国人聊天。有个人讲到，原来中国孩子到几岁都是和父母或者祖父母一起睡。他们如听到天方夜谭一样，看着我求证。
我说，“对，在中国，小孩是和大人睡。”看到一双双目瞪口呆的眼睛，我赶快补充道：“我家孩子自己睡。”
在法国，宝宝们从婴儿时代就开始自己睡，睡在自己的房间自己的床上。同中国人觉得法国人无法理喻一样，法国人也觉得中国人，在这个问题上也无法理喻。
我是被法国化了的，我从来不和孩子们一起睡。除非出门旅游，住了没有配备婴儿床的酒店。所以酒店是不是有婴儿床，常常是我们预定的决定因素。
我不和孩子一起睡的最主要有两个原因。
第一，与父母同床是引起婴儿死亡的最大原因之一。
和父母同床的婴儿猝死率要比不和父母同床的猝死率高的多，这不是我个人耸人听闻的结论，是有确实的调查依据的。
被父母压住窒息；睡在父母中间，太热导致呼吸不顺畅而窒息；被枕头或者被子盖住窒息；甚至因为床具太软，鹅毛被褥等给予成年人舒适的东西，都可以成为婴儿猝死的因。
这是我不和孩子一起睡的最大原因。我不知道睡着之后，我们会不会压住她们，或者仅仅被子会盖住她们。
第二，与孩子同床的结果，是大人孩子都睡不好。
抱着自己的宝宝睡，想象起来要有多么的幸福和贴心。其实宝宝们，尤其是已经会动的宝宝们，并不会像是一个毛绒玩具一样，乖乖地躲在父母的臂弯里，呼呼大睡。
偶然我们出去旅游，和孩子睡在一张床。睡的时候，是按照一个“川”字形躺下去的。睡着之后，小朋友会扭转九十度，变成了一个“工”字形。
在头这边还好，在脚那头的那个，一整个晚上不知道要有多少次，被她踢醒。一会踢到肚子，一会踢到头。有一次，我在梦中，被思迪一脚砸到脸上，眼冒金星。
曾经在河内的酒店里面，两米的大床，思迪睡中间。半夜小姑娘一翻一翻的，居然从我们脚的位置，一下子砸到床下面去了，脸上摔了一个巨大的乌青。过度惊吓，一岁的小孩子，第二天就开始发烧。
从此再和孩子同床的时候，就算她不踢我，我也会很紧张。常常从梦里面惊醒，满床瞎摸，“孩子去哪儿了？”
所以当我同学指责我的时候，我问她，“你家孩子睡觉不会乱动吗？”
她形容了一下她儿子睡觉的方式，原来和我家的一样。与孩子同床的结果是，她先生常常的去睡客房。
双人床就是两个人睡的意思，不是给三个或者四个人一起睡的。
孩子的睡眠重要，父母的睡眠质量也是非常重要的事情。有的妈妈不带孩子睡，被指责偷懒。
这不是一天两天问题，苦大仇深挺挺就可以过去。如果妈妈休息不好，白天精神不好，怎么还有力气和心情带孩子？
长期睡不好的结果的，是导致妈妈免疫力下降，容易患慢性疾病。这个时候其实不是陪了夫人又折兵？
因为母亲和孩子，是一荣俱荣，一损俱损。
天天拼命喝骨头汤，鸡汤，鱼汤，米酒水，下奶的妈妈们，是否知道保证睡眠质量，精力充足，奶水才会充足？
子觅断夜奶的故事
龙年扎堆生龙女。子觅和我另外两个朋友的孩子，相差不到两个月。四个月之后，把三个孩子排在一起，子觅明显比其他两个孩子胖一圈。说起来，其他的两个孩子都已经可以连续睡八到十个小时了，只有子觅还要半夜起来喂奶。
三个妈妈讨论了半天。我发现最大的区别是，另外两个小龙女是睡在自己的房间。而子觅是睡在我们的房间，自己的小床上。
其实我们没准备让子觅在我们的卧室常住，她的房间是已经都准备好的。我研究明白之后，立刻就把子觅的床搬回到她自己的房间。
搬回去的时候，我在她的床前面摆了一个软软的真皮沙发，外加真皮脚垫。因为不知道我要起来喂多久的夜奶，既然要持久战，我要自己安排的舒适一点。
第一天，还是哼哼的起来喝夜奶。
第二天，醒的时间就推迟了很久。
第三天，她就睡一整夜。从晚上十点半一直睡到了早上六点。
倒是我，因为每晚涨奶涨的厉害。用了好几天的时间，让我身体明白，这个时间已经不需要喂奶了。
每天早上起床的时候，因为睡的开心，子觅就会格格的笑。早上在子觅格格的笑声中醒来，更开心的是做妈妈的我。神清气爽的睡一整夜的觉，对于妈妈是多么奢侈和舒心的事情呀。
法国医生认为宝宝体重超过七公斤，就可以连续睡六个小时。所以超过十公斤的孩子喝夜奶，不是因为饿，是因为需要安慰。
宝宝几个月之后，分得清楚白天和黑夜的区别了。这个时候宝宝会有一个时期，非常害怕黑暗，害怕睡觉。
在深夜中醒来，黑洞洞的空间里面有什么？睡觉的时候，闭上眼睛，宝宝自己不知道是否还可在看到白天，所以大多数宝宝因为害怕，不能够自己入睡。
我们可以理解孩子们的恐惧，我们要做的是给孩子建立一个让孩子感到安全的环境，帮助孩子驱赶恐惧，让孩子可以自己控制自己的情绪，而不是简单的塞给孩子，妈妈的奶奶头，混过今天就算了，明天再说明天。
现在子觅是个非常好睡的小孩子。就像阿姨说的那样，到点抱到房间里面，亲亲小脸，往小床上一摆，我就可以出去了。不用等到她睡着，不用哄，她会自己进入睡眠。
子觅也不是每天都会像成人一样一觉到天明，有时候她还是会在半夜把我叫醒。不过除非是生病了，不舒服，大多时候我去摸她一下，她就又睡了过去。
对于一个两岁的宝宝来说，自己可以调节自己的状态，不惧怕黑暗，放松直到睡着，是一个非常独立的标志。这也体现到她平时日常生活中，日复一日的，她长成了一个独立而自信的小姑娘。
创造良好的睡眠环境
没有人能够在喧闹的市场上，或者乱七八糟的沙发上，安心的睡个好觉。想让孩子睡得好，我们需要创造出一个睡眠环境。
法国医生是这样建议的婴儿睡眠环境：
第一，温度。
婴儿房间温度最好在19到23度之间。
其实这个温度我觉得有点冷，可能是因为白种人体温比我们低，所以不需要更温暖。
而我一般会把房间温度略调到24度左右，这已经是上限。婴儿房里面，千万不能哄哄的热，太热是睡不好的。
第二，环境。
婴儿要有一个属于自己熟悉的环境，才可以安心入睡。
就算是对于成人，睡在自己家自己的床上，那种不用睁眼睛就可以感受到的熟悉感，也是让我们可以放松神经，轻松入睡的原因。
所以宝宝人虽然小，但是也要有自己的房间自己的床，让他感觉的，这是他自己的，独有的绝对的空间，这样才让他熟悉，让他放松。
第三，床垫。
婴儿床垫不能太硬更不能太软。
太硬的床，睡得不舒服。对于几个月骨头没有完全长好的宝宝，太软的床垫，不适合脊椎骨的成长。
棕榈床垫上面铺一层软软新棉花被子，是比较适合宝宝的。
第四，位置。
对于几个月的孩子来说，婴儿床其实非常空大的。尤其是刚刚从妈妈肚子里面，被妈妈肚皮绷了几个月的宝宝来说，一下子睡在一个巨大空旷的环境里面，婴儿会害怕，害怕就会惊醒。
把婴儿放在婴儿床上的时候，尤其是还不会动的宝宝，要把婴儿摆在脚可以碰到床的位置。
注意是脚，不是头，或者胳膊。宝宝可以用脚碰到床栏，这样宝宝会知道这不是一个无尽大的空间，会比较安心。
我在孩子更小还不会翻身的时候，干脆用被子卷了一个圈，摆在婴儿床上，像是小窝一样，然后把孩子放进，这样孩子到处都有可以碰到东西，她就安心的多。
第五，倾斜。
在孩子不到一岁的时候，建议在床垫下面垫个小褥子，把床垫倾斜一下。
因为这个时候的孩子，很容易吐奶，吐奶严重的孩子，如果没有被及时清理，呕吐物卡在咽喉，会引起窒息。可是如果孩子整个人是由上到下倾斜状，比较不容易比呕吐物卡住。
我能想到的就这些，创造出一个孩子自己的小窝窝儿，宝宝到了自己的床上就不会害怕，不会紧张，轻松自如的睡觉了。
第六，睡袋。
法国号召不要给孩子盖被子。原因还是防止窒息。
我一个朋友给我说，他孩子三岁了，还和他们一起睡的原因，就是孩子半夜会蹬被子着凉。所以半夜要不停的起来盖被子。
这个问题其实很好解决，买个宽宽大大，舒舒服服的睡袋，孩子没有被窒息的危险，大人也不用担心孩子半夜踢被子，几十块钱就可以解决的问题。
第七，玩具。
在婴儿床上，家长都喜欢摆很多玩具，可以让孩子随手就玩。
要注意的是：
不要大型松软的毛绒玩具，更不要有绳子状的东西，因为这些都是有可能引起婴儿窒息的隐患。
毛很长的毛绒玩具，这容易引发孩子的对于灰尘和绒毛过敏。
最好要小小的，颜色鲜艳，但是绒毛很短，手感舒适的小玩具。
可以摆一两个声光玩具，但是不要选择太大声音，或者光线刺眼的玩具。
后话：
无论大人还是孩子，每个人都需要自己的小小窝窝儿，小窝里面一切都是熟悉的，安心的，安全的。让我们轻松，放松，睡意袭来，飘去梦乡。
要给孩子们创造出一个自己的小窝，让她们不会害怕，不会紧张，惬意的入睡，健康的成长。
宝宝睡觉下篇预告：
睡觉的法宝 ；建立作息时间；睡前准备；思迪睡觉的故事……
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再小的个体也有品牌。
而我只是有一个名字而已。
我是卢璐。
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祝大家在这个春天里，快乐。
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