对于一些喜欢运动的人来说,扭伤、拉伤这些情况还是十分常见的。
像小活我就是一个喜欢运动的人,经常会遇上拉伤、扭伤之类的情况。
为此,我整理出了常见运动损伤的正确处理方式,请大家记下笔记啦!
一般来说,在发生跌打损伤之类的情况时,先不要慌张,原地找个地方休息。在疼痛停止之前,尽量不要用患肢行动。
因为,你不知道是否出现骨折的问题,若是随便活动,很有可能加剧骨折的问题。
其次,在没有发生骨折和没有皮外伤的情形下,有条件的人可以采用冰敷的方式来降低患处的温度,减缓局部的血液流动,以防淤血堆积。同时,冰敷可以采用冰敷15分钟、停止15分钟的形式反复进行,避免冻伤。
在事后,经过我们这样一定的急救处理,像扭伤、跌打损伤这类还是没有实际性的好转的,需要我们进一步护理。
在患处皮下出血被止住了时候,这时候外用热敷的形式来刺激患处,提升患处的温度,从而促进患处血液循环,减少淤血堆积、加速吸收血液中的营养物质帮助修复。
同时,内服可用一些传统中医跌打药,帮助患处达到活血化瘀、消肿止痛的目的。
最后来讲讲受伤后的康复锻炼!
一般来讲,一旦机体脚踝部位的疼痛感消失后,则建议患者们先做好放松的锻炼,可以结合机体实际,尝试进行慢跑。
在跌打损伤等损伤恢复的初期,建议大家尝试一些轻度的力量型训练,能够帮助患者拉紧曾经受伤的部位,预防二次受伤。
同时,在恢复的过程之中,还是要做好休息和恢复,以免留下相应的后遗症。患者若想适当的运动,应尽可能以一些恢复性的训练为和一些柔和性高的运动为主,以更好帮助其机体的恢复。
总的来说,对于这一阶段的患者而言,适当进行游泳或骑车等轻微的运动,同时应注意控制好强度,才能够对伤后的康复起到较大的帮助。但是,患者们切忌进行剧烈的运动,反而不利于其机体的恢复。
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