跪功的学习和练习，来自国安师门的传授，明月练习以后觉得这个功法太好了，很多患者也跟着练习，都收到很好的效果与反馈，因为这个功法简单易行，方便学习，明月将资料整理出来，在公众号上传播出去，希望更多的人可以研究练习，让更多的人受益！
跪功在佛道的功法中都有，与瑜伽功法里的金刚坐，及佛家的“禅定坐”很相似，可见它在法门修炼中的普遍及重要性，瑜伽为什么叫金刚坐呢，因为身体如金刚一样坚强不动修炼坐功而名，为什么叫禅定坐呢，我想是因为在练功时放空修禅入定而得名吧。
这两种功法在百度上有详细的介绍，有兴趣的可以查查。本篇文章我想从我的修炼角度和中医角度来谈谈这个功法。
先教给大家跪功的练习方法：
姿式：两腿合并，跪地，臀部坐于两后脚跟，两脚轻轻挨着，两膝微分开，脊柱松直，松肩，颌稍收，眼半闭，调息，调心。
收功：臀部先起，待酸麻感减轻后慢慢起身活动或者平躺感受气血的运行。
说明：1.练功时间不限，白天晚上都可以，面向太阳的方向为好，晚上朝南，每次练习的时间根据自己的身体情况和忍耐程度，循序渐进，初次练习10分钟以内即可，练习一段时间后，可以跪坐30-60分钟为宜。
2.全身放松，后背松直，不急不躁，呼吸均匀。
3.膝关节或者腰部有伤的，练习时不要着急，一点一点增加练功时间，练功本身也是身体恢复的过程。
4.练习时环境保持安静，跪的地方可以铺瑜伽垫，不软不硬为好，刚开始跪不下的可以加个垫子，但要尽量保持全身放松，后背松直。
那么明月为什么推荐大家练习跪坐功，练习这个养生功有哪些好处呢？
首先，这个功法简单易学，易于操作，没有时间和场地限制，不管在室内还是在室外，只要有一个瑜伽垫都可以练习。
其次，坚持练习此功法，能够增强人体气血循环，尤其是对下肢的问题，比如滑膜炎、腰腿疼、足跟痛、腿凉腿胀都有很好的疗效，当我们跪坐到一定时间，人体的气血大量堆积在膝盖周围，就像水库蓄水一样，越蓄越多，这个时候，有的人会感觉到手心发热或者发凉，因为此时，在人体的下肢蓄水节流，会增强上肢的气血循环，进而促进心肺功能，当我们松开双腿收功时，蓄积在膝盖处的气血又会像水库开闸放水一样，快速冲刷下肢的经络，此时我们会感觉到过电一样的感觉，发麻，这样对下肢的很多疾病就有很好的治疗恢复作用。
有一句话说，人老腿先老，我们观察，刚出生的小孩，腿脚是最活跃的，而随着年龄的增长，随着人体的衰老，加上一些不良的习惯，缺少运动等原因，我们的腿都最先开始有一些发硬，经络堵塞，怕凉怕冷，酸痛等症状产生，根本原因在于肾气的衰弱，人体气血循环的减弱，所以恢复我们腿部的气血循环，就可以减缓我们人体的衰老，可以恢复一些难治的疾病。明月近一年来接触腰腿病患者居多，发现大多数上了年纪的人，都是腿肚子酸胀，有的甚至碰不得，更为严重的会影响膝盖，对人的起居生活产生很大影响，不管你处在什么样的年龄阶段，希望看到这篇文章能够引起你的足够认识。
再从另一个角度分析，在练功过程中，为什么要万缘放心，静心调息呢，现在的社会节奏很快，压力很大，欲望很多，想想我们每天除去工作、看手机、想事情，还有多少时间真正放松下来，真正静下来？更可怕的是大部分人即使睡觉都不得安稳，不是睡不着，就是梦多，本来睡眠就是让我们人体静下来，只有静下来身体才开始自我修复功能，像电池充电一样，晚上充好电，第二天才有精力做事情，可怕的是，现在越来越多的人电量不足，透支着自己的身体呢，而跪坐功练习时最好静下来，万念归一，只想着一呼一吸，在这个过程中，我们逐渐放松入静，大脑就开始接收大自然的能量，自动修复，所以练完跪功后，除了身体的轻松，还有就是头脑非常的轻松舒服，如果我们每天都能拿出一些时间来练习，我们的身心都会得到修复。
最后再啰嗦一句，师父常说道德经的一句话：上士闻道，勤而行之;中士闻道，若存若亡;下士闻道，大笑之，不笑不足以为道，再好的东西都需要坚持，谁练功谁受益，现在不缺懂理论的人，而是缺少坚持下来，去践行的人，希望有缘看到此篇文章的朋友，能够珍惜，能够坚持练下去。
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