可以说，五十岁，是一个懂得了天命的年龄。
看过山水，走过江湖。真的，假的；美的，丑的；善的，恶的；甜的，苦的......都见过，都尝过。
成功与失败，愉悦与苦痛，都化作了深刻的理解。
但到了五十岁，也不得不承认，身体素质下降了，有些年轻人做的运动，我们不能跟着做了。
研究发现，50岁后，运动方式对关节和骨骼健康至关重要。短跑、跳跃等高冲击运动易加剧中老年人关节磨损，相反，太极等低冲击运动则非常适合50岁前后的人群。
50岁后练太极的七大好处
防跌倒
由于骨骼肌肉自然衰老，人在50岁后跌倒风险显著增大，易导致髋骨等部位骨折。而经常练太极能改善身体平衡性，增强腿部肌肉力量，进而防止跌倒。练习太极摔倒风险可降低43%。
助减肥
研究人员发现，中老年肥胖人士经常练太极，可改善体重指数，减少腹部脂肪，调节血糖。练太极1小时可消耗280千卡热量。因此，太极拳又被称为“不流汗的减肥运动”。
壮身体
50岁后保持强壮身体有助老人生活自理。练太极强身健体，长期坚持还能获得力量训练的各种益处。值得关注的是，练太极还对关节有好处，有助于远离关节疼痛。
血管好
研究发现，冠心病患者练太极6个月，身体活动能力明显改善，体重更健康，总体生活质量提高。多项研究表明，练太极可降低血压，调节血糖，降低胆固醇。
更灵活
练太极能有效改善中老年人的身体机能。动作轻柔的太极运动可有效拉伸全身不同肌肉，促进血液循环和身体柔韧性、灵活性，减轻关节及腰背疼痛。
减压力
研究数据表明，经常练太极可减少焦虑和抑郁，提升情绪，缓解压力，有效改善中老年人的睡眠质量。
无门槛
除了有严重腿伤者，太极基本上人人能练。即使是生活离不开轮椅的老人，也能练习太极。
经常听到：“太极，很好，但得等我老了再学”，“现在去学太极，会不会让人笑我太年轻？”其实，学太极！打拳不仅是中老年人的专利！
不要等你老了，才想到学太极。
有些事，可以等老了再做，比如养花，比如遛狗，可是学太极一定要趁早。
太极并不是一项简单的、一学就会的运动，它是需要花心思和时间去学、去悟。套路是太极的主要表现形式，是初学者必经的阶段，一个套路一般都有几十个动作，要学得快就必须具备良好的模仿能力和记忆力，要学得好、做得到位、达到更好的健身效果就要求身体有很好的柔韧性，这些东西越年轻的人越有优势，年纪越大就会越感到力不从心。
迷上太极的人都有种与它相见恨晚的感觉。很多太极拳家都是从很小的时候开始习练太极，长期坚持下来的。很多年纪大了才开始学太极的人由于体力不支，记忆力不行，动作跟不上，最终放弃。
不要等你病了，才想到学太极。
太极拳由于有突出的健身、康复功效，所以体弱的人练习效果很好。但太极拳从功能上说，要更加注意体质的增强，根据不同的体力状况有不同的练法，有些动作对体力的要求还很高，体质好的人可能达到的效果更明显。所以太极拳并不只是一种简单的体弱者或病人康复的手段。
太极拳的功能在于使人的身体由弱变强，使强者更强。所以身体健康的人通过太极拳训练可以使精神旺盛，注意力提高，使体质增强，使灵活性增加，使太极拳的功能优势得到更好的发挥。
不要等你有钱了，才想到学太极。
有说太极拳是一种贵族运动，错误地认为学太极肯定很花钱。
太极拳的这个贵，是贵在它有历史、有文化、有内涵、有品位，它是中华历史上一颗璀璨的明珠。但是学太极却不一定真的很贵，学一套拳反复习练便可受益终身。有的找不到老师、当地没有培训机构的就利用网上的免费影音资源学习，用这种方法不花钱但也能练个健身效果。与高尔夫、网球、马术等公认的贵族运动对比，太极拳可以算得上是花钱最少的贵族运动了。
执着于太极健身的人，行为很时尚，选择很明智，如果你有心学太极，想从太极受益，就不要等你老了，也不必等你有钱了，更不要等你生病了，赶快行动起来吧。早学早受益，早学早健康。
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