四聪运转
四神聪为经外奇穴，在头顶正中百会穴前后左右各一寸。这四个穴有疏通经络、调整阴阳、清醒头脑之大用，能增强肢体运动功能。针灸处方：配曲池、合谷、足三里可治半身不遂，配大陵、神门、涌泉可治神经衰弱之头疼晕眩。针灸歌云：“头疼晕眩百会好。”因为百会穴居头顶之中，配该穴可发挥调整阴阳起死回生之用。扁鹊治虢太子病，就用的这个穴。凡神经系统之疾患、失眠、头痛、高血压、低血压，坚持锻炼，都有显著疗效。
动作：
两手内外劳宫相叠置于百会穴上（男左手在下，女右手在下），全掌置于四神聪之上，配合呼吸，右转8次，右转8次，一个呼吸转一周。如时间、体力允许，可转64次。吸气时阳气下降，小腹隆起。呼气时，小腹塌陷，吐出脏腑内污浊之气（顺腹式呼吸）。用外呼吸鼓荡内呼吸，习之既久，则用丹田呼吸支配手掌在头皮上动作。始而头部有凉热感，有麻胀感，继而有清松感；用功日久，则周身发热，现于面，盎于背，施于四肢，变头重脚轻之势而为上虚下实之象。运转8次后，再用手掌在头顶重按3次，按时吸气，小腹隆起，呼气时小腹塌陷，由冲脉引气上行。以动作缓慢、深、细、匀、长为宜（图5）。
图5
日月通明日月通明就是干洗脸之动作，历代儒医讲养生之术者都重视干擦脸这个环节。因为“三阳荣于面”医家详言之。如足阳明胃经之脉络起自承泣穴，转而上升至额角上之头维，下经颊车、地仓，伸入胸腹，布满面部。而手阳明大肠经之脉，由食指尖端之商阳穴，循两臂走向肩部，伸入面部鼻两翼旁之迎香穴。手太阳小肠经由小手指尖端之少泽穴起，沿臂至肩胛，历肩贞、秉风、曲垣，入颈部天窗、天容，绕面部颧骨至耳屏之听宫。手少阳三焦经之脉，起于无名指尖端关冲穴，沿臂走向头部，历阳池、外关、循支沟、四渎出天井，入清冷渊、天牖转耳后翳风、瘈脉至耳尖处之角孙、耳屏前之耳门、和髎，入眉梢处凹陷中之丝竹空。足少阳胆经之脉，起于面部目外眦之瞳子髎穴，上行入额角，转至耳后。足太阳膀胱之脉，起于目内眦之睛明穴内，上升入巅顶。而足厥阴肝经之脉经面部上入眼球而升于脑。干擦面部之动作可以加强经络气血的运行，日代表阳，月代表阴，通过干擦脸之按摩活动，阴经阳经都能通顺，所以谓之日月通明。尤其是年老气血衰微者，面色焦枯，皱纹出现，经过干擦脸可以变焦枯为红润，减去皱纹防止早衰。通过按摩之导引动作，经络气血可以直达指和趾的末梢，能治疗冬天脚腿冰冷，指甲焦卷，及未梢神经炎等疾患。
动作：
当吸气时两手由身侧抬至面部，掌心向里，掌根骨放在颧骨下，掌心放在颧骨上向上推，使中指达到前顶穴处如洗脸之式，至吸气尽（图7）。呼气时两手用全掌按摩面部（图8），下行至胸前之乳中穴（图9），逐渐转为手指尖向下，行气至腹股沟之气冲穴，以意领气直达足次趾端足阳明胃经之历兑穴。一呼一吸为一次，可按8的倍数尽情进行。这一动作涉及到许多经络，而收效大者是足阳明胃经。干擦脸还可以作保健中之辅助功。
图7图8图9
双阳下降
双阳下降就是干梳头的动作。头为一身之主宰，乃清空之府，诸阳所会，百脉所锤，因此要特别修持，否则肝阳上越而头重脚轻，阳木发越则半边头痛而发生晕眩，膀胱经有病则头顶痛而昏沉。近年来所谓之脑充血、脑动脉硬化、脑溢血诸症，无一不与肝胆膀胱阳升而不能下降有关。双阳下降之动作，是以两手循足少阳足太阳经络导气下行，延及手三阳之经络，淤者通之，结者解之，蕴藏之寒、热、风、湿随气血的畅通而解表。气行则血行，虚者不期补而自补，实者不言泻而自泄。张仲景云：“四肢才觉重滞，即吐纳导引、按跷、针膏，勿令九窍闭塞，旨在于斯。”这一动作引足少阳、足太阳之气流通旺行，既可以泻少阳与太阳之邪火，也可以通调有关脏器所有的气血，所以谓之双阳下降。
动作：
随吸气之势，两手由身侧上举，以小手指肚按在两眼睛明穴上（图12）。睛明穴为足太阳膀胱经之起点，引气上行由顶巅而下（手不能接触而气势自行，沿脊柱两旁，下至足小趾尖端之至阴穴）。两手向下循按胆经之风池穴（图13）．过锁骨，历渊腋，日月、京门、环跳诸穴（图14，15），以意领气直达足四趾尖端之窍阴穴和五趾端之至阴穴。动作时要注意头顶项竖，松腰塌胯，提肛缩肾，气自然下沉，两手下按时要自然放松，纯任自然，不许有丝毫勉强。此动作至少做8次，多至64次。
图12图13图14图15
翻转听宫
这里所说的听宫，不是指耳屏前之听宫穴，而是指整个主管听声音的器官，也可以说是耳朵的全体。祖国医学早就说明各条经络都直接或间接与耳部有关，所以耳针能治多种病。近年来已将耳针穴位制成模型供临床上应用。人体各部位在耳廓上反应部位，如同一个倒立的人，所以对外耳进行揉按可以调整或恢复机体相应部位的生理机能，刺激神经，调节全身的功能，这就同于耳针的疗效。
动作：随吸气之势，两手上举至耳部，以剑指按住小肠经之听宫、胆经之听会（图16），向上推按，经三焦经之耳门，达于头维、临泣（图17）。随呼气之势，两手鱼际穴压在耳屏上，使耳轮向前翻，以两手小指根之后溪穴顺颅息，瘈脉、翳风向下揉按，转至手指经耳轮下部，呼气尽为一次（图18）。再随吸气之势，重复上述动作。如此反复揉按，少则8次，多可64次。
图16图17图18
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