近年来，明星名人因为抑郁症而离世的消息不绝于耳，乔任梁、张国荣、三毛、顾城、徐迟，在他们功成名就的时候，却难逃自杀的“魔咒”，不仅是娱乐圈，华为的任正非、SOHU的张朝阳、万科的毛大庆等等也患有抑郁症，抑郁症像流感一样蔓延到了职场。抑郁症为什么会离我们越来越近？你离抑郁症又有几步呢？赶快对照文章自查！抑郁症离职场人真的很近！
诱发抑郁症的4大原因：
工作因素：压力大，上班忙得团团转，做不好还挨骂，不能很好地进行自我调整，就会影响身体和身心健康，患抑郁症的几率就会增加。
环境因素：失去亲人、失恋、经济困难，或者生活方式发生重大变化，这些都会促发抑郁症。
性格因素：个性内向、特别敏感，总是心事重重，这些情况都引发抑郁情绪，严重的话，会导致抑郁症。
生化因素：人的情绪、行为受大脑控制，而大脑中有一些神经递质可以调节人的情绪和行为。当大脑中的快乐兴奋物质浓度下降时，人的抑郁情绪就会随之产生。这是抑郁症发病中不可忽视的重要因素。
抑郁症还有一个更高发的群体，就是农村人群尤其是贫困人群，应当高度关注。其患病率其实更高，而就诊率却很低。
你，抑郁了吗？
职场中，我们会有快乐，有悲伤、有委屈、有愤怒……，当遇到困难和困惑是，一定要及时调整好自己的心态，控制好各种情绪，尤其是抑郁情绪，当它超过正常范围且长时间不能缓解的话，有可能会转为抑郁症，就有问题了。
评分规则及治疗建议：
0-4分 没有抑郁——无
5-9分 轻度抑郁——观察等待：随访时复查PHQ-9
10-14分 中度抑郁——制定治疗计划，考虑咨询，随访和/或药物治疗
15-19分 中重度抑郁——积极药物治疗和/或心理治疗
20-27分 重度抑郁——立即首先选择药物治疗，若严重损伤或对治疗无效，建议转移至精神疾病专家进行心理治疗和/或综合治疗
别抑郁，该忙啥忙啥！
抑郁症，从医学角度讲，是一个综合征，它不仅仅是情绪上的异常，还包括思维上的异常，行动力的异常，这个疾病会对个人产生生理、心理的变化，以及社会负担的加重。是否有种感觉，抑郁症的发病率越来越高了，医学上是这么解释的：
抑郁情绪和抑郁症的区别：
强调一点就是抑郁情绪不等于抑郁症，但抑郁情绪如果长期而持久的没有得到缓解，是有可能进展到抑郁症的。
据统计，大约70%的人在他一生之中可能在某个阶段或某几个阶段会经历比较明显的、持久的抑郁情绪。也许过去、现在没有但是未来会有，也许你没有，也许我会有。
典型抑郁症表现有“三低三无三自”一共九大特征。
其它特征，一是食欲、性欲、睡眠和体重都会发生变化；二是晨重暮轻，即一般是早晨严重，逐渐转好，晚间较轻。抑郁症不可怕，无知才可怕。大家一定要关注和知道以下5点：
治疗抑郁症是一个全病程，时间长，包括急性期（2-3个月）、巩固期（4-6个月）、维持期（结合家庭背景、遗传因素、发作情况，用药反应、生活环境以及外界压力对他的影响等，由医生决定）。
两变是情绪突然由好变坏或突然由坏变好。两藏是重视躯体症状，忽视抑郁症状（隐匿型）；内外精神状态不一致（微笑型）。
摆脱抑郁症“4 2”方法
各个年龄段，尤其是职场人都有患抑郁症的可能，所以日常预防非常重要。张玲博士给出以下建议：
1. 每天保证1小时的晒太阳时间。由于人的大脑里的神经内分泌是受日夜变化影响的，有一定的规律性，就是常说的生物钟。对于一天到晚都待在办公楼或者生活作息不规律的的职场人，生物钟发生紊乱后，特别容易把抑郁情绪转化为抑郁症。
2. 多运动。运动本身会增加人体内啡肽的分泌，这种内啡肽带给人的变化是情绪上会愉悦、会振奋。可以利用空余时间多做些简单的体力运动，尤其是有氧运动。
3. 培养兴趣爱好。工作之余扩大自己生活圈子，可以帮助负性情绪、生理不舒服的注意力转移到有意义的事情上来，对抑制情绪也有一个缓解作用。
4、主动寻求帮助。通过寻求家人的帮助，讲述你的感受，将不好的情绪宣泄出去。
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