养肝就是养命！这话的意思就是保养好了肝脏，人就会少生病身体健康，自然也就让寿命延长了。我们知道肝脏肩担着身体排毒解毒和代谢等诸多工作，若肝不好，体内的毒素代谢不出去，健康和寿命都会受到影响。不过生活中多数人会经常无意地做一些伤肝的事情，结果肝在无意间就伤了，慢慢的肝就会出现问题。俗话说，肝不好百病缠身。要想肝好活百岁，生活就要有规律。简单点说人的身体健康主要靠自己平时保养。
保养肝的理想方式，不是少喝酒，也不是少熬夜，而是坚持三个字！
肝脏是很“坚强”的，只要还有三分之一的正常肝脏功能，它都能坚守岗位。不过肝脏也是很“脆弱”的，特别是一些不好的生活行为和生活习惯，比如喝酒，熬夜，不健康的饮食，乱吃药等等。
喝酒
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我们都知道抽烟伤肺，喝酒伤肝。不管白酒啤酒还是红酒，伤不伤肝，对肝脏的伤害程度大还是小，并不取决于饮酒的类型，而是取决于我们喝酒的频率和酒精的摄入量。研究发现酒精进入人体后，约95%在肝内代谢生成乙醛。乙醛具有一定的肝毒性，导致肝脏代谢障碍并增加肝细胞变性和坏死。因此保养肝脏要尽量少喝酒或不喝。
熬夜
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大家都知道熬夜伤肝，的确，长期熬夜行为，对肝脏的伤害非常大，尤其是不规律低质量的睡眠，对肝脏的伤害更大。而晚上11时到次日凌晨3时是肝胆代谢最旺盛时期，因此肝病医生建议你，一定不要熬夜。
少生气
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国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性和风险性比一般人高8倍。同时中医认为，抑郁的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。因此保养肝脏最理想的三个字就是：少生气！生气是人类的正常情绪，可是生气所导致的疾病也是不少，而且史上气死人的例子也是不计其数，如“诸葛亮三气周瑜”。而且女性生气，还易让乳腺疾病缠身。
所以经常生气不仅会导致肝郁，进而会逐步发展成疾病，甚至肝癌，中医有“百病皆生于气”的说法。那么我们应该如何保养肝脏健康呢？
不乱吃药
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不要乱吃乱用药物，如果身体不舒服，一定要遵医嘱，无论是中药西药还是所谓的保健品，都要遵医嘱，不能自己独自决定用药，以免损伤肝肾功能，从而让肝病靠近。
释放情绪
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不管男女平时要注意保持情绪稳定，减少不良情绪对肝脏的伤害。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。空闲时不妨闭目养神，早晚坚持多运动，多喝水，多听听音乐，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分，起到护肝排毒的作用。
多进行按摩
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在生活中多按摩血海穴和足三里，这两个穴位对于调节肝脏效果明显，同时还可以帮助得到大家远离气血亏虚，因此建议在生活中多按压。如果不想进行按摩还可以使用艾灸的方法来刺激，同样可以达到理想的理疗养生作用。
合理的饮食
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人的生存是离不开吃的！因此合理的饮食也是保养肝脏的一个很重要的方法，不均衡的饮食只会增加肝脏负担。所以我们平时可以经常吃对肝脏有好处的食物。平时不妨多吃绿叶蔬菜和水果，里面含有大量的矿物质和抗氧化剂，能保护肝脏防止肝细胞受到损伤，避免病毒和细菌入侵。尽量以茶代酒。
重视体检
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人到了40岁后，随着身体免疫力的下降和脏器功能的下降，各种疾病慢慢进入“高发期”。在早期肝病，往往没有典型的表现，当出现临床表现时，又往往到了比较晚的阶段。所以，小编在这里特别建议40岁后，每年进行一次体检，从而做到无病早防，有病早治。
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