因为自己体质本来就不好，一直小问题不断，但是在学习中医过程中获益颇多，也帮别人解决过一些小问题，今天姨妈第一天，感觉比上个月好转了很多，上来发个问分享一下我的调养经验，希望能帮到有同样问题的人：
1姨妈问题：
我一直是经量少经期短的肝郁＋血瘀＋气血双亏体质，唯一的好处就是周期一直很准。上个月在家贪嘴吃了很多水果，预计经前又吃了冰，导致姨妈足足推迟了四天，而且颜色乌黑，点滴即净，搞得人非常灰心，甚至都以为是不是要绝经了。
也是因为这个原因开始反省自己，也开始摸索适合自己的调养方式，最后决定：改掉了每天一杯咖啡的习惯，每天喝点活血化瘀的食物，不碰冰，尽量在12点前睡觉，睡午觉，减少运动量，养气血。此前一个月我一直保持大约10公里每天的步行，更早还跑步，事实证明气血双亏的时候并不适合大运动量，运动让我开始头晕，耳鸣，而且出现胸闷气短的虚弱感。我后来放弃了对健身的欲念，多睡觉，只要觉得累就不勉强自己运动，才慢慢缓和了一点。
2肾亏：
头晕，耳鸣，掉发，甚至跑跳时控制不住尿意，都是在提醒自己已经肾亏了。我现在基本每天坚持一次还阳卧补肾气，卧的同时双手推腹，从胸一直推到腹股沟，推完以后会打嗝，感觉排出了一些浊气。尤其是早上一定要推，晚上很多时候我只能推开，早上再来一遍就能把晚上推开的浊气排出来！以前只会用蛮力，皮都推疼了。现在慢慢有了点感觉，能感觉到下腹部有一些细小的类似淋巴结一样的小包，我想都是以前肝郁留下的问题，这个不能着急，要慢慢来，希望有一天它们会慢慢离开。
3寒气：
我住国外，这里一年四季都冷，上次在室外吃烧烤吹风受了寒，回来就觉得头疼不已，感觉就在感冒边缘了。我午睡的时候突然想到热敷也许有用，就拿了一个热水袋放在脖子后面枕着看书，暖暖的非常舒服，然后过了一会就觉得后颈特别痒，我趁势用刮痧板轻轻刮了几下，就出了大条红色的痧，感觉立刻就好转了。事实证明，同样吹了风的，觉得自己身体好没有任何问题，结果第二天一早就感冒了，可见当日的风寒最好能够当天驱走。
结合上面的这些办法，我这次姨妈前一周开始喝姜糖水，因为不爱甜，所以都是姜糖和姜枣水换着喝，每天早上一杯。今天早上预计姨妈要来做客，起床前我突然想到之前山友说和自己身体对话的好处，我就一边轻轻推腹，一边在心里和自己的身体对话，结果起床后姨妈就毫无痛感地到来了，而且颜色和量都比之前有很大的改善。
综合来看，调养身体，早睡和心态是关键，而且找到了适合自己的办法，就一定要坚持，身体一定会回报你的。
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