一说生活小常识可能很多人都会比较感兴趣，生活对于我们人类来说是非常重要的，我们要想让身体健康要想让自己每天过得快乐，有一些欢乐的时光，美好的生活，那么我们在掌握一些生活小常识是非常有必要的，今天我们就给大家来介绍四种生活小常识！
【1】锻炼时间
有了阳光植物的光合作用才会产生一些氧气，所以我们在早上的时候等到太阳出来之后再锻炼，这对于我们的身体也是有很大的好处的，因为下午我们人类身体的生物钟处于一个高潮，我们可以在16~18时锻炼，晚饭后休息半个小时左右再锻炼才是最好的。
【2】睡眠时间
我们在晚上睡7个小时，中午休息半个小时，不要超过一个小时，我们老年人睡眠时间可以适当的放长一些，早晨应该睡到自然醒，睡眠主要靠我们大脑分泌的激素，褪黑素来诱导，其实它的分泌是很有规律的，夜间分泌量会多一些，睡眠效果最佳的睡眠时间是夜晚12:00至凌晨3:00，这个时候我们应该做到的是雷打不动，予以保证，10:30左右就应该睡觉，这样可以保证我们睡眠一个小时之后顺利进入深度睡眠时间，春夏忌晚睡早起，秋季早睡早起，冬季早睡晚起，这才是对于我们身体来说是最健康的睡眠时间阶段，大家知道乌龟为什么那么长寿吗？乌龟长寿的最主要的原因就是有冬眠期，所以我们在，冬季适当的多睡一会儿对于我们人体来说是非常重要的。
【3】晒太阳
可能说起晒太阳这个话题很多人也都会比较了解，晒太阳，可以帮助我们人体补充一些钙质，但是大家知道吗？上午8:00~10:00，下午4:00~6:00这个时候，紫外线a光束比较强，可以促进我们肠道钙磷的吸收，促进骨骼强壮万物生长，我们都知道万物生长靠太阳，我们人体晒太阳接触一些紫外线会自动合成阳光荷尔蒙维生素d，而维生素d不容易从食物里面摄取，所以我们要坚持经常晒单呀，这样也可以起到一个防癌的作用，所以阳光是无价的营养，我们每天应该坚持晒太阳半个小时，这样才有利于我们身体的健康，不要害怕晒黑。
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