一说生活小常识可能很多人都会比较感兴趣,生活对于我们人类来说是非常重要的,我们要想让身体健康要想让自己每天过得快乐,有一些欢乐的时光,美好的生活,那么我们在掌握一些生活小常识是非常有必要的,今天我们就给大家来介绍四种生活小常识!
【1】锻炼时间
有了阳光植物的光合作用才会产生一些氧气,所以我们在早上的时候等到太阳出来之后再锻炼,这对于我们的身体也是有很大的好处的,因为下午我们人类身体的生物钟处于一个高潮,我们可以在16~18时锻炼,晚饭后休息半个小时左右再锻炼才是最好的。
【2】睡眠时间
我们在晚上睡7个小时,中午休息半个小时,不要超过一个小时,我们老年人睡眠时间可以适当的放长一些,早晨应该睡到自然醒,睡眠主要靠我们大脑分泌的激素,褪黑素来诱导,其实它的分泌是很有规律的,夜间分泌量会多一些,睡眠效果最佳的睡眠时间是夜晚12:00至凌晨3:00,这个时候我们应该做到的是雷打不动,予以保证,10:30左右就应该睡觉,这样可以保证我们睡眠一个小时之后顺利进入深度睡眠时间,春夏忌晚睡早起,秋季早睡早起,冬季早睡晚起,这才是对于我们身体来说是最健康的睡眠时间阶段,大家知道乌龟为什么那么长寿吗?乌龟长寿的最主要的原因就是有冬眠期,所以我们在,冬季适当的多睡一会儿对于我们人体来说是非常重要的。
【3】晒太阳
可能说起晒太阳这个话题很多人也都会比较了解,晒太阳,可以帮助我们人体补充一些钙质,但是大家知道吗?上午8:00~10:00,下午4:00~6:00这个时候,紫外线a光束比较强,可以促进我们肠道钙磷的吸收,促进骨骼强壮万物生长,我们都知道万物生长靠太阳,我们人体晒太阳接触一些紫外线会自动合成阳光荷尔蒙维生素d,而维生素d不容易从食物里面摄取,所以我们要坚持经常晒单呀,这样也可以起到一个防癌的作用,所以阳光是无价的营养,我们每天应该坚持晒太阳半个小时,这样才有利于我们身体的健康,不要害怕晒黑。
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