肠道，是人体的第二大脑，它的健康状况影响着人体的喜怒哀乐，我们在日常生活中的饮食习惯都会不知不觉影响着肠道，而鲜为人知的是肠道健康的根本其实是其中的有益菌和有害菌斗争的过程，而我们的饮食结构也正决定着两种菌类的竞争力。
自测肠道健康
如何判断我们的肠道是否健康，不妨通过自测来检查一下。
如果只说中了4个或者不到4个，说明状况很好;说中了5-12个，说明已经出现问题;如果说中了13个以上，请赶快去医院找消化内科大夫，你的肠道问题已经十分严重了，必须高度重视。
1.经常光顾快餐店; 2.经常不吃早餐; 3.经常喝酒; 4.经常不吃米饭等主食; 5.喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜; 6.不坚持运动; 7.刷牙时有牙龈出血现象; 8.经常加班熬夜; 9.容易感到疲劳乏力; 10.容易便秘; 11.头痛、肩膀痛; 12.皮肤粗糙暗沉; 13.容易腹胀、打嗝; 14.容易烦躁、发火。
牢记这七点，肠道更年轻
1、定期让肠道休息：每十天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。如果血糖不稳定，则不要采用此方法。
2、定点吃饭，雷打不动：无论手头的工作多忙，都要按时吃饭。饭后不要立刻工作，可适当活动，比如在写字楼附近散步15分钟，不仅对肠道健康有好处，还能提高工作效率。
3、睡前绝不吃太多东西：如果加班回家后感觉特别饿，就吃个水果或喝杯温热的牛奶，这样不会给肠道制造太多额外的负担。
4、精油敷足养肠法：芳香疗法专家认为，晚上睡前用精油热敷足底能改善肠道吸收功能。将双脚浸泡在40℃左右的水中，滴入6滴杜松精油(有净化肠道黏膜作用)，浸泡10分钟左右。
5、不偏食：要做到不偏食，可在早、中、晚三餐时换换口味。鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，全部进肚，一整天都可以吸收均衡的营养。
6、不熬夜，保持精力：要养成早睡早起的好习惯，合理安排工作和生活时间，晚上10点半必须上床睡觉，睡觉前不要喝太多水，不要在较暗的灯光下看手机。
7、坚持运动：每天抽出1个小时锻炼身体，如游泳、慢跑等，老年人可以跳跳广场舞、打打太极等。不过，天气寒冷，有冠心病、高血压等疾病的老人，要格外小心，最好在中午有太阳时出门运动。
提示：每天起床后、睡觉前，利用10-15分钟进行简易的运动， 可促进腹部运动，增强肠胃健康。
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