爱美是女人的天性，美容、SPA、护肤品是女性离不开的保养品，随着近期电视荧屏“不老神话”人物的亮相，越来越多的女性更加关注如何保持年轻，一时间“逆生长”产品风靡消费市场，但如何才能真正保持年轻呢？
运动是女性最好的保养品
从专业的角度看待健康，分为身体健康和身心健康；从男性的角度看待女性美，分为形体美和涵养美；从医学的角度看待年龄，分为生理年龄和身体年龄。保持年轻，实际上是保持身体的机能处于良好状态，让身体的每一个器官都充满活力，加速血液循环，激发荷尔蒙，所以说运动才是女性最好的保养品。
很多人说平时都有在运动，比如上下班放弃电梯走楼梯、绿色出行放弃汽车骑自行车、周末去户外爬山等等，这些都是基础的运动，并不能达到有效的运动效果。也会有人提到去健身房锻炼，但不正确的锻炼方法不仅不能达到运动效果，反而会给身体带来伤害。
三步变身健康女神
在健身俱乐部遇到女性会员经常提到的“塑形”、“美体”、“年轻态”，运动的确可以帮助女性改变很多，但是也需要有正确的方法。运动也分为有氧运动、功能训练、身心调整，如果只是在某一项运动上坚持，最后得到的也许就是“女汉子”、“柔弱女”了。建议选择在健身房锻炼的女性朋友，科学地制定运动计划，辅助专业的健身指导，才能实现“女神”梦想。
第一步：功能训练
很多人对功能训练都存在一个误区，认为力量型的运动不适合女性，也有担心最后会不会练成“女汉子”的形象了。功能训练能够帮助女性实现塑形、美体的效果，比如针对腰腹训练的普拉提课程、力量型训练，针对腿部的健身球运动、功能器械训练，还有一些力量型的团体操课程，如搏击、杠铃操等。一般俱乐部都有相应的课程设置，每节课程45分钟，建议在热身运动后，通过功能训练迅速进入到运动的最佳状态。
第二步：有氧训练
在完成功能训练之后，可以在俱乐部选择通过跑步机、椭圆仪等设备进行有氧训练，当然也可以选择舞蹈类的团体操课程，通过大量的运动，增加新陈代谢、促进血液循环、提高心肺功能的同时，也能改善女性的肤质和体质。建议训练时间30-45分钟，结合自身体质，选择适宜的运动量。
第三步：身心课程
通常都会认为功能训练和有氧训练结束后，就算是完成了一次有效的健身，这只是对身体上有了一次全面的运动，另外一个重要的环节是对身心的调整，建议在有氧训练之后能够上一节身心课程，能够帮助身体进行一个舒缓和拉伸，或者在专业的健身教练帮助下进行被动拉伸。
建议训练时间30-45分钟，可以选择瑜伽课程。
需要提醒锻炼的女性朋友，不要过于激进地训练，拥有持之以恒的心态，每周健身3-5次，每次60-120分钟，通过功能训练、有氧训练和身心课程的组合，才能让身体年龄减小、更加年轻，由于每个人的体质情况不一样，在开始健身训练前，还是需要更多听从专业教练的意见。
女性运动最爱“瑜伽”
健身房一直有着完整的健身门类，瑜伽是其中之一。众所周知的，瑜伽来自印度，经过西方的洗礼，包装成今天的模样进入全球各地的健身房里，还成为最受欢迎的健身项目。
我国着名的瑜伽学者，浙江大学哲学教授和博士生导师王志成指出，瑜伽提供给了我们具有持久魅力的信息，提供了探索和解决生存困境的方式，更能在这个浮躁的时代，提供解决身体、心智、精神三个维度问题的方法与道路。所以瑜伽提供了整体的方案与方法，让所有的习练者，有机会得到身心的健康与生命的完善。
瑜伽通过整合联结的方法，希望人们能实践一种科学的生活、合理的养生，锻炼出健康的身体。更要培养积极的态度，正确地认识自己、社会、自然，成为一个有自我尊严、自主、自在的生命。一旦我们认识到自己个体生命和宇宙、自然之间密不可分的关系，和谐的社会、家庭和女性追求的美和魅力都将出现。
如果觉得《时尚健身 都市女性的“保养品”》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
