大部分女性一般从15岁左右开始，都会来“例假”，每个月都会有那么几天，女性的身体变得十分的虚弱，并开始流失大量的血液。而事实是，在“例假”来潮时，经血充足，“例假”周期正常才能说明女性身体处于健康状态。
“例假”要来几天才算正常？
其实很多的因素影响着女性身体的状况，比如生活的节奏，工作的压力，都有或多或少的影响。加上每人的生活饮食习惯不尽相同，就造成了每个女性朋友的“例假”时间长短不一，而正常的“例假”时间长度其实在三到七天左右，在这个范围之内是属于正常水平，如果时间过短，则有可能是因为女性身体内部的营养不足，气血虚弱造成的。那反之，“例假”不但来的时间长，达到了10天，而且血量也是特别的多，这需要引起注意吗？
长达10天的“例假”，身体到底出了什么情况？
首先如果月经的时间过长，期间血量还非常多，可能是子宫内膜出现问题，使得卵巢受到损害，继而出现大出血的情况。再者，也有可能是在平时受到了病菌的侵害从而导致各类炎症，继而引发“例假”血量增多的情况。但不管是哪一种，都需要及时去医院排查，为自身健康负责，及时的进行相关治疗。
“例假”血量特别多时，要怎么办？
保持稳定的情绪
首先，要保持镇定，本身因为“例假”的关系已经失去大量血液，身体处于极度虚弱的状态，就不要再过度的紧张导致内分泌紊乱，使得身体状况进一步恶化了，避免紧张，该补充营养就去补充营养，先把正常的生理运作机能保持运行才最重要。
适量补充营养
在“例假”后失血过多的女性朋友大部分会陷入贫血的状态，流失大量血液会使人体内的铁元素特别缺乏，会让人觉得腰酸背痛，失去支撑，全身瘫软无力，所以在这时候补充大量的铁元素是很有必要的，而铁元素常见于动物的血液中，也是应了“吃啥补啥”的老话，比如猪肝，鸭血都可以用来对身体进行适当补充，除了动物血液，在各种动物瘦肉，以及鸡蛋黄中都有铁元素，蔬菜瓜果中，也有木耳，樱桃，黄豆可以用来补充。
总之在“例假”大量失血后，不要过于惊慌失措，冷静下来，稳住心态，适时的就医诊断，继而再适当的补充营养，谨遵医嘱，科学健康的度过。
特殊时间，保护好自己
“例假”期间，女性朋友的身体处于极度虚弱的状态，年轻的朋友在这个时候可就不要再任性了，辛辣的，生冷的东西可就千万别吃了，天气渐凉的时候更要注意防寒保暖，同时多吃瓜果蔬菜，补充缺失的营养，把气血补充回来，用健康，科学，理智的态度对待“例假”。
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