便秘,表现为每周排便少于2次,排便费力,粪质硬结量少。老年人由于肠道蠕动减弱、食欲减退及久坐久卧、活动减少等,易于出现老年性便秘。排便过于用力时,可以引起或加重痔疮,甚至有可能引发心脑血管意外。老年便秘太痛苦!多吃6种清肠食物,润肠通便,便秘不再来
多喝水
便秘的常见原因是体内缺水,这将导致食物中的残留物被吸收。这将减缓大肠的蠕动并导致便秘。因此,你必须喝大量的水。这将加速胃肠蠕动。增加粪便的湿度。
蒲公英茶,我们便秘的时候可以多喝蒲公英茶,能起到降噪,滋润肠道的作用,对于缓解便秘特别有好处,但是,脾胃虚寒,肠胃炎或者对此过敏的人群就不宜食用了。
豌豆
经常吃点豌豆,不仅可以防治便秘,还能调和脾胃。豌豆中含有淀粉、膳食纤维和多种矿物质,其中豌豆的粗纤维能够促进肠道蠕动,保持大便通畅,起到清洁大肠的作用。
海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。
何首乌煮粥,何首乌也是不错的通便的食材,每天用何首乌煎水加上粳米一起煮粥,早晚吃上一碗,就能很好缓解便秘,并且还有不错的补血的效果,适用于血虚便秘的人。
白萝卜
白萝卜可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。痔疮患者经常吃它能缓解痔疮病情。
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