前言
人与人交往中，我们常会用“气色真好”来赞美别人，气色好是人人渴望的。那脸色不好，向你暗示着什么问题呢？
1常色者，无病之色
如何有好的气色？首先，我们得知道，黄种人的正常气色是怎样的。在《中医诊断学》中会用“红黄隐隐，明润含蓄”来描绘正常面色，解释为面色红润，隐现在皮肤之内，此为面色的健康状态。
古人面诊，诊察脉搏动静变化的同时，还会观察眼睛是否精明，诊察面色的变化判断五脏六腑的强弱，以此相互参合比较，判断疾病的吉凶转归。
“切脉动静而视精明，察五色，观五脏有余不足，六腑强弱，形之盛衰，以此参伍，决死生之分。”
——《素问·脉要精微论》
面色可以内察五脏的变化，观其面色也可探知其内在的健康与否。历史上最为著名的“扁鹊见蔡恒公”，三次见蔡恒公就知其有病，这里扁鹊也是通过“望而知之谓之神”来断定，这里的“望”最重要的就是望其气色。
2有常色，也有病色
《黄帝内经》中以五色配五行，以青、赤、黄、白、黑五色分别配属肝、心、脾、肺、肾五脏。
《内经》曰：“五色形于外，五脏应于内，犹根本之与枝叶也。色脉形肉，不得相失也。故有病必有色，内外相袭……五色之见，莫不相输应焉”。
面部皮肤薄嫩，体内气血盛衰变化，最容易通过面部色泽变化显露。所以，面色能直接反映你五脏六腑的健康状况。
◆面黄：脾虚湿蕴
黄色，土之色，土居中央，对应脾。脾在志为思，在体合肉，在窍为口，其华在唇。
脾胃为后天之本、为气血生化之源的特性，正好与“土”的功能相对应，五行中又以土居中央，以土为根本，土生万物，给万物以营养水分。脾土的水谷精微运化功能正常，精微可正常转化为气血，则面色有光泽。
◆面色萎黄：脾胃气虚
面色淡黄憔悴称之为萎黄，多属于脾胃气虚，营血不能上荣与面部所致。脾胃虚弱不能化生五谷精微，不能正常化生气血，面部则饥黄晦暗。
◆黄胖：脾虚湿邪内停
脾主水液代谢，脾喜燥恶湿，脾虚失运，水湿内停，湿困反之又阻碍了脾胃，湿气上浮面部，面色发黄而且虚浮。一般见于脾虚湿盛之人，晨起面部水肿较重。
◆面青：肝郁气滞，或寒、或痛、或瘀
青者，东方之色，东方生风，风生木，木生酸，酸生肝。青色对应肝。肝在窍为目，在液为泪，在体合筋，在志为怒。
不难理解，人在郁怒之时，面色铁青。肝主疏泄而藏血，疏泄失常，气机不畅，气行则血行，气机阻滞，血液则运行不畅，气血无法上达头面，面即现青色瘀滞之象。
肝气郁滞之人也常见除了面露青色外，还会体现在眼下有青紫的眼袋，或是鼻梁上有青色的印记。
寒主收引主凝滞，寒盛而留于血脉，则气滞血瘀，故面色发青。经脉气血不通，不通则痛，故痛也可见青色。
◆面白：肺气虚弱，或主虚寒、血虚
白色，五脏中对应肺，肺在体为皮，在窍为鼻，在志为忧，藏魄，其华在毛。
肺的生理功能主气，司呼吸，宣发肃降，朝百脉而主治节。人体之气均通过肺脏，经过气体交换之后，将浊气排出，清气吸入，交换过的气体布散于血液之中，在肺气的作用下“助心行血”，推动血液运行于周身。
所以如果肺气不足，浊气不能排出，清气不能布于血液，行血之力弱，气血无以上行面部，使面色苍白，不见红润之相。
再者，肺主宣降，肺部向上向外升宣布散的功能异常，气血同样无法充盈面部，使面现苍白。阳气不足，气血运行无力，或耗气失血，致使气血不充，血脉空虚，均可呈现白色。
◆面赤：热证，分虚热、实热。
红色，也为赤色，是火的颜色，五脏中对应心。心在体合脉，在窍为舌，在志为喜，其华在面。心主血脉，《素问·五脏生成篇》说：“诸血者，皆属于心”。
心主生血，血能运行周身，又依赖于心气、阳气的推动，气血得热则行，热盛则血脉充盈，血色上荣，故出现面色红赤。但热证也有虚实区分，实热证之人，满面通红；虚热之人，仅两颧嫩红。
◆面黑：肾虚水饮
黑色，五脏中对应肾。肾藏精，主生长发育和生殖。
《素问》中有论述整个生命活动的生长壮老已，与肾气盛衰的生理过程。肾者，其华在发，肾气强盛，头发浓密乌黑，进入中老年，肾气逐渐衰减，头发花白脱落，乌黑之发渐少。
肾亦主水，对体内津液代谢有极为重要的作用，若肾的阴阳失调，水液代谢障碍，会导致痰饮、水肿，故可见肾阳虚水饮上泛的患者，眼眶周围发黑。
肾司膀胱的开合，肾的气化失常，导致膀胱气化不利，尿液生成或排泄障碍，体内津液清浊升降无度，面色发黑晦浊。
3看面色识五脏，自己动手调理
◆面色黄者：健脾之外还要祛湿
根据五行对应的说法，面黄常与脾有关，可多食用黄色、甘味的食物，如南瓜、红薯、玉米等。
但有值得注意的是，脾虚之人，水湿不能运化，多数夹有湿气，若湿气太重，就不合适食用过于甜的食物。
这里介绍一款传统美食：八珍糕。
采用甘草、山药补益脾胃，茯苓、莲子健脾安神，芡实、白扁豆、薏苡仁兼顾祛湿，麦芽、山楂健胃消食，培养脾胃同时兼顾祛湿消滞，使脾胃得以运转，气血化生有源，则能上荣面部，脾胃好，气色佳。
◆面色苍白—以辛养肺，也要注意补气补血
面色苍白、身材瘦弱，容易感冒是肺气虚的表现，可以适当吃一些辛味食物，比如大蒜、洋葱、生姜等，也可吃一些白果，但应以温为主。贫血的人脸色也会苍白，应该适当吃一些补血补气的食物，比如红枣、芹菜、猪肝等。
◆面色黑—多吃咸味食物
如果脸是天生的黑，或者由于长期的风吹日晒而变黑就不是肾的问题。可以多食用黑色、咸味或腻滑的食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜等食物。
脸色变黑如果有精神疲倦等症状，建议要及时就医，可能是尿毒症、肾功能衰弱等情况。
◆面色青—养肝重在休息
面部发青常见于熬夜者或者长期心情抑郁者。此类人群肝气不疏，气机郁滞，血行不畅，面部有青色郁滞之象。
这时候，养肝的重点就不在于吃什么，而是首先得保持良好的心情，其次要保证充足的睡眠，不能熬夜，要在晚上23点前睡觉，因为晚上23点到1点是肝恢复的时间（肝经当令）。
如果这个时间点不睡的话，白天无论睡多久都补不回来。另外，可适当地吃一点酸味食物，例如乌梅，山楂，柠檬，柚子，因为酸入肝。
◆面色红—实火可多食苦
如果是短期面色发红，这就是心火盛、气血旺。如果是实火吃苦味的食物比较有效，如苦瓜、生菜、杏仁等。
如果是虚火的话食用若是食用苦寒食物，虽然能暂时缓解症状，但发现会症状反复，可尝试滋阴降火的食物，如天冬、麦冬、淮山等等。
说到美颜，保养不周，颜值就会停留在负数区。在都市工作的青年白领，为生计日夜奔波，平衡于事业和家庭的年轻妈妈，忧思家庭，忧虑孩子已是社会常态。
所以如今更多的是脾虚，久而久之，脸色暗黄在所难免，常备八珍糕，作为日常小零食，甩开“黄脸婆”的帽子，让我们和它一起调整阴阳，调整气血。
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