在现代社会里，由于生活繁忙、工作压力大，越来越多的人饮食不规律不健康，由此带来一系列肠胃疾病，并且逐渐年轻化、普遍化。
肠胃不健康的人，就容易胃胀气，明明没有吃多少东西，小腹却很突出。
练习瑜伽可以有效的刺激肠胃腺体和经络。
今天给大家带来8个针对腹部的挤压、按摩，可以有效改善肠道健康，消除肠道浊气！
01|猫式
膝盖对齐髋部，双手对齐肩膀
呼气低头弓背，内收腹部
保持10次呼吸，重复5次
02|分膝婴儿式
大脚趾相触，膝盖分开
双手往前延展，额头贴地
保持1分钟
03|站立前屈
双脚打开与髋同宽，双手抓脚踝
尽量折叠身体，做不到可以微微屈膝
保持1分钟
04|下犬式
脚与髋同宽，压实地面
双手与肩同宽，压实地面
腹部内收上提，坐骨向后延展
保持1分钟
05|双角式
双脚打开
双手向后合十，向前折叠上半身
保持1分钟
06|仰卧扭转
仰卧，弯曲左膝盖，向右侧着地
肩膀压地，保持2分钟，换边
07|犁式
仰卧，可用双手扶住背部，双腿来到头顶上方
保持腹部内收，背部延展
保持1分钟
08|融心式
膝盖对齐髋部，双手往前延展
胸腔、下巴或额头贴地
保持5分钟
最后在婴儿式放松
除此之外，平时多喝水也能够帮助肠胃加快消化，从而促进排气，消除胀气不适哦！
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