糖尿病是中老年人高发的慢性疾病之一，主要是因为身体中的胰岛素调节异常导致血液糖分增加所引起的。我国糖尿病患者的人数每年都在增加，糖尿病患者若是长期对血糖控制不佳，会对血管和肾脏的健康造成一定的损伤，还有糖尿病并发症也是非常让人心惊的。这也给了一些平时忙于工作，日夜颠倒，饮食不规律的年轻人一个预警，想要身体健康，首先就是要从饮食上做好调节工作。
糖尿病人群多吃2种蔬菜：
1、
黑蒜。
其实黑蒜在我国一些地区也是一种每日必备的食物，黑蒜中含有大量的生物碱，能使居高不下的血糖慢慢降下来，还能保护体内的胰岛素被破坏，恢复胰脏的自我血糖调节功能，提高正常人葡萄糖耐量。黑蒜中的大蒜素活性强，对不少微生物都有着抑制作用，像肠胃中的幽门螺旋杆菌也能消灭。黑蒜也被人们亲切地称为“血管清道夫”，这是因为每天坚持吃几瓣黑蒜，能够清除血管壁上的脂肪、让血管不堵不硬，预防心脑血管疾病。
2、油麦菜。
糖尿病患者在饮食上要经常吃些深色的蔬菜，对健康很有益处，油麦菜中含有丰富的营养价值，膳食纤维多且热量低，能延缓餐后血糖升高的情况出现。油麦菜中的含有的甘露醇能够起到促进身体消肿利尿和血液循环的功效，经常吃点油麦菜能够降低心脏和肾脏的压力，降低高血压，对保护心脏健康也很有好处。油麦菜富含膳食纤维，能够降低体内胆固醇含量，促进脂肪的进行消化分解，从而降低体内血脂浓度。膳食纤维还有助于促进肠道蠕动，消脂通便，正在减肥的人经常吃一点还能让减肥事半功倍呢！
糖尿病人群少吃这3种水果
1、山楂。
秋冬季节到了，街上卖糖葫芦的也逐渐多了起来，红红的一串非常诱人。山楂虽然酸甜可口，却是一种能量很高的食物，吃多了对血糖也有一定的影响，所以糖尿病患者最好还是少吃些。
2、火龙果。
火龙果是一种高碳水化合物水果，别以为火龙果吃起来不是那么的甜对血糖就没有影响，其实火龙果吃多了并不利于血糖的控制，糖尿病患者最好一次吃火龙果的量不要超过50克，避免血糖过高。
3、柿饼。
柿饼是柿子经过干燥之后的饼状食物，在秋冬季节，柿子可谓是炙手可热的抢手食物，可糖尿病患者最好就要管住自己的嘴了，因为柿饼是一种含糖量很高的食物，吃了之后，对血糖的影响比较大。
都说药补不如食补，糖尿病患者平时可以经常吃些膳食纤维较高的食物，合理的选择低糖食物，少油少盐，还要坚持锻炼，以此来保持身体血糖的稳定，控制并发症。
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