秋季为何易生病
“蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在水一方。”
——《诗经》
三千年前那个秋天的清晨，诗人站在河边眺望远方：芦苇茂密水边长，深秋白露结成霜。我心思念的那人，就在河水那一方。
白露成霜，一副秋天景象。白露是九月的第一个节气。露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。随着白露和秋分节气的降临，天气已经转凉。俗话说：“白露秋分夜，一夜凉一夜。”进入白露时节后，冷空气陆续南下，昼夜温差明显加大。
秋季是一个从炎夏向寒冬过渡的季节，也是人们抵抗力相对较弱的时节。由于气候干燥、冷暖多变，极易发生疾病和旧病复作，所以古人称秋季为“多事之秋”。免疫力差的人容易患上感冒，而原来就有消化道溃疡、支气管炎、哮喘等慢性疾病者，也容易诱发或加重病情。此外，由于天气转凉，血管一下子受到冷空气刺激，容易发生血管痉挛，使得管腔变窄，血流量进一步减少，诱发冠心病、中风等心脑血管疾病，气血不足者尤为严重。
以上这些疾病，之所以秋季高发，皆为内因外因联合作用使然。气候变凉、昼夜温差大是外因，免疫力差、气血不足等则为内因。要改变这种状态，针对外因，要注意穿衣盖被保暖，勿着凉；针对内因，我们则需设法解决气血不足的问题，提升免疫力。
气血不足有哪些表现
气血不足，即中医学中的气虚和血虚。气血不足会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气血亏虚则会形体失养，以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。
通俗地讲，判断自己气血好不好，可根据以下症状进行对照。
气血好的人，皮肤富有弹性，有光泽，白里透红；气血不足者则皮肤粗糙，脸色苍白黯淡，易长斑。
气血好的人，头发乌黑浓密，发丝柔顺；气血不足者则头发枯黄、头发掉得多、多白发。
气血好的人，一年四季手脚温暖；气血不足者常常手脚冰凉，手心多汗。
气血好的人，入睡快、睡得沉，往往能一觉到天亮；气血不足者入睡困难、多梦易醒。
……
中医认为，气血充足是人体健康的标准。秋季要把气血养好，气血足了，循环好，代谢好，整个身体的状况就会好——肌肉紧实，皮肤红润，眼睛水亮，精气神足，连头发都会乌黑浓密。
而倘若长期气血不足，则脏腑功能衰退，抗病能力差，甚至可能会诱发癌症等诸多重大疾病。
秋季是补足气血好时机
中医养生讲究天人合一。天凉了，起风了，叶落了，物燥了，人的身体感受随之变化，健康调养也要顺时而为。四季轮转，春生、夏长、秋收、冬藏。自然界“收”与“藏”之时，正是人们补足气血的好时机。
那么该如何补气血呢？可从饮食、运动、药物三管齐下补气血。
饮食方面，我们可以多食用牛肉、枸杞、白扁豆等来补气；可多食用乌骨鸡、黑芝麻、龙眼肉等来补血。
运动方面，慢跑、瑜伽、太极、游泳、跳绳等相对舒缓的运动方式，可以疏通人体的经络，长期坚持就能促进体内气血的运行状况。秋天凉爽，非常适合户外运动。
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