这个夏天，全球多国气温创历史新高，酷暑难耐。很多人害怕出汗，恨不得24小时躲在空调房。这样其实并不妥，因为出汗是调节体温平衡、排除毒素的自然生理现象，是好事儿。如果夏天不出汗，疾病就会找上门。
不出汗就出病是真的吗？
“不出汗，就出病”这句话可能真相了！因为出汗不仅它有利于保持人体内的温度，散发热量，同时能带走少量人体因运动而产生的体内垃圾。该出汗时不出汗，便会在体内形成垃圾，易引发以下疾病。
1感冒
正常人的身体上分布着300万左右的汗腺，一般气温超过30℃，人就开始冒汗了。通过汗液的挥发带走体表的热量，使体温保持恒定。因此，出汗的首要功能就是充当体温调节器的角色。冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。经常呆在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。
2引发湿邪入体
夏季虽然气温高，寒邪入侵难，但是由于阴郁闷热的天气时不时会出现，如果这个时候为了对抗暑气热闷，在室内一直吹着空调，身体确实能够迅速降温，但也容易让“湿邪”入侵体内，从而引发颈椎、腰椎、膝关节等部位出现问题。
3心脑血管病
适度运动的主动出汗，可以扩张毛细血管，加速血液循环的速度，增加血管壁的弹性，从而有效地缓解血管的压力，降低血压的高度。相反，如果长期不出汗血管容易脆弱，诱发心脑血管疾病。
4中暑
有些人天生出汗少，可能比其他人容易中暑。因为出汗有助于散热，降低体温；反之，如果不出汗，散热不及时，就增加中暑的可能。
出汗的几大惊人好处！
正常的出汗有利于身体健康，出汗能够调动全身器官，改善循环。适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。细细数来，出汗原来竟有这么多好处！
1排出体内毒素
汗的成分中大部分是水，还含有尿素、尿酸、乳酸、盐分等。出汗不仅有给人体降温的功能，更重要的是，人体内的许多垃圾，如乳酸、尿酸等废物，如多余的氯化钠等，甚至毒素如重金属、化学物质等，可通过汗腺排出。
2预防骨质疏松
不少人以为，出汗会导致体内钙质随汗液流失。其实真相是这样的，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
3稳定血压
运动出汗可扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，还可调节血压，起到降压的作用。
4控制血糖
运动出汗可以很好地消耗掉体内的糖，多多行走或适量运动可以更好地帮助糖尿病人或是血糖高的人群平衡血糖，调节人体自身的代谢能力。
5提高免疫力
人在排汗的时候，体温一升一降的过程，让血管更有弹性。坚持每天运动排汗，才能提高人体血液循环能力，刺激心肺功能，增强免疫力。
6预防感冒
尽可能多到空气清新的户外进行慢跑和快走，出出汗，这也是预防感冒、流感的好方式。
7滋润皮肤
夏天湿热，一出门就像蒸桑拿一样，大家每天都出很多汗，虽然很难受，但不得不说，这样的潮湿天气能滋润皮肤。
主动出点“健康汗”
1快走
最适合帮助出“动汗”的运动项目是有氧运动，如年轻人可选择快走、慢跑、打球、游泳等，老年人可选择散步、太极拳等项目，但要走出汗才有效果。
2在傍晚运动
选择“动汗”的开始时间以傍晚为宜，此时不仅人的身体状态非常好，阴阳相对平衡、气血流畅、不易受伤，外界环境也非常适宜——夕阳斜照、微风拂面、气温适宜。
3出汗30~40分钟
出“动汗”的时间以三四十分钟为好。出了“动汗”后切忌喝冰镇饮料，可以喝普通的温白开水，且饮用时最好少量多次。
4关一会儿空调
长时间吹空调会引起不适，不妨适时地关一关空调，让自己微微出汗，会更舒服一些。
温馨提示：出汗太多也不好，会伤及人体津液。所以锻炼时不能“以出汗多少论英雄”，一般只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。
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