女性年过30，以下食物坚持吃，滋养肌肤，美容养颜
山苜楂
山苜楂味道鲜美，有特有的山野菜的清香，不仅可以炒菜还可以搭配很多面食制作成包子、饺子之类，具有很高的食用价值，是一种比较珍贵的山野菜。其含有的粗纤维及叶绿素比较丰富，而且维生素和一些微量元素也比较丰富，特别对软化血管、调节内分泌、帮助消化等都有很好的疗效
黄晶果
黄晶果是一种产于热带地区的特色水果,它的果实产期在六个月以上,在每年的二到四月和七到八月之间会大量上市。黄晶果中含有大量的水分，人们食用以后这些物质可以直接作用于皮肤细胞，加快皮肤细胞的代谢，对滋养肌肤和去除皱纹有很大的好处。
红心萝卜
红心萝卜是萝卜家族的一个重要成员,它在民间也叫心里美或者胭脂萝卜,它的口感比一般萝卜要脆,而且它的营养与保健功效也比普通萝卜要多一些。红心萝卜不但维生素C含量（36毫克/100克）超过普通的蔬菜，还提供较多胡萝卜素、叶酸、维生素B2、钙、镁、膳食纤维等。常食红心萝卜可以美白祛斑，减少皱纹的生成，防治青春痘痘，能很好的改善肤质，缓解皮肤粗糙问题。
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