当今社会，因为不良的生活习惯再加上生活的压力和各种竞争，使很多人都患上了失眠的症状。医学表明，失眠是一种慢性长期的精神疾病，临床症状为注意力不集中，身心俱疲，免疫力下降等，给人们的正常生活带来了很多不便和痛苦。
葡萄干
有研究表明，葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素，它能够调节睡眠周期，使失眠、多梦的情况得到改善，同时葡萄干还含有多种矿物质和维生素。因此，晚上睡觉前用葡萄干泡杯茶喝也是极好的，有助于提高睡眠质量。高质量的睡眠，使人的精气神十足，浑身充满了力量。
有助于睡眠的8种食物及食用方法
1、酸枣仁泡水喝
酸枣仁含有生物碱，皂苷和黄酮等多种药理成分，具有镇静、催眠、增强免疫功能、抗衰老、抗辐射等作用。有研究发现，酸枣仁泡水喝，在安神、失眠领域有着其独特的作用。
2、蜂蜜水
蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，同时，蜂蜜也是很好的安眠食物。睡觉前饮一杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，有助于入睡。
3、热牛奶
牛奶中包含一种色氨酸，它能够发挥氨基酸那样的镇静功效，睡前喝一杯热牛奶，有助于促进睡眠。
4、核桃
核桃是一种滋养强壮品，同时核桃对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦有益。每日早晚各吃些核桃仁，有利于睡眠。
5、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
6、金银花泡茶喝
金银花具有清肝明目、补血养血的作用。而金银花泡茶喝，能够清热解毒、缓解疲劳，每天晚上睡前喝一杯金银花茶，排出肝火，有助于高质量的睡眠。
7、食醋
研究发现，食醋有安神的功效，人体劳累过度，夜里难以入睡时，用一勺食醋兑入温开水中慢服，饮后闭目静心，片刻即可安然入睡。
8、红枣
红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者，用红枣15-20颗加白糖少许煎汤，每晚睡前服，有助于睡眠。
以上图片来自网络
如果觉得《睡前往开水里悄悄放几粒 失眠没了 梦也少了 第二天人也精神了》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
