眼睛是心灵的窗口，很多的时候是需要更好的保护才能够预防疾病，而对于我们的身体来说，预防疾病需要从很多的方面进行掌握，这样才能够把握好疾病的特点。白内障是一个重要的疾病，需要我们很好的重视和预防。
1保护眼睛加强营养预防白内障的发生
眼睛是心灵的窗口，很多的时候是需要更好的保护才能够预防疾病，而对于我们的身体来说，预防疾病需要从很多的方面进行掌握，这样才能够把握好疾病的特点。白内障是一个重要的疾病，需要我们很好的重视和预防。下面就介绍一下保护眼睛加强营养预防白内障的发生。
保护眼睛加强营养预防白内障的发生
第一、对眼睛的保护预防白内障：
1、减少在阳光下的暴露时间。
避免阳光过度照射，阳光强烈时外出，应戴帽或打伞或戴防紫外线的眼镜，特别是在上午10点～下午3点期间。若必须在户外强光下劳动或活动时，最好能配戴吸收紫外线的墨镜和宽边帽进行防护，以减少紫外线的辐射。
2、尽量减少灯光下近距离工作及阅读的时间，避免过度疲劳。
3、平时注意保持情绪稳定，避免精神过度紧张。应注意劳逸结合，生活有规律。
第二、对眼睛加强营养吸收预防白内障：
1、白内障可通过饮食加以预防。
在饮食上，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充机体中的维生素C、B族、E及微量元素。
维生素C能减弱光线对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。含维生素C丰富的食物有：油菜、雪里红、西红柿、菠菜、山楂、柑桔、草莓等。
B族维生素是维护神经系统(包括视觉神经)的正常功能的重要物质，有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。含维生素B类丰富的食物有麦麸、豆类、小米、肉类、鱼类、家禽、蛋类、奶制品等。
控制动物脂肪、高胆固醇摄入，如限制蛋黄、肥肉、动物内脏等，避免高糖饮食，多食蔬菜、水果及海带。特别是深绿的蔬菜如：菠菜、芥蓝等，其中所含特定抗氧化剂，能保护眼睛免于阳光紫外线的损害，而避免罹患白内障。
2、控制体重，忌烟限酒，少饮浓茶、咖啡等刺激性的饮料。
3、控制血糖、血压，保持良好的心肺功能。
4、预防脱水。人在脱水的状态下(如不明原因引起的腹泻、呕吐等)，正常体液代谢发生紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障的发生。而对已患有白内障的人来说，脱水可以使病情进一步加重。因此要养成多饮水的习惯，及时补充液体。
5、有研究表明，摄取盐过多与白内障的发生有关，故主张低盐饮食。
6、进行适度的体育锻炼，增强机体的自身抵抗力。
经过了是我们对于白内障这个疾病来说，很重要的是上面介绍的保护眼睛加强营养预防白内障的发生，那就是预防疾病重要的方法，这需要我们掌握，同时也是需要很好的诊治。
2能够积极预防白内障需要把握好饮食
人的身体是通过食物来吸收营养的，也是需要多种的营养，这就是需要多种的食物，对于身体来说，不同的器官需要的营养不同，有些疾病往往是通过这些营养吸收还能够预防疾病，白内障就是这样的疾病，下面就能够积极预防白内障需要把握好饮食介绍一下，希望大家能够很好的掌握。
白内障属于比较严重的眼部疾病，可导致失明，那么生活中应该如何避免和预防白内障的发生呢?
能够积极预防白内障需要把握好饮食
预防白内障很多的方法都是在生活和饮食上，下面就介绍白内障的一些预防的方法，大家要从中掌握好生活和饮食的习惯，也就是预防了白内障这个疾病了。
第一．把握好饮食预防白内障，补足各种维生素蛋白质。
缺乏蛋白质和维生素A会引起角膜病变、白内障、夜盲症等眼病。应常吃瘦肉、鱼类、蛋类、乳类和大豆制品。
B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。
维生素维生素C能减弱光线对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。
第二．把握好饮食预防白内障，避免机体缺水。
老年人体内缺水，是导致晶体变浊的原因之一。要养成多饮水的习惯，同时注意防止腹泻、呕吐、大量出汗。
第三．把握好饮食预防白内障，不忘补充微量元素。
微量元素如锌、镉、硒等也参与眼睛内各种物质的合成。缺锌影响维生素A的运转，引起视网膜视紫质合成障碍，暗适应减弱。
第四．把握好饮食预防白内障，含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等;镉不足时，影响胰岛素调节功能，造成眼球晶状体房水渗透压上升。
第五．把握好饮食预防白内障，视网膜的黄斑区黄色就是来自叶黄素的颜色。补充这些物质，可以强化眼部营养，缓解视疲劳，改善视力，让眼睛时刻健康。
通过了上面对于能够积极预防白内障需要把握好饮食的掌握，大家可以在饮食上，加强营养，包括微量元素，饮水等多种的途径来加强，这样就是能够很好的保证眼睛的营养吸收。
3少吸烟等预防白内障方法和保健方法
生活中有很多的习惯都是不良习惯，容易造成身体的疾病，而改掉这些习惯往往就是能够预防疾病的，比如说吸烟是对肺部不好，同时对于眼睛也是不好的，容易发生白内障，当然还有其他的情况，那就是需要我们把握好预防和保健的方法，下面就介绍一下少吸烟等预防白内障方法和保健方法。
少吸烟等预防白内障方法和保健方法
第一、少吸烟等预防白内障的方法。
1．少吸烟
众所周知，长期吸烟可导致肺癌，很少有人知道吸烟也会导致白内障。有研究表明长期吸烟者白内障的发生也明显高于不吸烟者。烟斗吸烟者更为明显。香烟实在不是个好东西，不仅会影响到我们的呼吸系统，连我们的眼睛也不放过。吸烟朋友们，要当心了。
2．怀孕早期防生病
母亲在怀孕期间特别是妊娠前3个月内，应谨防感冒、发热、风疹、荨麻疹等，一旦发病，应在医生指导下用药，以免对胎儿造成损害。孕妇怀孕三月内身心健康可减少先天性白内障的发生。
3．控制血糖
糖尿病病人如果血糖控制不稳定，很容易导致眼睛疾病，如白内障、眼底出血、青光眼等。有些人有时觉得看远很清楚而看近不清楚，而有时看近很清楚而看远不清楚，此时须引起足够重视，可到医院检查一下自己的血糖。
第二、为了健康做好眼睛的保健。
1、注意眼睛的防护，防止机械性、放射线对眼睛的损伤，教育儿童不要用锐器打闹，不要玩危险玩具。
2、保持心情舒畅。要避免过度情绪激动，保持心情舒畅，保证全身气血流通顺畅，提高机体抗病能力。
3、用眼应以不觉疲倦为度，并注意正确的用眼姿势，距离、光源是否充足等。每用眼一小时左右，让眼放松一下，如闭眼养神、走动、望天空或远方等，使眼得到休息。尽量不要长时间在昏暗环境中工作。
4、坚持定期按摩眼部。可做眼保健操进行眼部穴位按摩，如按摩睛明、横竹、瞳子骨、太阳、医风等穴位。通过按摩，可加速眼部血液循环，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，从而延缓晶体混浊的发展。
通过了上面介绍的少吸烟等预防白内障方法和保健方法，大家能够很好的把握了白内障的疾病的预防，对于我们的身体来说，预防保健知识是非常的重要的工作，希望大家能够很好的掌握。
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