不少的女性朋友发现自己脸色蜡黄、萎靡不振、头晕耳鸣、失眠易躁……这是怎么一回事呢？大家都知道女性血气足才会让女性朋友容光焕发，美丽动人。因此，女性日常应该健康饮食，从饮食方面着手，多吃一些含有补血补气营养物质的食物，才能有效的保健身体。那么，哪些食物让你越吃越美丽？
一、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
二、桂圆
桂圆含有大量的铁、钾等元素，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血，治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。
桂圆除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物。
三、香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”
四、山药
人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。？
哪些食物让你越吃越美丽？健康饮食专家提醒广大女性朋友，在日常生活中健康的饮食，对于自己的健康有很大的帮助，并且不管是工作还是生活上，要注意劳逸结合，不要过于劳累，适当的休息。
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