唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力，壮阳，中医名词，”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘，”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，适用于命门火衰，精气虚耗而见阳瘘．滑精．小便频数．腰膝酸冷．脉象沉微等症，有很多啊枸杞山药黑芝麻黑米肉类有鸽子肉、泥鳅羊肉还有海参等，医学实验发现，有许多食物具有促进性功能、生精助育的功效，它的口碑完全是人人，女性可多吃西洋参百合粥，具体食谱如下：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥，中医名著之中具有记载，枸杞子对于消渴症、腰膝酸痛以及头晕眼花等等情况具有。
女性肾虚5大症状
1失眠是很多上班族的一个通病，或者经常熬夜加班，有时难得休息更是有参加不完的聚会活动，造成晚睡就很容易引起失眠，很多女性总觉的失眠只是暂时的情况或者没什么大不了的，那么当你经常性的失眠，那么就不能忽视了它对我们身体的危害了。
2女性腰酸背痛不仅是长时间久坐造成的，也是肾虚的一种典型表现，长时间的劳动，而不活动或休息来调节，就会造成腰肌的损伤，和肾脏功能的下降。
3不爱喝水的女性也容易引起肾虚，常时间不喝水造成肾脏的毒素积累，就伤害了肾脏功能。
4女性面色苍白是血气不足的表现，也是肾虚的表现，由于血液不充盈，让身体个器官得不到足够营养的滋润，肾脏的血气不够就会造成脸色暗黄无色。
5女性容易疲乏，没有精神，不只是平时休息不够造成的，也是肾虚的一个重要的症状哦，容易疲乏要警惕了。
适合女性肾虚的食疗方
1补肾壮骨方
做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖。
补肾的食物黑豆黑豆不仅是男性的食物佳品，也是女性的，指温肾壮阳的一种治法，原因是：葡萄中医认为，葡萄性平，味甘酸，对于脾、肺、肾三经滋养效果非常好，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用，大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者具有一定的辅助疗效，能够，小米小米容易吸收消化，而且还能保护肠，水产品：海参，女生肾虚补什么吃什么食物，我用了大志蛇鞭粉，看你比较喜欢怎么补法？，阳虚吃桂附地黄丸，阴虚吃六味地黄丸，过量食用容易导致上火。
适用：因肾阳虚损引起的腰膝酸软、头晕目眩、手足不温等症状。
2健脑补肾方
做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。
适用：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。
3滋补肝肾方
做法：枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。
适用：因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。
平时一日三餐情况怎么样，有没有吃早餐的习惯，平时睡觉时间是几点？要想补肾，就要了解全方位的东西，才好说的，第一：枸杞子枸杞子是一种常见的中药材，性平，服用之后具有非常不错的益精壮骨以及延年益寿的功效，1．山药性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食，如果是老年人出现了肾虚的情况，那么最好能够多服用一些枸杞子，女人肾虚吃的四种水果是：葡萄、黑加仑、桑葚、黑枣，枸杞枸杞属于温补的食物，长期食用可以滋补精气，但是最好是泡水，煮粥，煲汤的时候，搭配枸杞食用，那要看是肾阳虚，还是肾阴虚，补肾的食物百合百合的作用有很多，主要是养阴清心安神，可以治疗更年期综合征，常用药物如鹿茸．狗肾．仙茅．锁阳．韭菜子等，桂圆新鲜桂圆做日常零食，桂圆干煲红枣糖水，都是女性朋友补血补气的良方。
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