排出废物 甩掉双下巴
厚沉的双下巴看起来很钝，透过捏住深层肌肉并扭转的动作， 可排出废物，恢复肌肉弹性，修饰出修长的下巴线条。
01.下巴稍微抬高，将下巴线到锁骨之间均分成三个区域。
02.在1的区域，用双手食指和拇指，左手在上、右手在下，捏住肌肉，从左耳下方往右耳方向轻轻扭转按摩(左手先移动，右手跟在后)。
03.在2的区域，头往右转，使脖子左边连接锁骨的肌肉凸出，重复步骤2 的动作。
04.在3的区域，重复步骤 2 的动作。接着换边做，从右耳下方往左耳方向，比照步骤2 ~ 4 的动作。
05.用手背从下巴下方往耳朵下方刷上去。
06.用双掌从耳朵后面、脖子，一直往下刷到锁骨。
圆滑线条 告别国字脸
有个人脸骨本身呈方型，有的人则因为肌肉发达，使得下巴看起来呈现方型，不管何者，都可以藉由深压刺激脸骨旁肌肉的按摩动作，将国字脸修饰出圆滑的线条。
01.用拳头凸出的指关节，在上颚和下颚连接处绕圈按摩，以放松肌肉。
02.用双手拇指从下巴朝脸颊方向往上按压，按到凸出或肌肉僵硬部位时，轻压15秒以放松肌肉。
03.张嘴发出「啊」，在上下颚之间凸出的部位用双手拇指按住，合上嘴后以适当的力道按压，以放松肌肉。
04.用拳头凸起的指关节从上下颚接合处沿着咀嚼肌，施力点往下刷(1)，再从耳下沿着下巴线以斜线方向往下刷(2)。
05.将双手手掌下方贴在下巴两侧凸出的部位，边按压边往后推。
06.将双手手掌下方贴在下颚两边凸出的部位，以往内推的方式按压。
诱人性感 锁骨的魅力
穿着领口较低的衣服，露出锁骨，可以增添女人味，凸显脸部完美的V线条，让美丽的锁骨看起来更加诱人。因此，养成良好的生活习惯，并持续正确的按摩，是追求完美脸蛋的不二法门。
01.用力捏压，放松两肩僵硬的斜方肌。
02.头转向一边，用拇指和食指紧捏胸锁乳突肌来加以放松。以相同方法换边继续做。
03.头稍微转向右侧，用右手拇指和食指挟住左锁骨，从身体中央用力将内侧鸡肉推到肩膀外侧。
04.右手拇指和食指用力按住连接左肩锁骨的肌肉，推住锁骨内侧。
05.双手用力按捏连接肩膀与胸部的胸大肌。
06.脖子放松，左手放至腰部后方，右手贴在左颞骨上，把头向右按压以伸展脖子。
小脸操注意事项
01.洗脸后用化妆水收敛肌肤，擦上乳液后再做小脸操，可以提高效果。但最好不要使用乳霜，因为小脸操有很多捏住肌肉的动作，如果使用乳霜，肌肤会太滑，不容易捏住。
02.为了解决痘痘等肌肤问题， 按摩时可以先用化妆水和青春痘专用乳液或乳清(serum) 等来调节肌肤，接着再立即展开按摩。
03.在进行眼睛周围的小脸操时，最好先擦上一层眼霜，脖子部分也先擦拭脖子专用霜。选择含油量不要太高的乳霜，以免太油滑手，不容易捏住肌肉。
04.基本上，进行小脸操时不需要用油，因为擦油后再按摩，油膜会盖住肌肤，阻塞毛孔，引起皮肤过敏。小脸操主要刺激皮下深层肌肉和经络， 因此除了化妆水以外，尽可能不要使用任何含油成分的产品。
05.双手要保持干净，指甲剪短并修成圆滑状，才不会伤到肌肤。
06.在进入小脸操之前，很重要的一点是，必须依照每一章节介绍的步骤进行热身按摩，放松紧绷的肌肤和肌肉，借此使各阶段的效果加倍提升。热身按摩的动作最好柔和而缓慢。
07.按摩的力道以自己觉得舒服的程度为宜，太用力而感觉到疼痛的强压， 反而会过度刺激肌肤和肌肉，产生反效果。只要以觉得舒服的力道来进行小脸操按摩，一定能让你重现健康与美丽。
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